Обновление статьи «Важность контроля частоты пульса при занятиях спортом»

Вы думаете, эффективность вашей тренировки зависит от сложности упражнений или техники выполнения? Вы правы. Однако не меньше она зависит от частоты сердечных сокращений. То, как часто бьётся ваше сердце во время физической нагрузки, и определяет, будет ли ваша тренировка направлена на жиросжигание, развитие силы и выносливости или наращивание мышц.

Именно о том, какой пульс у вас должен быть, чтобы получить желаемый эффект, расскажет спортивный врач нашей Школы Ирина Якимова. В обновлённую и дополненную статью о важности измерения пульса мы также включили сведения из лекции Ирины в #sektacamp2016.

Также внутри статьи вас ждёт сюрприз – наглядная и практичная памятка, с помощью которой вы сможете рассчитать свои индивидуальные пульсовые зоны и сделать каждую свою тренировку ещё более результативной.

Подробнее…

#SEKTARAVE. Дайджест

Год назад для мероприятия NTC Tour Moscow и его большой сцены мы разработали новый формат ведения тренировок: синхронная работа тренеров, несколько – на основном варианте, несколько – на заменах, крутая музыка и подбор упражнений с учетом «уличной» специфики. Тогда мы и подумать не могли, к чему это все приведет…😉


Подробнее…

ВЫПУСКНИКИ #SEKTA О СВОИХ РЕЗУЛЬТАТАХ

Август – последний месяц лета, которое хочется ухватить за хвост и не отпускать. Нашим выпускникам это лето точно запомнится – каждый открыл для себя что-то новое, похорошел и набрался здоровья. Смотрите результаты и читайте отзывы лишь небольшой части закончивших наш курс в августе. А мы благодарим наших учеников за отличную работу и бесконечное вдохновение!


Александр, выпускник дистанционного направления #sektamen:

На фотографиях — Февраль 2016 — август 2016

Было: вес – 95 кг, талия – 94 см.
Стало: вес – 75 кг, талия – 84 см.

О #sekta я узнал достаточно давно, пару лет назад – как раз, когда начались первые проблемы с весом. Думал пойти, но не хватало то мотивации, то времени. И даже когда перестал помещаться в привычные джинсы, а все кругом подкалывали, называя «пухляшом» и «пирожком», не осознавал всей проблемы. Внешний вид никогда не был самоцелью, а вот элементарные одышка, вялость, потеря тонуса доканают любого.

Читать далее

Новые программы для мам и беременных от Школы идеального тела

Специальный курс для мам мы впервые запустили в 2014 году. Изначально мы не делили мам и беременных, обучение проходило в общих группах, что вызывало неудобства как для учениц, так и для кураторов Школы (разные цели, разные трудности, возможности, эмоциональное и физическое состояние), мы не предлагали какие-либо тренировки и делали упор на питание. С тех пор очень многое изменилось.

Сегодня мы рады поделиться с вами нашей новой разработкой – 4 уникальными курсами, которые, мы надеемся, будут отвечать потребностям и целям каждой мамы, настоящей и будущей!

Представляем вам новые программы дистанционного отделения!

Подробнее…

Пищевые аллергии. Авторы: Анна Полюшко, Елена Дегтярь

Вы наверняка замечали: сейчас так много говорят об аллергиях, что начинает казаться, что эта напасть есть чуть ли не у каждого второго вашего знакомого. Особенно актуальна эта тема в отношении реакций на пищевые продукты – все мы едим, но на разные продукты можем реагировать по-разному.

А у вас? Вполне возможно, что и вас не обошли стороной зуд после цитрусовых, насморк после употребления моркови, неприятные ощущения в ЖКТ после стакана молока или вздутие после порции фасоли.

В нашей новой статье мы предлагаем разобраться, что же такое аллергические реакции, что к ним относится, а что – нет, как их можно предотвратить и как вообще с этим жить.

Статья будет полезна всем, кто страдает диагностированной аллергией; кто подозревает, что обладает этой особенностью; а также всем, кто интересуется, как можно уменьшить риски её возникновения у себя и своих детей.

Подробнее…

Семейный праздник #kidsrave от Школы идеального тела для мам

3 сентября, на территории завода Арма (Нижний Сусальный 5/4, м. Курская) состоится большой Семейный праздник #kidsrave от Школы идеального тела для мам! Начало в 10:00!

На мероприятии будут представлены новые дистанционные программы и очные занятия в зале. Курс «Идеальное тело для мамы» – это поддержка, консультации специалистов по грудному вскармливанию, удобные меню на неделю, эффективные инструменты для работы над собой, которые помогут достичь долгосрочного результата.

В программе праздника: лекции и адаптированные тренировки для мам и беременных; игровые зоны для детей от Бэби-клуба, бэби-йога и веселые старты от агентства Арт-Взгляд, сказки с маминых дред от Ольги Васильевой; мастер-классы от Школы Актерского мастерства Талантино и Московской школы радио и телевидения; для пап и деток постарше наши партнеры Ангелболл подготовили интересный мастер-класс по футболу; а также кейтеринг от #sektacafe! Ольга Маркес, Наташа Шойхет, Арина Чак, врачи Перинатального центра, кураторы Школы расскажут о питании и физической нагрузке во время беременности, о векторной психологии и о том, как все успевать.

Читать далее

#SEKTACAMP2016: Лекция Ольги Маркес: «Суперкомпенсация в тренировочном процессе»

Вы наверняка заметили, что в последнее время мы всё больше делимся с вами конкретными прикладными знаниями о том, как можно самостоятельно выстраивать своё питание и нагрузки, экспериментировать и находить инструменты, которые работают именно для вас и достижения ваших целей.

Мы хотим, чтобы вы не ограничивались рамками наших программ, а могли иметь возможность развиваться вне зависимости от того, закончили ли вы курс #sekta или вообще его не проходили.

В статье, которую мы представляем вашему вниманию, CEO Школы идеального тела #Sekta Ольга Маркес делится тем, как можно значительно повысить эффективность ваших тренировок, умело чередуя периоды отдыха и активности.

Сколько и как нужно отдыхать между тренировками, чтобы получить свой максимум результативности? Что такое суперкомпенсация и как её использовать? И почему иногда, предварительно утомившись, тело может выдавать свои лучшие результаты?

Читайте, используйте, получайте ещё более сногсшибательные результаты и делитесь ими с нами!

Подробнее…