Главная - Sektascience: научно-популярный журнал

Третий возраст: как питаться после 60 лет

Как сохранить силы, здоровье, энергию и поддержать организм с помощью правильного питания и регулярной активности.

Как заниматься спортом и питаться, если вы ждёте ребёнка: всё о курсе для беременных в Школе онлайн-фитнеса #Sektа

Как составить себе тренировочный план на месяц, если вы никогда этого не делали

Полюбить спорт, себя и увидеть классный результат: как в этом помогает курс Care

Полюбить спорт — сложная задача. А полюбить себя — бывает ещё сложнее.

Но и то, и другое возможно — с помощью заботливых и поддерживающих усилий и выстраивания приятной рутины, которая будет радовать тело, улучшать ментальное и физическое здоровье, способствовать похудению и достижению желаемой формы.

Мы в этом поможем — через наш курс Care 😊

Растительные белки: как добавить в рацион и извлечь максимум пользы

В этой статье расскажем, почему растительные белки — это нестрашно и несложно. И как их добавлять в рацион, чтобы получить максимум пользы.

Могут ли короткие тренировки быть так же эффективны, как длительные?

Кажется, что спорт требует много времени, а жизнь слишком коротка, чтобы жить ее в спортзале. Разбираемся, могут ли короткие тренировки решить эту проблему.

Чтобы получать уведомления о новых статьях, оставьте почту 😉

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Как углеводы влияют на нашу привлекательность, действительно ли опасно интервальное голодание и снижают ли тренировки вред сладких напитков

Первый обзор исследований из мира ЗОЖ в этом году — и сразу интересное: оказывается, рафинированные углеводы могут делать нас менее привлекательными, а спортивные секции в детстве помогать быть активными взрослыми. И — горячая тема научного сообщества — вредно ли интервальное голодание?

Дети и РПП: как развить здоровые привычки в питании

Из нашей статьи вы узнаете, бывают ли у детей расстройства пищевого поведения, каких стратегий при кормлении лучше избегать и как поддержать развитие здорового пищевого поведения у вашего ребёнка.

Тренды в питании: как питаться по науке в 2024 году

Мы собрали для вас 6 трендов, о которых говорят учёные, эксперты и специалисты по питанию в 2024 году. Проверили их все на научность и надеемся, что они напомнят вам открыть банку ферментированной капусты, добавить в салат оливковое масло или проростки.

У недосыпающих людей в возрасте 40−69 лет вероятность развития инфаркта миокарда за 7 лет увеличивается на 20%.Но любителям отоспаться тоже лучше придерживаться режима: среди тех, кто спал больше 9 часов в сутки, риск инфаркта миокарда увеличивался на 34%.

Сон и здоровое сердце: сколько и как нужно спать

Результаты исследований, недавно опубликованных в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показали: для здоровья важно, меняется ли продолжительность сна изо дня в день.

Почему ментальное здоровье — это тоже про ЗОЖ

Когда мы говорим «здоровый образ жизни», мы часто имеем в виду совокупность пищевых привычек и адекватной физической активности. Эти компоненты — основные, без них и образ жизни не образ жизни.

Но есть один аспект, который можно представить как «склеивающий элемент».

Это ментальное, или психическое здоровье.

Завтрак без сладкого и ужин без мяса: нужно ли ограничивать питание в зависимости от времени суток

В поисках способов, которые могут улучшить наше здоровье и самочувствие, мы готовы добровольно идти на ограничения. Но если сесть на жёсткую диету решаются далеко не все, то идея отказаться от определённых продуктов на завтрак, обед или ужин звучит довольно демократично.

В этой статье мы разберём главные мифы про питание в разное время суток и посмотрим, что на их счёт говорит наука.