Видеолекции
- Лекция «Боль как регулятор баланса»
Лекция о мотивации- Лекция «Диетическое поведение», Елена Дегтярь
- Лекция Ольги Маркес в ПМЦ: Как предотвратить переедание?
- Лекция Ольги Маркес «Основные принципы Школы идеального тела»
- Лекция «Осознанная беременность» для Akusherstvo Club
- Осознанное целеполагание: в чем фокус?
- Лекция #sektacamp: Дневник питания
- Лекции #sektacamp: Тренировочный процесс
- #sektacamp2016: Лекция Елены Дегтярь «Тенденции в сфере ЗОЖ»
- #SEKTACAMP2016: Лекция Ольги Маркес: «Суперкомпенсация в тренировочном процессе»
- #SEKTACAMP2016: Лекция Елены Дегтярь: «Эксперименты в питании»
- #sektacamp2016: Лекция Ольги Маркес «Эффективность цикличного тренировочного процесса»
Питание
- 9 причин переедания
- Белки
- Вегетарианство и полноценный рацион
- Вкус и пищевой выбор: возвращение к детскому восприятию
- Сколько нужно пить воды
- Генетически модифицированные организмы
- Глютен – стоит ли его бояться?
- Детокс — о чем все это?
- Дрожжи и плесень в продуктах
- Жиры
- Инсулиновый индекс
- Как не испортить маслом кашу и другие блюда
- Как перестать заморачиваться и похудеть навсегда
- Как производят продукты
- Как читать этикетки
- Калория калории рознь
- Молоко
- Микронутриенты
- Насколько «суперфуды» действительно «супер»?
- Научный подход в экспериментах с питанием
- Низкоуглеводная высокожировая диета
- Обработанные продукты и их воздействие на организм
- Общие рекомендации по выбору и приготовлению продуктов
- О выборе продуктов
- Основы построения семейного рациона
- Периодическое голодание
- Пищевые добавки
- Пищевые добавки — загустители
- Полезные свойства проростков
- Поговорим о калориях
- Поэтапная техника возвращения к аскетичному питанию
- Почему диеты должны умереть?
- Раздельное питание
- Сахарозаменители
- Сила воли и углеводы
- Соль и ее влияние на организм
- Соя: мифы и наука
- Спортивное питание
- Травы и специи
- Тренировки и питание
- Тяга к сладкому и менструальный цикл
- Углеводы
- Удовольствие от еды
- Усвоение белков, жиров, углеводов. Гликемическая нагрузка.
- Физиология похудения
- Фруктоза
- Фрукты
- Цельное зерно, клетчатка и чувство голода
- Чай и кофе
- Что влияет на вкусовое восприятие и как научиться им управлять
- Что есть, когда и сколько — три вопроса идеальной системы питания
- Что мы знаем о сахаре?
Тренировки
- #утроворкОтМаркес
- 10 неожиданных эффектов от утренней тренировки
- Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок
- В защиту «толстых» тренеров. 5 причин, почему ваш наикрутейший тренер не накачан
- «Генетические везунчики» на примере мышечных волокон и людей
- Дыхание при разных видах нагрузки
- Как выбрать кроссовки для фитнеса
- Как перестать искать отговорки и начать тренироваться
- Как сохранить форму во время отдыха от тренировок
- Как тренировки влияют на иммунитет и здоровье
- Кардиотренировки и похудение
- Локальное жиросжигание: миф или реальность?
- Особенности введения физических нагрузок для людей с высоким ИМТ и людей старшего возраста
- О тренировках и удовольствии
- Памятка по предупреждению травм
- Перетренированность: стадии, меры профилактики и борьбы
- Периодизация тренировочного процесса
- Помогают ли похудеть тренировки натощак
- Похудение и набор мышечной массы
- Почему нельзя похудеть от одних тренировок
- Почему останавливается развитие?
- Правило 5 повторов
- Разминка
- Рекомендации по спортивной нагрузке
- Смена нагрузки для повышения эффективности тренировочного процесса
- Типы телосложения (соматотипы)
- Тренировки и питание
- Тренировочный план в рамках женского цикла
- Тренировочный цикл и его построение
- Упражнения на проблемные зоны
- Что лучше: полноценный сон или тренировка? (перевод статьи)
- #SektaФишкиПодхода: эффективный тренировочный процесс
Здоровье
- 8 последствий диет
- 9 причин ожирения, которые не зависят от нас
- SPA. Гид по процедурам
- Алкоголь
- Аменорея
- Важность контроля частоты пульса при занятиях спортом
- Влияние осанки на здоровье человека
- Витамин D
- Генетическая подоплека лишнего веса
- Генетически модифицированные организмы
- Закаливание: что говорит наука
- Идеальное тело без правил
- Как диеты могут стать причиной набора веса у людей с нормальным ИМТ?
