Подошла к концу третья неделя #bigsektabattle, неделя которая принесла первые видимые результаты телу, и еще больше осознанности пищевому поведению наших участников. Оказывается пища может быть вкусной, полезной и разнообразной одновременно:

@lerasova: Это просто еда – она не наказание, не поощрение, не источник радости! Если тебе очень хочется сладкого – съешь, но осознанно, наслаждаясь вкусом, а не закидывая в себя до одурения пирожные! Спроси себя – ты действительно хочешь именно этот десерт именно сейчас? Или это способ заглушить эмоции? Не превращай тело в мусорку, оно у тебя одно,

@rusyasurkova: В магазинах, оказывается, можно всегда найти пропитание дешевле, чем в пропиаренных сетях быстрого питания, дешевле и вкуснее, ха! А еще я теперь читаю состав всего, что уношу с собой из магазина.

@kiera_weeds: Спасибо #sekta за осознание того, сколько в мире еще вкусного и разнообразного есть. за чудесные обязательные овощи. прекрасные фрукты. мой мир перестал ограничивается луком, помидорами и огурцами. мой мир стал ярким и полным новых или забытых вкусов.

@kiera_weeds: Я ограничивала себя жалкими бургерами, когда вокруг столько вкусов! да как я могла?

@b_bozii: Я программирую свой организм на здоровье. И дело не в том, что я как робот ем овсянку каждое утро, дело в том, что овсянка настраивает меня и мой организм на нужный лад. Это для меня есть осознанное питание. Выбирают не меня, выбираю я.

@ksana2811: Я на своем пути освободилась от привычки завтракать неправильно… Эти бутеры с маслом/сыром/колбасой и в неограниченном количестве держали меня в узниках. 🙂 А теперь я сама выбираю,что мне есть и я рада,что мой выбор полезен мне же самой…

Подмечено, что со временем количество всегда перерастает в качество. И физические нагрузки – не исключение:

@katya_korzh: Сегодня мне захотелось сделать свои ворки вдумчиво, если можно так сказать. Тщательно проработать технику, почувствовать свои мышцы, контролировать дыхание, не гнаться за кем-то, а работать в своем темпе. Мне очень понравилось.

@kiera_weeds: Болит голова? Много проблем? Устаешь от забот? Сделай ворк! Когда час-полтора часа фигачишь с одной только мыслью “дыши, блин, дыши! выдох! выдох!”, все проблемы отступают. рекомендую. Но больше я отмечу изменения в голове: ворк дисциплинирует, освежает голову и помогает расставить приоритеты. выделить то, что реально важно мне.

@svetlana_levchuk_sekta: В каком бы месте страны ты не был, занимаясь дома или в зале на очке, ты знаешь, что еще несколько тысяч человек делает тоже самое, сегодня.

@rusyasurkova: Ворки – не быстрее, выше, сильнее, а качественнее, правильнее, вдумчивее. Есть в этом особый шарм: доводить себя до предела возможностей и радоваться тому, что планка ежедневно сдвигается.

Напомним: многие до участия в проекте #bigsektabattle уже пробовали изменить свое тело путем «сидения» на разных диетах и ограничения себя в пище. На третьей неделе почти каждый задумывался о путях и результатах разных подходов к похудению, о том, чем #sekta отличается от диет:

@zdorov0: Увидев мои заготовки на день, количество приемов пищи, количество продуктов в холодильнике и в шкафу, муж с завистью произнес: “Круто ты на диете сидишь!” Смешной мой. 🙂 Я не на диете! Я ем всё что хочу, просто записываю в дневник все приемы пищи. Я ем сколько хочу, хоть всю кастрюлю, только сначала накладываю себе стакан.

@kiera_weeds: На третьей неделе я понимаю, что я не враг своему телу и организму. мы с ним одно целое и должны идти вместе”. нужно учится договариваться с ним. и не типа как раньше: сделай ворк – получи шоколадку, а сделай ворк и получи тонус. Возможно, за два прошедших дня мы не стали идеально одним целым, но закончилась война и мы на пути к объединению. И так жаль, что мало людей понимают, что вес – не внешность, это здоровье в первую очередь.

@zdorov0: #Sekta – дает рекомендации, как, что, когда и как часто кушать, но кураторы не стоят с дулом у виска и не говорят тебе:”Не жри майонез!! Иди жуй гречку!” В том и фишка, что ты делаешь свой осознанный выбор: и запомните, #sekta это не диета, это #школа где ты реально учишься! Учишься познавать своё тело и новую еду, и также как и в школе у тебя есть одноклассники в чате, которые всегда помогут и поддержат! 🙂

@pacifistka_a: Мне самое сложное проявить терпение. За 2 недели я потеряла не больше 2 кг… В “прошлой” жизни я бы истребила 3-4. Сложно было перестроить свою систему. Почему я все-таки же слушаю #sekta? Да впервые за многие месяцы не кричу на мужа, потому что голодная и не ору на ребенка, потому что мне надо жрать курицу, а не пасту с морепродуктами… Мое эмоциональное состояние стало ровным.

@katya_korzh: Я со страхом не думаю о том, что мне съесть. Я просто открываю холодильник и выбираю: углевод, белок или клетчатку! Мне даже стало не по себе, что мне так вкусно и привычно. Я кайфую от своего дня, я ем вкусную полезную еду, у меня есть время на уход за собой, и никто не сможет меня этого лишить. Я нашла формулу своего спокойствия.

@zdorov0: И никакими пирожками меня не соблазнить, а даже если и соблазнить, то и ладно! Я же не на диете, что хочу, то и ем 😉

@olikponkratova: Почему то совсем не хочется нервничать, переживать и расстраиваться по какому бы то ни было поводу! Я сытая, у меня начинает обрисовываться талия, мои любимые ножки становятся красивее, и в голове уже полочки прибиты!

@katya_korzh: А диеты – это голодно, холодно и грустно. Поэтому для меня такой взрыв мозга, что я ем полезно и хорошо для моего организма, к тому же вкусно, не переедаю при первом возможном случае, не на диете, и хочу так на всю жизнь.

Мы писали неоднократно, что #sekta – не о похудении, и участники #bigsektabattle приходят к этой же мысли:

@eleblackberry: А я наконец начала замечать, как с трансформацией восприятия меняется и отражение в зеркале.

@katya_korzh: Жир на животе – это всего лишь наш выбор на определенном этапе жизни, и всегда есть возможность сделать выбор в пользу СВОЕГО красивого, здорового тела!

@wantonova: Здесь никто НЕ будет ругать за съеденные печеньки и сгущенку, здесь никто НЕ пожалеет: “Ах,бедняжка, иди съешь конфетку”. И именно это НЕ дает мне силу идти вперед, это заставляет с каждым днем понимать,что только я могу изменить себя внешне, после того как изменю себя внутренне.

@yashvaj: Насколько то, как мы относимся к себе действительно имеет отношение к весу? Разве дело в теле? Дело в голове! Сейчас я вижу картину целиком. Я 10 лет назад считала себя толстой, 5 лет назад тоже, месяц назад тоже. И за эти 10 лет не изменилось ничего. Я съем эту картошку и пойду к своему лучшему телу дальше? и пусть это самое лучшее и здоровое тело будет при этом дружить с моей головой?

@inna_mikhaleva: Надо менять обстановку, это точно! Выходить за рамки старых привычек, и замкнутых помещений. Выходить из проблемы наружу, там легче оценить ее масштаб. И еще надо выходить из своей головы!! Надо общаться с живыми людьми, а не с конфетами и булочками.