Существует множество споров вокруг потребления красного мяса. Полезные качества, которыми оно обладает, оспорить сложно: оно содержит большое количество микроэлементов: железо, цинк, фосфор, витамины группы В, тиамин и рибофлавин. Но в чем отличие красного мяса от белого? Почему его потребление так часто рекомендуют ограничить? Степеней «красноты» мяса множество. Даже градиент окраски куриного мяса варьируется от чисто … Continue reading Почему потребление красного мяса так часто рекомендуют ограничить?

Вопрос: Кто-то слышал мнение, что завтрак вреден? У всех разный взгляд на эту тему, так что же лучше? Если вы привыкли к сытному омлету или тарелке мюсли по утрам, то удивитесь, насколько лучше вы себя будете чувствовать без них. Это противоречит большинству диетических концепций, но наедаться с утра – не самая полезная привычка. Завтрак, который … Continue reading Смузи и соки на завтрак

Здоровый образ жизни — это одна из сфер, где постоянно ведется исследовательская работа и делаются новые открытия. Возможно, именно поэтому она окружена большим количеством спорных утверждений, устаревших фактов и мифов. Рекомендации, с которыми работает наша Школа, основаны на передовых научных исследованиях. Но при этом мы помним, что каждый человек уникален, и нет единой системы, которая … Continue reading Вопросы и ответы о здоровом образе жизни

Раньше довольно часто можно было услышать медицинскую точку зрения, что заниматься какой-либо физической активностью во время критических дней нельзя. К счастью, современная медицина кардинально поменяла свое мнение на этот счет. Теперь заниматься во время критических дней можно и нужно. Но конкретная физическая нагрузка будет зависеть от состояния здоровья женщины в целом, от ее общей физической … Continue reading Можно ли заниматься пилатесом во время критических дней? Автор: Ольга Реброва

Привычка — как канат. Мы вплетаем нити в него каждый день и в конечном итоге не можем разорвать его. Гораций Манн, просветитель (1796-1859) «Приобрести привычки здорового образа жизни и регулярных тренировок» — один из самых распространенных ответов учеников на вопрос о целях в стартовой анкете нашей программы. Мы и сами знаем и гордимся тем, что … Continue reading Как прививать новые привычки

Довольно часто на тренировке можно услышать предостерегающие фразы о том, что не стоит резко останавливаться во время или после окончания активной работы. Наоборот, нужно перейти на шаг, восстановить дыхание и пульс. Но зачастую занимающиеся склонны пренебрегать этим советом, не подозревая какое влияние на организм оказывает такая резкая остановка. Давайте разберемся, что же происходит в организме … Continue reading Почему нельзя резко останавливаться после нагрузки? Автор: Маргарита Попова