Дайджест #NewYearFightClub

Конец декабря — самое время подводить итоги уходящего года и строить планы на следующий.

За 2016 год на нашем портале появилось 30 новых статей и 10 обновлений ранее вышедших материалов. Питание, здоровье, психология, тренировочный процесс и многие другие темы освещены в наших статьях. Мы рады исследовать, писать и давать вам пищу для размышлений и вдохновение для самостоятельной работы.

Весь декабрь и январь мы предлагаем ученикам курс #NewYearFightClub, созданный специально для тех, кто даже в праздники не привык пассивно лежать на диване. Если вы проходите программу или хотите поработать самостоятельно, мы предлагаем вам небольшой дайджест статей, которые расскажут, как выстраивать свой режим в праздники, на что обращать внимание и с чего начинать работу.


Питание

Как не переесть в праздники?

Статья-хит, ставшая постоянным спутником каждого нашего ученика, которого ждет семейный новогодний стол, корпоратив на работе или день рождения в ресторане.

Читать далее…

Как есть вне дома?

Цикл статей о питании вне дома даст вам исчерпывающую информацию, что и как есть, что бы вам ни предстояло: длительный перелет или путешествие автостопом!

Читать далее…

Лекция Ольги Маркес в ПМЦ: Как предотвратить переедание?

В праздничные дни проблема переедания стоит особенно остро.

Статья подскажет вам простые и действенные инструменты оценки голода и сытости и покажет, как использовать их в повседневной жизни.

Читать далее…

Удовольствие от еды

Мы не устаем повторять, что правильное питание — это вкусно!

Если вы не настроены на глобальные перемены, можно начать работу над собой с поиска здоровых блюд, которые приносят вам удовольствие!

Читать далее…

Научный подход в экспериментах с питанием

В словосочетании «работа над собой» многие упускают очень важную вещь — это действительно работа, схожая с исследовательской. Статья поможет по-другому взглянуть на процесс постановки цели и на понятие результата.

Читать далее…

Поэтапная техника возвращения к аскетичному питанию

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Статья для любителей «начинать с понедельника» и резко обрубать старые привычки. Расскажет, почему такой подход не всегда работает и как не только начать, но и продолжить то, что начал.

Читать далее…

Тренировки

Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок

Выражение «не всегда «больше» — значит «лучше» как нельзя лучше иллюстрирует подход к планированию тренировочного процесса. Особенно, если речь идет о начале или возобновлении занятий.

Читать далее…

О тренировках и удовольствии

Легче всего придерживаться тех правил, выполнять которые приятно. Это касается и тренировок. Кому-то скучно заниматься на тренажерах, а кому-то не дается аэробика. Но стоит найти «свой» вид нагрузки — и тренироваться станет легче!

Читать далее…

#SektaФишкиПодхода

Статья подскажет вам несколько «фишек», которые повысят эффективность как конкретной тренировки, так и всего тренпроцесса.

Читать далее…

Проблемные зоны

Интернет пестрит упражнениями и комплексами, обещающими похудение «проблемной зоны» но как в них разобраться? Статья поможет!

Читать далее…

Дайджест #НеДожидаясь2016

Прошлый год мы завершили марафоном #НеДожидаясь2016. Если вам уже сейчас не терпится начать тренировки — вы можете начать с тех, что мы записали в рамках проекта!

Читать далее…

#УтроворкОтМаркесОдин из самых эффективных тренировочных инструментов — это утренние занятия. Специально для тех, кому не мешают праздники, 14 видео #УтроворкОтМаркес!

Читать далее…

Мотивация

Лекция Ольги Маркес «Боль как регулятор баланса»

Лекция о питании, осознанности во всех сферах жизни и умении находить баланс и гармонию во всем.

Читать далее…

Лекция Ольги Маркес «Идеальное тело без правил»

Конструктор режима дня, представленный в лекции, поможет двигаться к цели в комфортном режиме.

Читать далее…

Как перестать заморачиваться и похудеть навсегда

Возможно, здесь нет ответа на лично ваш вопрос, но есть направление, где вы можете найти этот ответ.

Читать далее…

Выпускники: опыт. Ты ничего о себе не знаешь

Одна из первых историй в нашей серии «Выпускники: Опыт», которая поможет задуматься и обрести вдохновение.

Читать далее…

Курс #Sekta 2.0. Задание №2 — «Циклы Мотивации» 

Прошлый опыт может стать источником успеха и отличным стимулом к началу новой, еще более продуктивной работы.

Читать далее…


Правила фото «До» и «После»

На пути к любой цели должны быть контрольные точки. Фото «до» и «после» могут стать отличным мотиватором! Статья подскажет, как сделать фото так, чтобы точно заметить результат.

Читать далее…

Здоровье

О базовых состояниях

Ольга Маркес рассказывает, что же такое «базовое состояние», почему важно его достигать и почему невозможно удерживать постоянно.

Читать далее…

Типажи фигур (Соматотипы)

Каждый тип фигуры требует определенной стратегии тренировок и питания. Правильно определить свой — это еще один шаг к цели

Читать далее…

Особенности пищевого поведения и эмоциональный голод

Статья поможет научиться слышать истинные сигналы своего тела и различать физический и эмоциональный голод.

Читать далее…

SPA. Гид по процедурам.

Современные SPA-салоны предлагают такое многообразие процедур, что не запутаться — сложно. Разобраться, за чем идти в салон, а что — делать дома, поможет наша статья-гид.

Читать далее…

Вопросы и ответы о ЗОЖ

В этому году мы отвечали на вопросы из серии «А правда ли…». Статья поможет разобраться с самыми популярными мифами.

Читать далее…

Как прививать новые привычки

Правда ли, что привычка формируется 21 день и почему привычка есть шоколад закрепляется легче, чем привычка тренироваться?

Читать далее…

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s