Обновление тренировочной программы: тай-бо!

Мы не только постоянно совершенствуем наши тренировки, но и пополняем копилку альтернативных нагрузок – теперь нашим ученикам доступны тренировки тай-бо! С радостью делимся с вами самым первым комплексом!

Тай-бо – это упражнения, основанные на приемах восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), с элементами растяжки, аэробики и силовых упражнений.

Для чего?

Тренировки направлены на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие гибкости и всех групп мышц. Благодаря тому, что во время занятий тай-бо выполняются не только отдельные точные удары и упражнения, но и их комбинации, улучшается координация движений и тренируется вестибулярный аппарат.

Как часто?

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем выполнять тренировки тай-бо 2-3 раза в неделю.

Что потребуется для занятий?

Для занятий вам потребуются удобная спортивная форма, устойчивые кроссовки с хорошей амортизацией и поддерживающий топ (для девушек)

Противопоказания:

  • плохое самочувствие;
  • острые воспалительные заболевания;
  • временное обострение хронических заболеваний;
  • беременность;
  • лихорадочное состояние;
  • прием алкоголя за 48 и менее часов до начала тренировки;
  • психические расстройства.

Тай-бо и критические дни.

На период критических дней рекомендуется отказаться от тренировок.


Преподаватель тай-бо – Кирилл Мирзин – тренер-преподаватель с 10-летним стажем, участник и презентер различных фитнес-конвенций. Многократный призёр и победитель чемпионатов по плаванию. Проходил специальное обучение по фитнес-стандартам LesMills.

Основные рекомендации по тренировке от Кирилла Мирзина:

— в конце каждого удара делайте выдох;
— всегда держите пресс в напряжении;
— после ударов руками сразу ставьте защиту возле лица;
— не выпрямляйте полностью локти и колени — это может быть травмоопасно для них;
— визуализируйте противника и старайтесь вкладывать силу в удар.

Хороших вам тренировок!

6 thoughts on “Обновление тренировочной программы: тай-бо!

  1. Дарья Князева:

    Ирина, здравствуйте!

    Очные занятия по тай-бо проводятся в Петербурге. Узнать даты и время занятий, а также записаться на них, можно через профиль Петербургского филиала в instagram — @sekta_spb

    Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s