ЗОЖ при диабете: как жить полноценной жизнью

Осенью 2018 года совместно с компанией Рош Диабетес Кеа Рус мы запустили программу #SektaAccuCheck — курс, помогающий правильно выстроить питание, физическую активность и здоровые привычки людям с диабетом 1 и 2 типа и предиабетом.

За время работы над программой мы поняли, что большая часть информации о заболевании сложная, переплетается с устаревшими данными, стереотипами или дезинформацией.

В статье мы кратко расскажем о последних рекомендациях и исследованиях в области диабета, поделимся, как человеку с этим диагнозом вести здоровый образ жизни.

Физическая нагрузка помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови.
(На графике — процент времени в течение суток, когда наблюдалась гипергликемия после тренировок низкой и высокой интенсивности)

Читать далее

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Новости про углеводы, детство, алкоголь и восприятие советов

Одни новости из мира ЗОЖ стали неожиданностью, а другие — подкрепляют более ранние предположения.

Чем быстрее вы ходите, тем ниже риск преждевременной смерти

Читать далее

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как вкусовое восприятие влияет на выбор еды

То, как мы воспринимаем вкусы, влияет на выбор еды, степень насыщения и количество съеденного. А что влияет на восприятие? Рассказываем в нашей новой статье.

Разнообразие в одном приеме пищи увеличивает количество съеденного

ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ЗОЖ: пособие для начинающих

Если вы хотите вести здоровый образ жизни и не знаете, с чего начать, эта статья для вас.

ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Инсулинорезистентность и преддиабет: как обнаружить и контролировать

Когда клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, возникает инсулинорезистентность. Впоследствии это состояние может перерасти в преддиабет, а потом и в диабет второго типа.

Рассказываем, что такое инсулинорезистентность и преддиабет и как контролировать эти состояния.


ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Из-за чего возникают отеки, и как с ними справляться

Избыток соли, недостаток воды, стресс и пищевая непереносимость — малая часть причин, которые могут вызывать задержку жидкости в организме и влиять на вес и внешний вид. Разбираемся в теме.


ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рецензия на книгу «Сила Воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

Автор рецензии: Елена Дегтярь, PhD, руководитель научного отдела #Sekta,
коуч по психологии питания и нутрициолог

Об авторе

Келли Макгонигал, доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда, исследует связь между психическим и физиологическим состоянием. Она интересуется влиянием стресса на качество жизни и продвигает медитацию и йогу для достижения душевного равновесия и спокойствия.

О книге

Сила воли — способность управлять вниманием, чувствами и желаниями. То, как она применяется, влияет на физическое состояние, финансовое положение, отношения и карьерный успех. Тогда почему у многих не получается контролировать свои импульсы? Автор убеждена, что лучший способ развить самоконтроль, — понять, почему он теряется. Она делится исследованиями и примерами из жизни, которые раскрывают тему с разных углов.

В книге раскрываются темы самокритики, прощения, соблазна и истощения воли, объясняется, почему мы выбираем краткосрочные удовольствия, несмотря на намерение стать лучше.

Читать далее

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Тренировки — таблетка от старости

Три часа упражнений в неделю могут продлить жизнь человека на пять лет. Рассказываем, как регулярная физическая нагрузка замедляет старение.

ЧИТАТЬ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •