Маша прошла 8 курсов #sekta и рассказала о своем пути

Просматривая отзывы выпускников Школы #sekta, мы первым делом видим небольшой текст и картинку результата. Нам всегда интересно узнать, что за ней скрывается. А вам?

Мы выбрали три крутых результата и решили поговорить с выпускниками, узнать их истории и лайфхаки.

Первое интервью — с ученицей Машей Галянт, которая со Школой с самого первого набора и прошла уже восемь курсов.

Результат Маши после сезонной программы #sektabootcamp и курса #s60days
Читать далее →

ТОП-7 трендов ЗОЖ

Год подходит к концу, и наша команда уходит на каникулы. Мы вернемся в январе с новыми темами и форматами, а пока предлагаем вам TОП-7 трендов от Школы #Sekta о здоровом питании, физической активности и образе жизни.

Здоровье становится главной ценностью
Читать далее →

Новости о жирах и кетодиете

Начиная с 70-х организации здравоохранения призывали сокращать потребление жиров, чтобы замедлить эпидемию ожирения, диабета 2-го типа, снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака. По статистике люди стали есть меньше жиров, но масштабы этих болезней только растут.

Редакция журнала Science пригласила ученых и нутрициологов сравнить на основе анализа имеющихся исследований популярную кетодиету с низкожировым рационом.

Делимся основными выводами.

Промышленные трансжиры должны быть полностью исключены
Читать далее →

Элиминационная диета для изучения реакций организма на продукты

От пищевых аллергий страдают 1–3% взрослого населения и около 8% детей, а с непереносимостью продуктов сталкиваются не менее 10% населения.

Если аллергическая реакция обычно очевидна, распознать непереносимость сложно. Например, симптомами могут быть высыпания на лице или головная боль.

Рассказываем об элиминационной диете, которая поможет выявить чувствительность к каким-либо продуктам.

Продукты, которые чаще всего вызывают аллергию и пищевую непереносимость: молоко, морепродукты, яйца, соя, рыба, пшеница, орехи
Читать далее →

Главное, что нужно знать о белках, жирах и углеводах

У нас есть три большие статьи про белки, жиры и углеводы, но в них много подробностей. Мы написали новую статью с самой важной информацией о БЖУ.

Рассказываем о макронутриентах, их функциях и нормах употребления.

Читать далее

ЗОЖ при диабете: как жить полноценной жизнью

Осенью 2018 года совместно с компанией Рош Диабетес Кеа Рус мы запустили программу #SektaAccuCheck — курс, помогающий правильно выстроить питание, физическую активность и здоровые привычки людям с диабетом 1-го и 2-го типа и предиабетом.

За время работы над программой мы поняли, что большая часть информации о заболевании сложная, переплетается с устаревшими данными, стереотипами или дезинформацией.

В статье мы кратко расскажем о последних рекомендациях и исследованиях в области диабета, поделимся, как человеку с этим диагнозом вести здоровый образ жизни.

Физическая нагрузка помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови.
(На графике — процент времени в течение суток, когда наблюдалась гипергликемия после тренировок низкой и высокой интенсивности)

Читать далее

Как вкусовое восприятие влияет на выбор еды

То, как мы воспринимаем вкусы, влияет на выбор еды, степень насыщения и количество съеденного. А что влияет на восприятие? Рассказываем в нашей новой статье.

Разнообразие в одном приеме пищи увеличивает количество съеденного

ЧИТАТЬ