- Как еда влияет на кожу
- Как похудеть без мотивации
- Микрофлора кишечника как залог здоровья
- Нейропластичность. Спорт. Старость
- О базовых состояниях
- Обмен веществ: как им управлять
- О будущем в науке о питании, или почему все-таки стоит доверять себе
- Елена Дегтярь: о ЗОЖ
- О курении
- Особенности пищевого поведения и эмоциональный голод
- Памятка по предупреждению травм
- Памятка психологической безопасности при снижении веса
- Переутомление и методы его предупреждения
- Персонализированное питание – уже здесь?
- Пищевые аллергии
- Почему важно тренировать мышцы тазового дна
- Почему мы потеем, и что будет, если не потеть
- Проблемные зоны
- Сон, циркадные ритмы и обмен веществ
- «Скрытые» причины набора веса у людей старшей возрастной группы
- Уход за телом: возрастные изменения
- Физиология долгосрочной потери веса. Феномен плато
- Чем полезны вредные привычки
- Что съесть, чтобы поумнеть
Беременность и материнство
- Беременность и #sekta – стоит ли начинать или продолжать?
- Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
- Вопрос-ответ: беременность и послеродовой период
- Грудное вскармливание (ГВ) в #Sekta
- Диастаз
- Завершение грудного вскармливания
- Застой молока (Лактостаз)
- Как едят наши дети
- Лекция «Осознанная беременность» для Akusherstvo Club
- Мама-вегетарианка. DETOX
- Основные рекомендации по питанию
- Питание мамы и проблемы у ребенка (колики, аллергия и пр.)
- Слабая лактация
- Токсикоз
- Тренировки и лактация
- Тренировки с детьми
- Укрепление мышц тазового дна
- Уход за грудью во время беременности, ГВ и после его завершения
- Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Lifestyle
Праздники
Как есть вне дома
- Бангкок, Таиланд
- Берлин, Германия
- Болгария
- Вьетнам. Сайгон
- Голландия
- Гонконг
- Израиль
- Испания, Италия
- Как питаться в пути?
- Канада, Торонто
- Китай
- Кипр и Греция
- Корея, Сеул
- Отпуск. Активный отдых
- Отпуск. «All Inclusive»
- Португалия, Порту
- Словения
- США, Лос-Анджелес
- Путешествие автостопом
- Франция. Лион, Париж
- Черногория
- Чехия, Прага
Другое
- Вегетарианство и полноценный рацион
- Где взять мотивацию и какая она бывает
- Как замотивировать своих родителей?
- Медитация: как улучшить жизнь, сидя на месте
- Отношения с куратором: как извлечь максимум
Выпускникам
- #SektaVIP: отзыв выпускника
- #Sekta глазами куратора
- Курс #Sekta 2.0. Задание №2 — «Циклы Мотивации»
- Осознанная беременность и #Sekta: опыт выпускницы Оксаны Гафизовой
- Выпускники: опыт. 5 недель #Sekta в отпуске
- Выпускники: опыт. Беременность в удовольствие
- Выпускники: опыт. «Важно стать себе другом…»
- Выпускники: опыт. История о нарастающей любви к себе и миру
- Выпускники: опыт. История Василины: от «средней» к любимой
- Выпускники: опыт. Три года и три курса #sekta на пути к цели, или «от просекко до марафона»
- Выпускники: опыт. Ты ничего о себе не знаешь
Вопрос-ответ
- Вопросы и ответы о здоровом образе жизни
- Как набрать вес
- Как прививать новые привычки
- Может ли женский цикл влиять на колебания веса?
- Можно ли заниматься пилатесом во время критических дней?
- Почему именно такой размер порций?
- Почему потребление красного мяса так часто рекомендуют ограничить?
- Почему нельзя резко останавливаться после нагрузки?
- Смузи и соки на завтрак
- Фитиновая кислота и усвоение минералов