Только спросить
Можно ли заниматься пилатесом во время менструации? Автор: Ольга Реброва
Раньше довольно часто можно было услышать медицинскую точку зрения, что заниматься какой-либо физической активностью во время менструации нельзя. К счастью, современная медицина кардинально поменяла свое мнение на этот счет. Теперь заниматься во время менструации можно и нужно. Но конкретная физическая нагрузка будет зависеть от состояния здоровья женщины в целом, от ее общей физической подготовленности и … Continue reading Можно ли заниматься пилатесом во время менструации? Автор: Ольга Реброва
Почему нельзя резко останавливаться после нагрузки?
Довольно часто на тренировке можно услышать предостерегающие фразы о том, что не стоит резко останавливаться во время или после окончания активной работы. Наоборот, нужно перейти на шаг, восстановить дыхание и пульс. Но зачастую занимающиеся склонны пренебрегать этим советом, не подозревая какое влияние на организм оказывает такая резкая остановка. Давайте разберемся, что же происходит в организме … Continue reading Почему нельзя резко останавливаться после нагрузки?
Почему потребление красного мяса так часто рекомендуют ограничить?
Существует множество споров вокруг потребления красного мяса. Полезные качества, которыми оно обладает, оспорить сложно: оно содержит большое количество микроэлементов: железо, цинк, фосфор, витамины группы В, тиамин и рибофлавин. Но в чем отличие красного мяса от белого? Почему его потребление так часто рекомендуют ограничить? Степеней “красноты” мяса множество. Даже градиент окраски куриного мяса варьируется от чисто … Continue reading Почему потребление красного мяса так часто рекомендуют ограничить?
Смузи и соки на завтрак
Вопрос: Кто-то слышал мнение, что завтрак вреден? У всех разный взгляд на эту тему, так что же лучше? Если вы привыкли к сытному омлету или тарелке мюсли по утрам, то удивитесь, насколько лучше вы себя будете чувствовать без них. Это противоречит большинству диетических концепций, но наедаться с утра – не самая полезная привычка. Завтрак, который … Continue reading Смузи и соки на завтрак
Здравствуйте!
Не знаю, правильно ли спрашивать об этом здесь, но ничего лучше я придумать не смогла.
Меня интересует вот что — может ли какой-либо причастный к вашему проекту нутрициолог составить вегетарианское меню для ребёнка 6-12 месяцев? За деньги, конечно же.
Здравствуйте, Олеся. Такой услуги у нас нет.
здравствуйте! при лактазной недостаточности, при достаточном количестве молока у мамы, стоит ли вводить докорм, или нужно все также кормить грудью, добавляя лактазу? Врач порекомендовал безлактазный докорм и кормление через раз: грудь одно кормление, смесь – второе, грудь – третее и т.п. ребенок обильно срыгивает от грудного молока, волнуется, живот бурлит
Мария, здравствуйте! Написали вам на электронную почту.
Добрый день! Меня интересует диета. У меня кандидоз в глотке.. С почками всё нормально, но правая немного опущена, но болей нету, просто сильно прыгать не желательно.. Какой комплекс утром можно делать чтобы не навредить?
И что кушать чтобы вылечить кандидоз и при этом не сбросить сильно вес.
Саша, здравствуйте! Если вам диагностировали кандидоз – для лечения необходимо применять противогрибковую терапию по назначению лечащего врача. Питание должно быть здоровое, сбалансированное. В зависимости от степени нефроптоза уролог также должен был дать вам рекомендации по физической нагрузке. При 1-2 степени подойдут любые комплексы с исключением прыжков, бега, использования утяжелителей и длительного натуживания.
Добрый день! Что происходит в организме при статическом удержании позы (упражнения) при 40-50 % мощности если делать 30 сек удержания, 10 сек отдыха и 8 подходов на одну группу мышц. Тренировка 1 час с переходом работы от одной группы мышц к другой, чтобы между одной и той же группой мышц был отдых 4 минуты Можно ли сказать что в таком режиме происходит анаэробный гликолиз, и это будет улучшать инсулинорезистентность за счет истощения гликогена, уменьшать количество жира в организме ( уже после тренировки), уменьшать холестерин и снижать вес?
Добрый день!
Да, в таком режиме действительно часть АТФ образуется в результате анаэробного гликолиза. Однако, этот процесс никогда не протекает в организме изолированно, и креатинфосфатная реакция, и аэробное окисление в тренировке такого типа тоже будут присутствовать. Любая физическая активность – позитивно влияет на инсулинорезистентность. Физические упражнения увеличивают мышечную массу, повышают чувствительность к инсулину и открывают альтернативный шлюз для проникновения глюкозы в мышечную ткань без участия инсулина в качестве посредника. Это снижает зависимость клеток от этого гормона в деле получения энергии.
Что касается снижения веса, описанный вами формат относится к силовым тренировкам. Сами силовые тренировки не «расходуют» жир, но укрепляют и увеличивают мышечное волокно, что, в свою очередь, приводит к увеличению основного обмена. Чем крепче и массивнее мышечное волокно, тем больше энергии тратится в покое. Так что да, потенциально они помогают снизить вес.
Здравствуйте,
У меня были небольшие психо-соматические проблемы со здоровьем, из-за сильного стресса. Сначала, я отправилась к гинекологу, она мне помогла мне восстановить цикл. Затем, обратилась к психологу и он посоветовал мне заняться чем-то, что мне бы помогло избавиться от тревожности и напряжения – для меня это спорт в основном.
Вопрос: мне нравится заниматься спортом минимум час в день, это мне помогает расслабиться и чувствовать себя лучше, но я волнуюсь, что это может возобновить проблемы с менструальным циклом? Ограничивать ли мне тренировки или доверять ощущениям?
Лина, здравствуйте! Физическая активность необходима каждому человеку для здоровья, важно, чтобы она была для вас посильна, не чрезмерна. Старайтесь следить за интенсивностью нагрузок, чередуйте разновидности тренировок и уровень нагрузки, наблюдайте за своим самочувствием, посещайте врача, если что-то беспокоит и для регулярных осмотров. Более подробно вы можете почитать в нашей статье об аменорее – http://sektascience.com/articles/amenorea/
Здравствуйте. Очень доверяю вашему проекту и статьям. В интернете много разной информации, зачастую противоречащей друг другу, а у вас все по полочкам и с научным подходом, спасибо!
Недавно мне поставили АИТ и гипотиреоз. В интернете опять таки очень много разной инфы. Врач толком ничего не сказала. Протокол хашимото вызывает у меня сомнения и там много продуктов, которые в других предписаниях наоборот при АИТ запрещены. В общем, есть запрос на статью о питании при АИТ, было бы очень здорово прочитать информацию от вас)) думаю, полезно будет многим.. И ещё веганство при АИТ и гипотиреозе… из вашей статьи прочитала, что сою лучше при таком диагнозе не есть, а ведь это основной источник белка для веганов, грустно 🙁
Буду благодарна за ответ!
Анастасия, здравствуйте! Спасибо за вопрос. При АИП и гипотиреозе не рекомендуется следовать каким-то особенным диетам, подходит общий подход к здоровому питанию. Остальные протоколы и подходы не доказали своей отдельной эффективности, то есть не влияют на самочувствие или показатели более, чем здоровое питание.
Именно у нас нет такой статьи, но могу порекомендовать следующие источники:
https://medfront.org/2019/08/26/hlt/
https://www.medscape.com/viewarticle/901118#vp_1 (англ.)
https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease#eating (англ.)
Будьте здоровы.