Обновление статьи «Жиры»

Как вы могли заметить, мы постепенно актуализируем информацию о макронутриентах на нашем портале и, наконец, обновили последнюю статью в этой серии – о жирах.

Какие типы жиров полезны, а какие стоит ограничить? Сколько нужно есть жиров? Что нужно знать о холестерине? Как хранить и как нагревать масла?

В нашей свежей подробной статье вы найдете ответы на все эти вопросы. А наглядная инфографика поможет ещё лучше разобраться в вопросе!

Подробнее…

Письмо куратора

Мы часто делимся с вами историями наших учеников и выпускников, надеясь, что их слова помогут вам сделать решающий шаг. Но за каждым выпускником и учеником всегда стоит кто-то, кто навел его на мысли, кто помог найти нужный путь.

Эти люди — кураторы команды #Sekta, которые действительно горят своим делом и наслаждаются каждым мгновением своей работы. Ведь вдохновить кого-то на что-либо можно только тогда, когда сам увлечен и очарован тем, что делаешь. Сегодня мы хотим поделиться с вами письмом Мари Коган, куратора команды @sektamoscow

Читать далее

ВЫПУСКНИКИ #SEKTA О СВОИХ РЕЗУЛЬТАТАХ

Пока по просторам нашей необъятной шагали праздники, оливье и шампанское, пока празднующие пытались влиться в рабочие будни, взять себя в руки и начать новую жизнь в новом году, наши ученики творили чудеса со своим телом и здоровьем каждый день! Выпускники января – наши герои, их новый год уже начался с выполненной цели и галочки напротив пункта «Закончить курс #sekta».

Мы благодарны вам за то, что делитесь с нами своими успехами, и желаем, чтобы весь год прошел на подъеме и галочки появились напротив всех пунктов ваших личных планов. Кто хочет также?


Выпускница курса «Восстановление после родов»:

Было: вес 71 кг, грудь 100 см, талия 80 см, бедра 100 см.
Стало: вес 61,5 кг, грудь 92 см, талия 72 см, бедра 93 см.

Для меня, с одной стороны, это намного больше, чем я ожидала: не думала, что смогу пройти все 9 недель, что результат будет и на весах (да еще какой!), и в зеркале, что изменятся взгляды на питание; с другой – это результат промежуточный. У меня сейчас есть все инструменты, а значит, завтра будет 10 неделя.:)


Читать далее

Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды. Автор: Анна Нестерова

Стоит ли тренироваться во время беременности? Можно ли? В работе с беременными мы сталкиваемся с тем, что многие ученицы ограничивают физическую активность просто «на всякий случай», даже если беременность протекает нормально. А уж если есть какие-то опасения или опыт осложнений, то пассивный образ жизни становится практически неизбежным.

В нашей новой статье мы делимся с вами основными тезисами масштабной работы группы экспертов Международного Олимпийского Комитета о том, какие тренировки помогают предотвратить и облегчить основные осложнения в период беременности и родов, а каких действительно стоит избегать.

Подробнее…

Запись в #SektaCamp2017

Уже завтра стартует запись в наш ежегодный Sektacamp2017! Подать заявку вы сможете на нашем сайте 31 января ровно в 12:00.

Каждый год у вас есть возможность превратить обычный летний отдых в увлекательное приключение, наполненное солнцем, тренировками и незабываемыми эмоциями. В этому году в лагере каждый сможет бросить себе настоящий вызов, ведь вас ждет не только тренировочная программа, но и множество квестов и челленжей, которые вы пройдете вместе со своей командой.

Мы всегда учитываем опыт уже прошедших заездов и выбираем самое лучшее для следующих. Самые крутые и динамичные тренировки: танцы, зумба, тайбо, а также практики по йоге и тренировки по пилатесу, без которых уже который год не обходится ни одна смена.

Лагерь – это источник вдохновения для работы над собой на весь год не только благодаря тренировкам, но и из-за лекций, семинаров и тренингов, которые входят в его программу. Именно в лагере вы можете узнать о передовых разработках и новых трендах в сфере здорового образа жизни.

Этим летом лагерь будет проходить там же, где и в 2016 году: пансионат «Звездный» в Абрау-Дюрсо. Вспомнить, как это было или окунуться в эмоции и впечатления от прошлого лета вам поможет наш дайджест о SektaCamp2016!

Подробнее…

Почему нельзя резко останавливаться во время и после нагрузки? Автор: Маргарита Попова

Современная теория и методика физической культуры постоянно развиваются, проводятся новые исследования, появляются новые данные для анализа. Сейчас можно найти ответ почти на любой вопрос, касающийся тренировок, и обоснование каждой рекомендации, которая дается тренером в ходе занятия.

Мы уже писали, почему важно начинать тренировку с разминки или почему важно плавно входить в тренировочный процесс. Сегодня мы объясним еще одну частую рекомендацию: почему важно не останавливаться резко после окончания упражнения.

Подробнее…

Обновление статьи «Углеводы»

Может ли вещество быть волнующим и неоднозначным? Да, если это углевод! На протяжении многих десятилетий ученые, а вместе с ними и человечество, ищут, спорят и изучают, каких и сколько углеводов нужно есть, какие из них хороши для нас, а какие – не очень.

Мы изучили самые актуальные источники и обновили нашу статью про углеводы. Она стала более подробной и теперь не только включает в себя определение и классификацию этого макронутриента, но и более полно раскрывает особенности усвоения и рекомендации по употреблению.

Читайте статью, любите углеводы, и они ответят вам взаимностью.

Подробнее…