6 лет Школе #Sekta: нам есть чем гордиться

В марте 2019 #sekta исполнилось 6 лет, в этом же году научному отделу исполнится пять. То, что начиналось как сообщество, превратилось в источник научно-обоснованной информации о питании и обо всем, что связано со здоровым образом жизни.

Подведения итогов не было в планах, но два независимых события обозначили необходимость порадоваться нашим успехам и нашему пути.

Читать далее →

Сет-пойнт: как его снизить и что делать, если вес стоит

Теория сет-пойнтов (или сеттлинг-пойнтов) говорит о том, что у каждого человека есть несколько устойчивых значений веса, при которых организм функционирует оптимально. Если вы перестали худеть, хотя продолжаете прилагать усилия, вероятно, вы достигли своего сет-пойнта.

Ольга Маркес провела небольшое исследование в своем инстаграме — спросила у подписчиков, как изменялся их сет-пойнт и что на него влияло. Рассказываем, к каким выводам мы пришли.

У каждого человека несколько сет-пойнтов, и их можно изменить как в большую, так и в меньшую сторону. Верхний ряд фото: сет-пойнт Оли — 60–65 кг, нижний ряд — 52–56 кг.
Читать далее →

NEW NORMAL. Питание в #sekta. Стратегии и эффективность

Здоровый рацион без усилий и контроля — вот главная цель работы с питанием в #sekta. Как выбрать правильную стратегию? От чего зависит успех? Как эффективно построить самостоятельную работу или работу с куратором? Ищите ответы в новой статье Ольги Маркес.

Цель работы с питанием — создать новую норму, в которой в рационе преобладают здоровые продукты
Читать далее →

Новости о том, как спорт и здоровое питание влияют на сердце

Ученые подтверждают, что здоровье сердца и сосудов напрямую зависят от рациона и физической активности.

Мы собрали для вас новости научного мира на эту тему за последние несколько месяцев.

Если каждый день съедать 6–7 овощей или фруктов, можно снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 15–30%
Читать далее →

Маша прошла 8 курсов #sekta и рассказала о своем пути

Просматривая отзывы выпускников Школы #sekta, мы первым делом видим небольшой текст и картинку результата. Нам всегда интересно узнать, что за ней скрывается. А вам?

Мы выбрали три крутых результата и решили поговорить с выпускниками, узнать их истории и лайфхаки.

Первое интервью — с ученицей Машей Галянт, которая со Школой с самого первого набора и прошла уже восемь курсов.

Результат Маши после сезонной программы #sektabootcamp и курса #s60days
Читать далее →

ТОП-7 трендов ЗОЖ

Год подходит к концу, и наша команда уходит на каникулы. Мы вернемся в январе с новыми темами и форматами, а пока предлагаем вам TОП-7 трендов от Школы #Sekta о здоровом питании, физической активности и образе жизни.

Здоровье становится главной ценностью
Читать далее →

Новости о жирах и кетодиете

Начиная с 70-х организации здравоохранения призывали сокращать потребление жиров, чтобы замедлить эпидемию ожирения, диабета 2-го типа, снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака. По статистике люди стали есть меньше жиров, но масштабы этих болезней только растут.

Редакция журнала Science пригласила ученых и нутрициологов сравнить на основе анализа имеющихся исследований популярную кетодиету с низкожировым рационом.

Делимся основными выводами.

Промышленные трансжиры должны быть полностью исключены
Читать далее →

Элиминационная диета для изучения реакций организма на продукты

От пищевых аллергий страдают 1–3% взрослого населения и около 8% детей, а с непереносимостью продуктов сталкиваются не менее 10% населения.

Если аллергическая реакция обычно очевидна, распознать непереносимость сложно. Например, симптомами могут быть высыпания на лице или головная боль.

Рассказываем об элиминационной диете, которая поможет выявить чувствительность к каким-либо продуктам.

Продукты, которые чаще всего вызывают аллергию и пищевую непереносимость: молоко, морепродукты, яйца, соя, рыба, пшеница, орехи
Читать далее →