Главная - Sektascience: научно-популярный журнал

Как улучшить форму за 3 недели и повеселиться: всё о курсе Bootcamp

Рассказываем, в чём преимущества курса Bootcamp, почему его называют культовым и к каким результатам приходят участники всего за несколько недель.

Растительные белки: как добавить в рацион и извлечь максимум пользы

Могут ли короткие тренировки быть так же эффективны, как длительные?

Как углеводы влияют на нашу привлекательность, действительно ли опасно интервальное голодание и снижают ли тренировки вред сладких напитков

Первый обзор исследований из мира ЗОЖ в этом году — и сразу интересное: оказывается, рафинированные углеводы могут делать нас менее привлекательными, а спортивные секции в детстве помогать быть активными взрослыми. И — горячая тема научного сообщества — вредно ли интервальное голодание?

Дети и РПП: как развить здоровые привычки в питании

Из нашей статьи вы узнаете, бывают ли у детей расстройства пищевого поведения, каких стратегий при кормлении лучше избегать и как поддержать развитие здорового пищевого поведения у вашего ребёнка.

Тренды в питании: как питаться по науке в 2024 году

Мы собрали для вас 6 трендов, о которых говорят учёные, эксперты и специалисты по питанию в 2024 году. Проверили их все на научность и надеемся, что они напомнят вам открыть банку ферментированной капусты, добавить в салат оливковое масло или проростки.

Чтобы получать уведомления о новых статьях, оставьте почту 😉

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Как поддерживать здоровый образ жизни во время менопаузы

Рассказываем, что учесть в питании, физической активности, режиме дня и других аспектах.

Сон и здоровое сердце: сколько и как нужно спать

В новой статье расскажем, как недосып сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, можно ли отоспаться на выходных и зачем следить за режимом сна.

Почему ментальное здоровье — это тоже про ЗОЖ

Когда мы говорим «здоровый образ жизни», мы часто имеем в виду совокупность пищевых привычек и адекватной физической активности. Эти компоненты — основные, без них и образ жизни не образ жизни.

Но есть один аспект, который можно представить как «склеивающий элемент».

Это ментальное, или психическое здоровье.

Учёные считают, что в перекусах нет ничего страшного. Некоторые специалисты по питанию рекомендуют делать приёмы пищи во второй половине дня менее калорийными и более питательными — этого можно добиться, например, с помощью овощей и фруктов.

Завтрак без сладкого и ужин без мяса: нужно ли ограничивать питание в зависимости от времени суток

На уровень сахара влияет не только время приёма пищи, но и физическая активность, наличие стресса и количество сладкого, поступающего в организм.

Упражнения для работы с эмоциональным дискомфортом

В статье Зачем различать эмоциональный и физиологический голод и как справляться с эмоциями без еды мы выяснили, что на выбор еды влияет способность слышать сигналы тела и обращаться с эмоциональным состоянием.

В этот раз мы собрали упражнения, практики и техники, которые помогут услышать и поддержать себя.

«Фантастические эксперты» и где они обитают

В последние годы запросы о питании стали более разнообразными: от желания поддерживать стройность до стремления продлить молодость, лечить заболевания и повышать продуктивность. Однако часто советчиками по вопросам питания выступают люди, не имеющие глубоких знаний в области науки и биологии.

Сегодня стали популярны диетологи, нутрициологи, нутрицевты, эксперты по нутригеномике и даже коучи по питанию. В новой статье расскажем, чем занимаются эти специалисты, есть ли в них прок для здоровья и кошелька или все их советы и марафоны — чистая фантастика.

Почему мало сил и как это исправить: физиологические причины

В первой статье цикла мы рассказали, что вызвать упадок сил может психологическое состояние человека: стресс, тревога, последствия шока. В этой статье разберём, какие физиологические причины могут за этим скрываться.