Элиминационная диета для изучения реакций организма на продукты

От пищевых аллергий страдают 1–3% взрослого населения и около 8% детей, а с непереносимостью продуктов сталкиваются не менее 10% населения.

Если аллергическая реакция обычно очевидна, распознать непереносимость сложно. Например, симптомами могут быть высыпания на лице или головная боль.

Рассказываем об элиминационной диете, которая поможет выявить чувствительность к каким-либо продуктам.

Продукты, которые чаще всего вызывают аллергию и пищевую непереносимость: молоко, морепродукты, яйца, соя, рыба, пшеница, орехи
Читать далее →
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Обновленные рекомендации по физической активности для взрослых и детей

Здравоохранительные организации США обновили рекомендации по физической активности на основании исследований за последние 10 лет. Подходят всем национальностям.

Что нового?

  • Общий объем нагрузок в течение недели важнее, чем длительность отдельной тренировки. То есть даже 10 минут активности считаются. Взрослым рекомендуется минимум 150 минут движения в неделю — это 20–30 минут в день.
Читать далее →
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Главное, что нужно знать о белках, жирах и углеводах

У нас есть три большие статьи про белки, жиры и углеводы, но в них много подробностей. Мы написали новую статью с самой важной информацией о БЖУ.

Рассказываем о макронутриентах, их функциях и нормах употребления.

Читать далее

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ЗОЖ при диабете: как жить полноценной жизнью

Осенью 2018 года совместно с компанией Рош Диабетес Кеа Рус мы запустили программу #SektaAccuCheck — курс, помогающий правильно выстроить питание, физическую активность и здоровые привычки людям с диабетом 1 и 2 типа и предиабетом.

За время работы над программой мы поняли, что большая часть информации о заболевании сложная, переплетается с устаревшими данными, стереотипами или дезинформацией.

В статье мы кратко расскажем о последних рекомендациях и исследованиях в области диабета, поделимся, как человеку с этим диагнозом вести здоровый образ жизни.

Физическая нагрузка помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови.
(На графике — процент времени в течение суток, когда наблюдалась гипергликемия после тренировок низкой и высокой интенсивности)

Читать далее

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Новости про углеводы, детство, алкоголь и восприятие советов

Одни новости из мира ЗОЖ стали неожиданностью, а другие — подкрепляют более ранние предположения.

Чем быстрее вы ходите, тем ниже риск преждевременной смерти

Читать далее

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как вкусовое восприятие влияет на выбор еды

То, как мы воспринимаем вкусы, влияет на выбор еды, степень насыщения и количество съеденного. А что влияет на восприятие? Рассказываем в нашей новой статье.

Разнообразие в одном приеме пищи увеличивает количество съеденного

ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ЗОЖ: пособие для начинающих

Если вы хотите вести здоровый образ жизни и не знаете, с чего начать, эта статья для вас.

ЧИТАТЬ

  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Инсулинорезистентность и преддиабет: как обнаружить и контролировать

Когда клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, возникает инсулинорезистентность. Впоследствии это состояние может перерасти в преддиабет, а потом и в диабет второго типа.

Рассказываем, что такое инсулинорезистентность и преддиабет и как контролировать эти состояния.


ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •