Конец декабря – самое время подводить итоги уходящего года и строить планы на следующий.
За 2016 год на нашем портале появилось 30 новых статей и 10 обновлений ранее вышедших материалов. Питание, здоровье, психология, тренировочный процесс и многие другие темы освещены в наших статьях. Мы рады исследовать, писать и давать вам пищу для размышлений и вдохновение для самостоятельной работы.
Весь декабрь и январь мы предлагаем ученикам курс #NewYearFightClub, созданный специально для тех, кто даже в праздники не привык пассивно лежать на диване. Если вы проходите программу или хотите поработать самостоятельно, мы предлагаем вам небольшой дайджест статей, которые расскажут, как выстраивать свой режим в праздники, на что обращать внимание и с чего начинать работу.
Питание
Как не переесть в праздники?
Статья-хит, ставшая постоянным спутником каждого нашего ученика, которого ждет семейный новогодний стол, корпоратив на работе или день рождения в ресторане. |
Как есть вне дома?
Цикл статей о питании вне дома даст вам исчерпывающую информацию, что и как есть, что бы вам ни предстояло: длительный перелет или путешествие автостопом! |
|
Лекция Ольги Маркес в ПМЦ: Как предотвратить переедание? В праздничные дни проблема переедания стоит особенно остро. Статья подскажет вам простые и действенные инструменты оценки голода и сытости и покажет, как использовать их в повседневной жизни. |
Удовольствие от еды
Мы не устаем повторять, что правильное питание – это вкусно! Если вы не настроены на глобальные перемены, можно начать работу над собой с поиска здоровых блюд, которые приносят вам удовольствие! |
Научный подход в экспериментах с питанием
В словосочетании “работа над собой” многие упускают очень важную вещь – это действительно работа, схожая с исследовательской. Статья поможет по-другому взглянуть на процесс постановки цели и на понятие результата. |
Поэтапная техника возвращения к аскетичному питанию
“Путь в тысячу ли начинается с первого шага”. Статья для любителей “начинать с понедельника” и резко обрубать старые привычки. Расскажет, почему такой подход не всегда работает и как не только начать, но и продолжить то, что начал. |
Тренировки
Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок 
Выражение “не всегда “больше” – значит “лучше” как нельзя лучше иллюстрирует подход к планированию тренировочного процесса. Особенно, если речь идет о начале или возобновлении занятий. |
О тренировках и удовольствии
Легче всего придерживаться тех правил, выполнять которые приятно. Это касается и тренировок. Кому-то скучно заниматься на тренажерах, а кому-то не дается аэробика. Но стоит найти “свой” вид нагрузки – и тренироваться станет легче! |
|
Статья подскажет вам несколько “фишек”, которые повысят эффективность как конкретной тренировки, так и всего тренпроцесса. |
Проблемные зоны 
Интернет пестрит упражнениями и комплексами, обещающими похудение “проблемной зоны” но как в них разобраться? Статья поможет! |
Дайджест #НеДожидаясь2016
Прошлый год мы завершили марафоном #НеДожидаясь2016. Если вам уже сейчас не терпится начать тренировки – вы можете начать с тех, что мы записали в рамках проекта! |
#УтроворкОтМаркес |
Мотивация
Лекция Ольги Маркес «Боль как регулятор баланса»
Лекция о питании, осознанности во всех сферах жизни и умении находить баланс и гармонию во всем. |
Лекция Ольги Маркес «Идеальное тело без правил»
Конструктор режима дня, представленный в лекции, поможет двигаться к цели в комфортном режиме. |
Как перестать заморачиваться и похудеть навсегда
Возможно, здесь нет ответа на лично ваш вопрос, но есть направление, где вы можете найти этот ответ. |
Выпускники: опыт. Ты ничего о себе не знаешь
Одна из первых историй в нашей серии “Выпускники: Опыт”, которая поможет задуматься и обрести вдохновение. |
Курс #Sekta 2.0. Задание №2 — «Циклы Мотивации» 
Прошлый опыт может стать источником успеха и отличным стимулом к началу новой, еще более продуктивной работы. |
Правила фото «До» и «После» 
На пути к любой цели должны быть контрольные точки. Фото “до” и “после” могут стать отличным мотиватором! Статья подскажет, как сделать фото так, чтобы точно заметить результат. |
Здоровье
О базовых состояниях
Ольга Маркес рассказывает, что же такое “базовое состояние”, почему важно его достигать и почему невозможно удерживать постоянно. |
Типажи фигур (Соматотипы) 
Каждый тип фигуры требует определенной стратегии тренировок и питания. Правильно определить свой – это еще один шаг к цели |
Особенности пищевого поведения и эмоциональный голод
Статья поможет научиться слышать истинные сигналы своего тела и различать физический и эмоциональный голод. |
SPA. Гид по процедурам.
Современные SPA-салоны предлагают такое многообразие процедур, что не запутаться – сложно. Разобраться, за чем идти в салон, а что – делать дома, поможет наша статья-гид. |
Вопросы и ответы о ЗОЖ 
В этому году мы отвечали на вопросы из серии “А правда ли…”. Статья поможет разобраться с самыми популярными мифами. |
Как прививать новые привычки
Правда ли, что привычка формируется 21 день и почему привычка есть шоколад закрепляется легче, чем привычка тренироваться? |
