Какие продукты, употребляемые в пищу, могут влиять на эластичность кожи? Можно ли ускорить регенерацию кожи при помощи какого-то определенного рациона питания? Можно ли бороться с растяжками еще как-то «изнутри»? |
Теряет ли кожа эластичность, если не есть мясо? Если да, то какие продукты растительного происхождения возвращают или поддерживают эластичность? Можно ли полностью заменить молочные продукты растительными? |
Чтобы понять, как кожа восстанавливается и какие процессы в ней обратимы, а какие нет, надо разобраться в ее строении.
Эпидермис — это верхний слой кожи, состоящий из пяти слоев. Все они имеют свои функции; в основном, это защита от механического повреждения, выработка пигмента кожи (меланина) и иммунологическая функция.
Эти слои постоянно обновляются. В среднем, полный переход клеток эпидермиса из нижнего до верхнего, рогового слоя занимает от 59 до 65 дней. Сам роговой слой постоянно обновляется за счет роста и деления клеток нижних слоев и выделения воды. Вывод: при стимуляции отшелушивания клеток верхнего слоя эпидермиса (маски, скрабы, ежедневное умывание) удаляются только клетки, которые отвечают за защиту организма от внешних факторов.
Дерма — это второй слой кожи, он состоит из двух слоев. Верхний слой дермы (сосочковый) состоит из соединительной ткани и содержит в себе коллагеновые и эластические волокна. Между ними находятся мелкие нервные окончания и сосуды, которые питают дерму и эпидермис. Еще один важный компонент этого слоя — фибробласты, которые отвечают за выработку коллагена и эластина.
Следующий слой дермы, сетчатый, образуется пучками коллагеновых волокон, и именно он отвечает за прочность кожи. Последний, самый нижний слой кожи, — это жировая клетчатка, где кроме жировых клеток и соединительной ткани также находятся потовые железы, волосяные луковицы, сосуды и нервные окончания. Как следует из описания, за эластичность кожи ответственен прежде всего второй ее слой — дерма.
Коллаген и эластин — это белки, придающие коже эластичность. В процесс их синтеза вовлечены многие элементы. Например, необходимо железо, но только в специальной двухвалентой форме, в которую оно может превратиться при наличии витамина С.
Коллаген, как белок, способен присоединять к себе другие молекулы, например, глюкозу. Но при соединении с другими молекулами происходит нарушение собственной структуры коллагена, что в итоге приводит к общему снижению эластичности и прочности кожи.
Коллаген не содержится в растениях, соответственно, получить его как пищевую добавку из продуктов растительного происхождения невозможно, но можно помочь организму построить его самостоятельно. |
Коллаген, как и эластин, состоит из аминокислот — валин, глицин, аланин, пролин и другие. Организм вырабатывает их сам, и недостаток может возникнуть только при сниженном употреблении белка. Аминокислоты можно найти во многих продуктах питания, например, в орехах (грецкие орехи, сырой арахис, кедровые орехи, фисташки), в имбире, тыквенных семечках, куриных яйцах и неочищенном рисе, в молочных продуктах, рыбе, бобовых.
Еще один источник здоровья кожи — витамины. В первую очередь, речь идет о витаминах группы В, витамине РР (никотиновая кислота) и А, Е, D. Их можно найти как в комплексных препаратах, так и в продуктах питания: в крупах, орехах, мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых). Витамин РР есть в рыбе. А, Е, D — в печени, брокколи, морской капусте, шпинате, щавеле, кураге.
Что касается связи состояния кожи и вегетарианства, то прежде всего необходимо отметить, что научных исследований на эту тему не так уж много. Однако очевидно, что несбалансированная вегетарианская диета может привести к недостатку белка, а также некоторых минералов и витаминов, необходимых здоровой коже.
Эластичность коже придают эластин и коллаген, два белка, синтезирующиеся в организме, но требующие для синтеза аминокислоты. Кроме того, здоровой коже необходимы жирные омега-кислоты 3 и 6, которых можно получить из грецких орехов и семян льна, а также витамины Е и B, которые попадают к нам из темно-зеленых листовых овощей (шпинат, орехи, морковь и др.).
Последним необходимым элементом является вода. Белки, упомянутые выше, имеют свойство впитывать влагу и разбухать, разглаживая верхние слои кожи, поэтому для хорошей эластичности нужно пить достаточное количество воды.
Мне 16 лет, сейчас у меня довольно большие растяжки на груди и внизу живота, после того как я похудею, они исчезнут? |
Стрии (растяжки) — это микротравмы дермы, соответственно, микротравмы коллагена и эластина.
Они возникают при беременности или в результате сильного набора веса, когда происходит растяжение кожи и разрывы в определенных ее слоях. При снижении массы тела, то есть после похудения или окончания беременности, стрии никуда не денутся, так как травма уже произошла и структура белка была нарушена.
Как избежать/минимизировать появление целлюлита при приеме гормональных таблеток? |
Прямой зависимости образования целлюлита от гормональных препаратов нет. Если гормональная терапия правильно подобрана (т. е. перед употреблением препаратов вы сдали кровь и проверили уровень гормонов, а сами препараты были подобраны врачом), то никаких побочных эффектов возникнуть не должно.
Добавить комментарий