#SEKTACAMP2016: лекция Елены Дегтярь: «Эксперименты в питании»

Не зря говорят, что лето заряжает витаминами и энергией на долгое межсезонье. Нас оно подпитывает ещё и знаниями – мы продолжаем публиковать лекции из лагеря #sektacamp2016.

Как часто организм ставит вас в тупик? Вы соблюдаете принципы здорового питания и не худеете. Вы питаетесь как раньше и вдруг начинаете набирать вес. У вас внезапно портится состояние кожи или пищеварение. Нападает сонливость после обеда или одолевают отёки по утрам. Все дороги ведут в Рим, а все ответы на вопросы питания можно найти через эксперименты.

В лекции, которой мы делимся, руководитель научного отдела #sekta Елена Дегтярь и кураторы Школы развивают тему экспериментов с рационом, делятся своим опытом, обсуждают выводы и дают советы.


Подробнее…

#sektacamp2016: Лекция Ольги Маркес «Эффективность цикличного тренировочного процесса»

Чем дольше мы занимаемся нашим любимым делом – помогаем нашим ученикам приобрести их лучшую форму – тем больше мы узнаём сами и пробуем в первую очередь на себе.

Всё, что реально работает, мы внедряем в наши новые программы, а основными важными приёмами и выводами делимся с вами в статьях и лекциях, стараясь рассказать просто о сложном.

Микро-, макро-, мезоциклы – что это значит для непрофессиональных спортсменов? Как поймать момент суперкомпенсации? Как сделать так, чтобы ваши любимые, но привычные тренировки дали вам новый толчок к развитию?

В сегодняшней лекции CEO Школы идеального тела #sekta Ольга Маркес ответит на все эти вопросы и расскажет о том, как встроить принципы цикличности на всех уровнях и на любом этапе вашего тренировочного процесса.

Подробнее…

#SEKTACAMP2016: Лекция Ольги Маркес: «Суперкомпенсация в тренировочном процессе»

Вы наверняка заметили, что в последнее время мы всё больше делимся с вами конкретными прикладными знаниями о том, как можно самостоятельно выстраивать своё питание и нагрузки, экспериментировать и находить инструменты, которые работают именно для вас и достижения ваших целей.

Мы хотим, чтобы вы не ограничивались рамками наших программ, а могли иметь возможность развиваться вне зависимости от того, закончили ли вы курс #sekta или вообще его не проходили.

В статье, которую мы представляем вашему вниманию, CEO Школы идеального тела #Sekta Ольга Маркес делится тем, как можно значительно повысить эффективность ваших тренировок, умело чередуя периоды отдыха и активности.

Сколько и как нужно отдыхать между тренировками, чтобы получить свой максимум результативности? Что такое суперкомпенсация и как её использовать? И почему иногда, предварительно утомившись, тело может выдавать свои лучшие результаты?

Читайте, используйте, получайте ещё более сногсшибательные результаты и делитесь ими с нами!

Подробнее…

#sektacamp2016: Лекция Елены Дегтярь «Тенденции в сфере ЗОЖ»

Лена Дегтярь:

Один из секретов нашего роста – это никогда не смотреть по сторонам, а просто довериться себе, опыту и профессионализму нашей команды и делать. Но, несмотря на то, что все наши разработки уникальны, мы не живем в вакууме, и нам важно иногда понимать, о чем говорят люди, работающие в сферах, связанных со здоровым образом жизни. Речь идет не только об индустрии и медиа, которые чаще фокусируются на внешнем виде и бизнес-стороне вопроса, но и о медицине и спорте, где также есть свои тренды и популярные темы.

В лекции, которую я прочитала в лагере #sektacamp2016, я собрала все основные тренды из сферы научных исследований, большинство из которых фокусируются на здоровье человека, его функциональности и долголетии, и рассказала о том, как индустрия использует эти тренды для внедрения в массы или для создания продуктов, на которых можно хорошо заработать. Ведь на планете более восьми миллиардов человек, которые нуждаются в еде, и около трети из них озабочены внешним видом.

Подробнее…

Осознанное целеполагание: в чем фокус?

Месяц назад вся планета встречала Новый Год, и, наверное, большинство из нас задумывалось о целях и желаниях, которые хотелось бы реализовать в будущем. Идеальное тело и здоровье, больше денег, встретить свою любовь, найти дело жизни, переехать в другую страну…

Бывает так, что, очень сильно желая чего-то достичь, мы не продвигаемся к цели. Окружающие советуют отпустить ситуацию, расслабиться – «И все получится!», но что такое «отпустить»?! Как расслабиться, если цель так желанна, и иногда все счастье мира лежит за ее достижением?!

Эта лекция не о техниках целеполагания, а о выборе верного фокуса движения и о сохранении баланса в разных сферах жизни. Ученики Школы #Sekta умеют работать с фокусами и целями в сфере тренировок и здорового питания, а материал ниже подскажет, как приложить этот же подход к другим сферам жизни так, чтобы достичь больших результатов везде, как избежать ловушки и зацикленности на каком-то конкретном результате и параллельно с достижением своих целей наслаждаться жизнью и собой.

Ведущая – Адель Шадрина, магистр психологии, ассоциированный сертифицированный коуч (ACC), мотивационный тренер. Верный последователь движения #Sekta с момента его зарождения, организатор лагеря #Sektacamp-2014.

Подробнее…

Как предотвратить переедание?

Одним из векторов нашей работы в этом году стало сотрудничество с крупным московским Перинатальным Медицинским Центром «Мать и Дитя», в рамках которого мы провели цикл открытых лекций, которые читали наши руководители и кураторы совместно с врачами ПМЦ. В начале 2016 года мы планируем совместный проект – «Школу подготовки к здоровым родам».

Предлагаем вашему вниманию лекцию Ольги Маркес «Как предотвратить переедание?», в которой отмечены и разобраны моменты, влияющие на пищевое поведение, и даны упражнения для самостоятельной работы как в период беременности, так и в любое другое время нашей жизни.

Несмотря на то, что лекция читалась в ПМЦ и была предназначена для будущих мам, большая часть материала в ней будет полезна для любого человека, который встал на путь изменения пищевых привычек.

Подробнее…

Построение тренировочного процесса

Чтобы грамотно выстроить тренировочный цикл, стоит продумать не только расписание тренировок, но и график отдыха. Однако, чтобы процесс шел продуктивно, отдыхать также необходимо правильно.

На одной из лекций #sektacamp2015 вопросы построения тренировочного цикла и периодов отдыха были разобраны максимально подробно. Мы предлагаем вам ознакомиться с видеозаписью и текстом лекции, узнать, чем хороша смена нагрузки и как отдыхать, чтобы не терять результат от тренировок.

Подробнее…

Лекция «Боль как регулятор баланса»

Какое единственное волевое усилие необходимо делать? Что такое смещение фокуса внимания и как его применять? Чем так плох бег по замкнутому кругу? Чем мы платим за свою неосознанность?

На встрече с учениками #sekta в Санкт-Петербурге Ольга Маркес рассказала, разумно ли достигать постоянства, нужно ли ставить себе одну цель на всю жизнь, можно ли есть 100 печений за раз, почему нужно уметь раскладывать систему на части и как можно использовать боль. С радостью делимся с вами этой лекцией.

Подробнее…