SPA. Гид по процедурам. Автор: Ольга Бенциовская

SPA – эти буквы знакомы каждому из вас, вы ежедневно видите их то на этикетке геля для душа, то на вывеске местной парикмахерской.

Что они означают на самом деле? Разрекламированный мыльный пузырь или эффективную систему ухода и оздоровления? Можно ли похудеть от массажа, безопасны ли аппаратные методики, какие процедуры легко можно воспроизвести в домашних условиях, а когда лучше обратиться к специалисту?

В нашем гиде по SPA-процедурам мы поможем вам распутать клубок вопросов и заблуждений, расскажем о самых популярных техниках и их эффективности. И если вы захотите подключить к нашим программам дополнительные средства воздействия, вы сможете принять решение, основываясь на своей собственной «SPA-грамотности».

Подробнее…

Влияние осанки на здоровье человека. Автор: Ольга Реброва

Если у вас вдруг испортилось настроение или мучают проблемы с пищеварением, вам вряд ли придет в голову искать причину в том, что вы весь день сидите за компьютером, согнувшись в вопросительный знак.

А ведь именно осанка может вызвать не только эти симптомы, но и плохой сон, головные боли и многое другое.

Естественное положение тела в пространстве заложено в каждом человеке природой – если всё правильно, оптимально работают и другие органы и системы.

Так что, расправляйте плечи и читайте нашу новую статью о важности осанки. В ней вы найдёте не только причины и перечень симптомов, на которые стоит обратить внимание, но и практические советы о том, как это исправить.

Подробнее…

Уход за телом: возрастные изменения. Автор: Ольга Бенциовская

Из всех проблем кожи тела возрастные изменения – это то, что точно коснется каждого из нас, ведь старение – естественный процесс для любого живого существа, отменить который мы не в силах. Значит ли это, что мы не можем влиять на него? К счастью, можем!

Мы совершенно уверены, что притормозить или даже повернуть вспять проявления возрастных изменений абсолютно реально! И не просто реально, а довольно просто и доступно. В нашей новой статье мы предлагаем вам несложные ритуалы, соблюдая которые вы сможете сохранить своё тело юным и свежим как можно дольше. Приготовьтесь добавить несколько новых приятных привычек в свой арсенал, и совсем скоро кожа ответит благодарностью на вашу заботу.


Подробнее…

Тренировки и алкоголь: 7 причин, почему их не стоит совмещать. Автор: Анна Полюшко

Те, кто уже проходил наши программы, знают, что алкоголь оказывает сильное влияние на организм, и в тренировочном процессе нужно обязательно сделать перерыв. Но как быть с популярной информацией о пользе, скажем, красного вина или пива?

Мы обработали доступные научные данные, чтобы отделить зерна от плевел, и представляем вашему вниманию обновленную статью про воздействие алкоголя на организм.

В ней вы сможете узнать, как не навредить своему организму, как грамотно выстраивать тренировочный процесс в том случае, если вы употребляете алкогольные напитки, и почему это в принципе требуется.

«Пить или не пить алкоголь?» – ответа на популярный вопрос мы не дадим, но предоставим вам все данные, чтобы вы смогли сделать свой выбор.

Подробнее…

Обновление статьи «Важность контроля частоты пульса при занятиях спортом»

Вы думаете, эффективность вашей тренировки зависит от сложности упражнений или техники выполнения? Вы правы. Однако не меньше она зависит от частоты сердечных сокращений. То, как часто бьётся ваше сердце во время физической нагрузки, и определяет, будет ли ваша тренировка направлена на жиросжигание, развитие силы и выносливости или наращивание мышц.

Именно о том, какой пульс у вас должен быть, чтобы получить желаемый эффект, расскажет спортивный врач нашей Школы Ирина Якимова. В обновлённую и дополненную статью о важности измерения пульса мы также включили сведения из лекции Ирины в #sektacamp2016.

Также внутри статьи вас ждёт сюрприз – наглядная и практичная памятка, с помощью которой вы сможете рассчитать свои индивидуальные пульсовые зоны и сделать каждую свою тренировку ещё более результативной.

Подробнее…

Пищевые аллергии. Авторы: Анна Полюшко, Елена Дегтярь

Вы наверняка замечали: сейчас так много говорят об аллергиях, что начинает казаться, что эта напасть есть чуть ли не у каждого второго вашего знакомого. Особенно актуальна эта тема в отношении реакций на пищевые продукты – все мы едим, но на разные продукты можем реагировать по-разному.

А у вас? Вполне возможно, что и вас не обошли стороной зуд после цитрусовых, насморк после употребления моркови, неприятные ощущения в ЖКТ после стакана молока или вздутие после порции фасоли.

В нашей новой статье мы предлагаем разобраться, что же такое аллергические реакции, что к ним относится, а что – нет, как их можно предотвратить и как вообще с этим жить.

Статья будет полезна всем, кто страдает диагностированной аллергией; кто подозревает, что обладает этой особенностью; а также всем, кто интересуется, как можно уменьшить риски её возникновения у себя и своих детей.

Подробнее…

Елена Дегтярь: о ЗОЖ

Ольга Маркес:

Вам кажется, что Здоровый Образ Жизни — это жизнь без сладкого, выпечки и алкоголя? Ежедневные пробежки и несколько часов жестких тренировок каждый день? Считаете, что лучше дождаться момента, когда у вас найдутся силы и вдохновение отказаться от всего вредного разом?

ЗОЖ — это совсем не то, что представляют себе большинство людей. Поверьте, в нем гораздо больше свободы, чем вы можете себе представить. Об этом — новая статья от руководителя нашего научного отдела Елены Дегтярь.

А как вы относитесь к крайностям ЗОЖ? Считаете ли вы, что важная его часть — это свобода? Делитесь своим мнением с нами, и мы будем использовать эту информацию в своих следующих статьях и разработках.

Подробнее…

Персонализированное питание – уже здесь?

Всем кажется, что вот-вот изобретут волшебную таблетку и можно будет перестать напрягаться на тренировках или есть зелень, когда хочется мороженого. Ведь изобрели пылесос, в конце концов, и автомобили. Даже растения смогли генетически модифицировать, чтобы они приносили больше урожая. Но несмотря на то, что наука движется вперед, волшебства, скорее всего, не будет, зато подход к питанию, тренировкам и многим другим сферам жизни человека будет становиться все более индивидуализированным.

15-16 апреля в Москве прошел саммит по персонализированной медицине и питанию. Ученые и предприниматели со всего мира делились результатами последних исследований, а коммерческие организации рассказывали, как они используют эти знания.

В частности, много докладов было посвящено генетическому тестированию и работе с индивидуальными склонностями. К сожалению, все совсем не просто, необходимо еще много лет исследований, чтобы стало понятно, насколько этот подход эффективен.

Нужно ли бежать и делать генетический тест, чтобы узнать, стоит ли вам пить кофе, почему иногда невозможно отказаться от сладкого – об этом и многом другом в сегодняшней статье расскажет руководитель научного отдела Елена Дегтярь, посетившая этот саммит.

Подробнее…