Новости из мира ЗОЖ: дайджест

Ешьте натуральные продукты, пейте меньше алкоголя и энергетиков, будьте физически активными. Кажется, ничего нового, но рекомендации обрастают новыми подробностями — рассказываем об интересных научных публикациях за последние три месяца.

Ученые выяснили: сон меньше 6 и больше 10 часов способствует набору веса.

Читать далее

Что лучше: полноценный сон или тренировка?

Мы постоянно следим за новостями в сфере здорового образа жизни. В газете The New York Times мы обнаружили статью о том, как сделать правильный выбор между сном и тренировкой.

Статья посвящена молодым родителям, но актуальна и для людей с загруженным графиком и нерегулярным сном.

Подробнее…

Новости ЗОЖ, которые нас удивили

Автор: Анна Нестерова, тренер по силовым видам спорта,
куратор Школы идеального тела #sekta

Правда о питании и физических нагрузках постоянно в движении. Сегодня кардиотренировки — панацея для похудения, а завтра они его тормозят. Яйца — это благо, а, нет, они повышают холестерин. Ох, ещё раз нет — это замечательный питательный продукт.

Образ здорового питания постоянно меняется, и в какой-то момент у любого, кто следит за новостями, возникает вопрос «Где правда?».

Рекомендации ВОЗ, национальных организаций здравоохранения принято считать самыми надежными. Так и есть — вряд ли вы найдете что-то более научно обоснованное в сфере здоровья и питания.

Например, документ ВОЗ, описывающий процедуру написания любой рекомендации, занимает почти 200 страниц. Чтобы стать рекомендацией, гипотеза должна быть подтверждена большим количеством исследований, а их анализом и систематизацией занимаются специальные рабочие группы из профильных специалистов.

Именно поэтому, даже если удалось открыть что-то новое и важное, в рекомендации это попадет нескоро.

Наши базовые программы опираются на золотые стандарты здравоохранительных организаций, но мы постоянно отслеживаем изменения. Делимся с вами результатами исследований, которые нас удивили.

Читать далее

Рецензия на книгу Дэна Миллмана «Совершенное владение телом и разумом»

Мы всегда следим за развитием науки в сфере питания, спорта и здоровья и самые эффективные находки применяем в наших программах. Кроме статей и протоколов исследований мы читаем книги — узнаем оригинальные мнения, авторский взгляд.

Предлагаем вам новую рубрику «Книги о ЗОЖ», где кураторы, волонтеры и сотрудники научного отдела Школы #Sekta будут делиться рецензиями на самые популярные издания о здоровом образе жизни.

Первая книга в нашем списке — «Совершенное владение телом и разумом», автор Дэн Миллман.

Читать далее

Как сохранить форму во время отдыха от тренировок

Тренировочный интенсив закончился советом не тренироваться и дать телу время на восстановление. Что же делать, чтобы во время отдыха не потерять результат и не забросить тренировки насовсем?

В сегодняшней статье мы расскажем именно об этом — как отдыхать между тренировочными циклами и поддерживать результат, не загоняя себя в условия необходимости тяжело тренироваться круглый год.


Подробнее…

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Неважно, какого бренда у вас форма и какого цвета бутылка для воды, кроссовки — вот самая важная часть спортивной экипировки. Правильно подобранная обувь убережет вас от травм и позволит выполнять упражнения более технично. Мы поможем вам сделать правильный выбор.

Подробнее…