Волонтёрство в Школе #Sekta

Волонтёры в #Sekta — это движущая сила сообщества, поддержка и опора учеников. Те, кто всегда готов получить новые знания и поделиться ими с теми, кто только начинает знакомство со здоровым образом жизни.

Эта статья о том, как стать волонтёром в Школе #Sekta и что это даёт.

Отзыв Гали о волонтёрском обучении
Читать далее →
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать

Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Рассказываем, для чего нужен МФР, и показываем, как его делать.

Рита улыбается, потому что МФР — это приятно
Читать далее →
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Что хорошего в квашеной капусте, кефире и других ферментированных продуктах

Когда не было холодильников, консервантов и вакуумной упаковки, люди использовали ферментацию, чтобы сохранить продукты и продлить их срок годности. Сейчас в этом нет необходимости, но это не значит, что ферментированные продукты больше не нужны.

По сравнению с обычными продуктами ферментированные лучше перевариваются, содержат полезные бактерии и больше витаминов. Поэтому их всё чаще рекомендуют для здоровья организма в целом и для бактерий, которые живут в кишечнике.

Рассказываем, как это работает.

Читать далее →
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Чтобы быть здоровым, одних тренировок недостаточно — нужно как можно меньше сидеть

По статистике, каждый четвертый человек двигается меньше рекомендуемого минимума: 75 минут высокой интенсивности или 150 минут умеренной интенсивности в неделю — это примерно 10–20 минут в день. Негативные последствия такого образа жизни неизбежны даже при наличии регулярных тренировок.

Рассказываем, как меньше сидеть и больше двигаться в течение дня.

Даже делать так — лучше, чем сидеть
Читать далее →
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

#Sekta была единственной из России на международной научной конференции ISBNPA. Рассказываем, что мы там делали и о чем узнали

О чем расскажем: ЗОЖ и экология связаны больше, чем мы думаем; для здравого ума в старости нужно быть физически активным уже сейчас; для здоровья недостаточно просто заниматься спортом, если вы много сидите; чем поможет поддержка группы при похудении.

Основатель #sekta Ольга Маркес и научный отдел Школы: Анна Нестерова и Елена Дегтярь
Читать далее →
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Новые исследования в мире ЗОЖ, или снова о том, как улучшить свою жизнь и продлить ее срок

В новом выпуске: генетика не особо влияет на лишний вес (а вот сон с включенным светом — очень), обмен веществ каждого человека уникален, ожирение может вызывать рак, а сильно обработанные продукты — сократить продолжительность жизни.

Ежедневные 4 банки газировки или 4 порции любых других сильно обработанных продуктов могут увеличить риск смертности на 62%
Читать далее →
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Простые сложные роды. Финал

Дискоординация родовой деятельности, нерегулярные схватки разной интенсивности в течение долгого времени часто являются показанием для стимуляции.

Роды при заднем виде также считаются непростыми: ребенок идет через родовые пути широкой частью головы. В таких случаях велик риск разрывов и родовых травм у ребенка.

Нам с акушеркой Ариной Чак и доктором Татьяной Олеговной Нормантович в этой непростой ситуации удалось не только избежать стимуляции и анестезии в родах, но и идеально пройти период потуг, избежав разрывов и других негативных последствий: даже голова у Ромы после родов была идеально круглой, а не вытянутой, как обычно у детей, рождающихся в этом предлежании.

О том, как нам удалось это сделать, читайте в последней части моего рассказа о родах.

Читать далее →
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как перестать переедать? Создайте ритуал

Одна из причин переедания — слабый самоконтроль. Учёные говорят, что осознанные ритуалы перед приемом пищи помогут усилить контроль и не переедать — осталось только их создать. Рассказываем, как это работает.

Ритуал перед едой может быть любым — например, складывать кораблик из бумаги 😉
Читать далее →
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •