Выпускники #sekta о своих результатах

Осень обычно ассоциируется с тоской и упадком сил, но вот кому точно не грозит осенняя хандра, так это нашим ученикам! Выпускники сентября делятся своими достижениями и отзывами — а мы, уже по доброй традиции, знакомим вас с частью из них. Надеемся, успехи наших учеников вдохновляют вас так же, как и нас!

Тома, 30 лет, дети 7 лет и 3 года, в #sekta год, выпускница #sektamama:

Мой путь в #sekta начался год назад. Я очень долго наблюдала за чужими успехами, изучила специфику работы, но решиться не могла. Подтолкнула меня подруга, за что я ей бесконечно благодарна. Я зарегистрировалась, но была уверена, что это всё не про меня, и я никогда не справлюсь. Настроение за 9 недель менялось много раз!!! Хотелось все бросить!!! Были погрешности в питании и отсутствие спорта!

Со спортом была прямо беда! Я — человек спортивный, но, как выяснилось, в весе 90 кг при росте 167 см спорт даётся очень тяжело… точнее никак… Я лежала на коврике и плакала…

9 недель прошли с результатом минус 10 кг. Можно долго рассказывать о том, как я ела всё подряд, и как мой организм сопротивлялся и возвращал меня назад; о том, насколько сильно привыкаешь к ощущению легкости и хочешь возвращать его снова и снова и больше никогда не терять, но ещё лучше — всё это пережить самому.;)

Сейчас идёт 61 неделя в #sekta! Я просто живу! Я ем, что хочу и когда хочу! Со мной вечерние пробежки, потому что это мой кайф, со мной утренняя овсянка и соблюдение размера порции (организм регулирует сам). На весах внезапно появилась цифра 68, а цель на будущее лето — 55.

Выпускница #sektadistance:

До #sekta у меня было много попыток похудеть и уходов в крайность, и мне этого хватило! Последний опыт правильного питания и занятий с тренером довёл меня до настоящей депрессии и обращения к специалисту! Прийти в #sekta для меня было непростым решением, и полгода я просто следила за профилем Ольги Маркес, для меня это был вопрос доверия — смогу ли я доверять обучению и кураторам или нет?!

Как похудеть, я знала, но как при этом не сойти с ума и жить полноценной жизнью — нет! Похудение не было моей целью, для меня была важна психологическая и эмоциональная составляющая процесса, и 9 недель #sektadistance превзошли все мои ожидания!

Я была очень удивлена подходом к анализу дневника, я всё ждала, когда же отругают за съеденное, но этого так и не произошло, тем самым мне открылась свобода, доверие кураторам и возможность услышать себя и свой организм!

Первые 3 недели курса пришлись на корпоратив, отпуск и «Нашествие», но всё же мне удалось совмещать обучение с отдыхом, и отклонения от рекомендуемого питания перестали быть для меня ужасом, вызывающим вину! Теперь я знаю, что могу услышать свои ощущения и сделать правильные для себя выводы.

Я благодарна за поддержку кураторов и возможность открыто говорить о переживаниях, связанных с едой, эмоциями, ощущениями — это дало мне знания о себе и открытие, что, двигаясь в своём темпе, я тоже получаю результат! Я готова продолжать свой путь! Желаю всем удачи в обучении!

Арина, 14 лет, выпускница очного отделения (Киев):

Я счастлива благодаря #sektakiev! Вся команда подарила мне веру в свои силы и потенциал. Я перестала бояться углеводов и есть после 17.00. Поняла, что работа со своим телом — это не только правильное питание и тренировки, но и тяжёлый бесценный труд над своим внутренним миром.

#Sektakiev — это колоссальный опыт на протяжении курса. Благодарю вас за возможность поэтапно изменить свои вкусовые привычки, а также сделать спорт привычкой, и в целом, кардинально изменить свою жизнь. Очень понравилось следовать вашим рекомендациям, и, конечно же, я буду продолжать меняться дальше.

Спасибо #sekta!

Выпускница #sektadistance:

Про «зачем»

Я пошла в #sekta не чтобы похудеть, худой я была уже давно и знала, что если уж я там набрала что-то лишнее, то пару дней полуголода, и всё уйдет. «Я чувствую себя хорошо, и я выгляжу хорошо», — золотые слова из лекции Оли Маркес запали мне в душу. Так вот — я не чувствовала себя хорошо, да и выглядела так себе, тело хоть и было худое, но оно не давало мне уверенности в себе — живот мог начать выпирать после еды, я чувствовала себя слабой и больной — постоянный насморк за последние два года меня доконал, и я решила попробовать курс.

Тогда я не представляла, что главные изменения, которые произойдут со мной, будут не в теле, а в голове.

Вообще, мне даже трудно подобрать слова, меня переполняют эмоции, когда я понимаю, что мне лично дала #sekta, — столько знаний, ответов и вдохновения, что я и правда буду этот период вспоминать ещё очень долго.

Про еду

Я думала, что питаюсь отлично, уже четыре года как я исключила из рациона мясо, рыбу, и вся такая вегетарианка ела разнообразную пищу, но преимущественно овощи, фрукты; крупы были в моем рационе, но не постоянно, молочки тоже было немного. Рацион был совсем не полноценным — сейчас я это понимаю. Я была зависима от сладкого, старалась себя в нём ограничить, конечно же, корила себя за то, что не получается, и вообще, с едой мы как-то не ладили — то, что мне хотелось больше всего, я считала вредным, а полезное не хотелось совсем, могла до 16ти часов не есть вообще ничего, так как не хотелось, а потом просто ела, и ела, и ела всё, что было в доме.

Первая неделя в #sekta была нелегкой — каши на воде без добавок по утрам были каким-то испытанием, но за интервалами, порциями и разнообразием я следила, следовала рекомендациям кураторов и попробовала, наконец, булгур. 🙂 Уже с 3й недели это питание стало комфортным, но только позже, на 7й неделе, ко мне пришло понимание — всё изменилось, со мной произошло какое-то чудо, я не могу назвать это по-другому, я не узнавала свои пищевые привычки, словно меня поселили в чужое тело. Я мечтала съесть овсянку на воде на завтрак, многие любимые продукты изменили для меня вкус, стали слишком солёными или сладкими. Я перестала корить себя за сладкое, если уж съедала его, я понимаю теперь — я хорошо питаюсь, мне ничего не будет от этой плитки горького шоколада или даже двух, ну разве что я не смогу уснуть сутки.:)

Про спорт

Я не ждала, что тренировки #sekta будут такими клевыми — каждый вечер я с интересом читала, а что же там будет завтра, и вообще это же так круто — разные видео, покороче, подлиннее, танцы, пилатес, ещё и приложение в помощь — словно всё говорит — ребята, это всё вам, занимайтесь!

Мне хотелось пробовать всего и много, поэтому уже с 4й недели я не просто добавляла упражнение на пресс и ягодицы, а брала целые комплексы на эти зоны.

Последние две недели #sektadistance я занималась по программе #sektabootcamp, и так рада, что попробовала — это, конечно, запредельный уровень крутости, каждый день новый челлендж, особенно черный ящик. Я всегда читала задание и смеялась — блин, да вы шутите, но ничего, потом умираешь, но делаешь и думаешь — еее, хочу ещё.

Я поняла для себя основной принцип в тренировках — регулярность и разнообразие, это то, что мне позволит, я надеюсь, не расставаться теперь со спортом надолго.

Про Секту

Я так благодарна Оле и всей её команде за то, что вы делаете, это прямо так здорово, так с любовью. Мои кураторы, вы такие классные девчонки, и спасибо вам большое за поддержку и вдохновение. Я никогда не отдыхала в детстве в лагере, и очень хотела, но вот сейчас мне 32, и у меня был самый лучший двухмесячный лагерь, который мог быть дома.

Иван, выпускник #sektamen:

Огромное всем спасибо. Самое основное, что я вынес для себя — это гибкость. Когда всё строго, сразу хочется нарушить, из протеста что ли. А при реальной возможности есть, что угодно, и заниматься, как угодно, — и не хочется есть плохую еду. Ловлю себя на мысли, что не хочется есть «плохую еду», чтобы не испортить результат. Есть моё собственное достижение по похудению, так зачем же его портить. Ты же не садишься в белый штанах на грязную скамейку, совершенно естественным образом находятся силы стоять. Продолжаю в том же духе, ничего не меняю. Всем спасибо!

Елизавета, двое детей 3 года 5 месяцев и 4,5 месяца, ГВ, выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Было: вес — 63,7 кг, грудь — 100, талия — 87 см, бёдра — 100.
Стало: вес — 57,4 кг, грудь — 93, талия — 72 см, бёдра — 91.

Про #sekta я узнала случайно: увидела отзыв знакомой в соцсетях. Посмотрела, удивилась и восхитилась фотографиями с результатами, посмотрела доступные видео с тренировками и подумала: «А почему бы и нет?»

Так начался мой дистанционный курс #sekta. Изначально #sekta была полезной заморочкой, переключившей мозг и давшей отличную эмоциональную разрядку, так нужную мне тогда. До кучи я думала немного привести себя в форму.

До #sekta я:

1. Более-менее следила за тем, что я ем. Так что предлагаемое «меню» не было для меня радикально новым.
2. Не следила за интервалами между приёмами пищи. Ела нерегулярно, не отслеживая полноценность и питательность рациона.
3. Порой грешила кусочничеством.
4. Родила 2 детей. На момент начала курса им было 3 года 5 месяцев и 4,5 месяца. Младший был на ГВ.
5. Очень давно не занималась спортом. После первых родов забросила все свои активности. В выборе между «пойти после работы или в выходной в зал» и «провести время с ребёнком/семьей» побеждало второе. В домашние тренировки не верила и не понимала толком, как тренироваться.
6. Была не особо довольна своим телом. После первых родов я похудела, но мышцы были вялыми. Я постоянно ограничивала себя в еде (в выборе продуктов, времени приёма пищи). После вторых родов немного набрала. Но все мы субъективны в оценке себя, и я себе не нравилась.

Во время #sekta я:

1. Максимально следовала рекомендациям кураторов в питании. Было очень непривычно соблюдать интервалы и есть так часто. Порция первое время казалась маленькой. К этому быстро привыкла. Также привыкла пить много воды. Стала основным потребителем дачных овощей и зелени.

Девушки, у кого дети на ГВ, не бойтесь. Не надо оправдывать своё поедание всего тем, что «я же кормлю!». Можно питаться сбалансировано, разнообразно и при этом умеренно, пить много воды, и никакого вреда ГВ ваше «сектантство» не принесёт.

2. Стала питаться гораздо разнообразнее, чем раньше. О существовании некоторых круп я и не подозревала.:) Ну и есть одну гречку весь день каждый день невозможно. Поэтому стала придумывать и находить варианты блюд, отходя от привычного набора.
3. Ввела в ежедневные процедуры ухода за собой новые средства. Так, например, массаж сухой щеткой отлично подтягивает шкурку на животе. Масло после массажа щеткой дает более заметный эффект (проверено!). Ну и известный всем контрастный душ, о пользительных свойствах которого я, конечно, знала, но не пользовалась.
4. Узнала, что такое массаж пресса! И это отличный способ разогнать на животе то, что прячет мышцы.:) И даже в облегчённом варианте (упростила с учётом небольшого диастаза) даёт отличные результаты.
5. Прошла курс интенсивных тренировок #sektabootcamp. При небольшом диастазе я делала замены почти всех упражнений на пресс упражнениями, которые можно делать при диастазе. За счёт проработки боковых мышц реально уходит состояние «всё ещё немного беременна». А #sektabootcamp отличная программа! Пройдите её, даже если не получается, быстро устанете и прочее. Это только в начале! Пройдите от и до, стараясь на каждом упражнении, и не пожалеете.

В результате прошедших 9 недель я:

1. Много узнала о продуктах и здоровом питании, стала питаться не только более сбалансированно и разнообразно, но и более осознанно.
2. Приучила себя пить много воды.
3. Получила в подарок тело, которое мне нравится.:) Да, ещё есть над чем работать, и этим я и займусь уже сама дальше. И здесь важно сравнивать свой старый результат со своим новым!
4. Поняла, что даже при очень лимитированном свободном времени уделять себе совсем немного в день реально. Радостно осознавать, что за прошедший день, помимо сдвинутых гор и лесов, сделала что-то полезное для себя.
5. Поняла, что тренировки дома могут быть эффективными и доставлять удовольствие! Было бы желание.

В целом, чудес всё-таки не бывает. Вы либо хотите что-то поменять и работаете, либо просто хотите.:) Но не надо бояться — все получится!

Ирина, выпускница очного отделения #sektalite (Санкт-Петербург):

Я пришла в #sekta ровно год назад в достаточно сложный жизненный период, не в самой лучшей, мягко говоря, физической форме, с большим количеством вопросов к себе и жизни.

До этого у меня была многолетняя «борьба» с лишним весом, начиная с подросткового возраста. И это была именно борьба: и изнуряющие диеты, и подорванный обмен веществ, и гормональный сбой, в общем весь букет.:) С переменным успехом, то скидывая вес, то набирая его, я пробовала разные способы и, в общем то, не была новичком в этой теме. Но самым моим «уязвимым» вопросом была именно психологическая зависимость от еды, от сладкого.

«Пока я толстая, у меня нет морального права быть счастливой…» — такими, и подобного рода убеждениями я была просто напичкана.

Что мне дала #sekta — в глобальном смысле, возможность пройти путь к принятию себя, приобрести осознанность, веру в себя, в свои возможности. Именно здесь я позволила себе «право на ошибку», научилась многим полезным привычкам, ощутила, насколько важна поддержка окружения, когда ты теряешь мотивацию или долго не получаешь желаемый результат. Но самое главное, что #sekta для меня — это неиссякаемый источник вдохновения, это то место, где мне всегда интересно, а интерес для меня синоним мотивации.:)

Мне нравится здесь разнообразие тренировок, серьезная научная база, обучение, построенное не на готовых решениях, а на предложении попробовать, проанализировать опыт и сделать свой выбор. Сейчас я ещё на половине пути в плане результата, но одно знаю точно — я хочу увидеть, какая же она, лучшая версия меня.:)

Если оценивать результат в цифрах: вес был 100, стал 84, по объемам ушло по 12−15 см в стратегически важных местах. Общее самочувствие, тонус, состояние тела гораздо лучше. Мой опыт в #sekta показал, что для меня именно такой способ — «медленно, но верно», через ошибки и их проработку, через осознанный выбор — является эффективным.

Моя бесконечная благодарность и признательность всем кураторам, стажерам и участникам группы #sektalite за то, что вы делаете, за знания, уникальные ворки, поддержку и всё, всё, всё. 🙂

Маша, выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Было: вес — 75 кг, талия — 75 см, бёдра — 105.
Стало: вес — 70 кг, талия — 72 см, бёдра — 100.

Я никогда не была худой, но и особо не страдала из-за лишнего веса. Я никогда не могла ответить, сколько я вешу, потому что не заморачивалась этим. Желание иметь стройное тело у меня было, но ещё была лень, когда «вроде и так все неплохо». Даже глядя на свое фото «до», я думала, что ничего особенно страшного, бывает и похуже.

Про #sekta мне рассказала подруга, когда она была на 3 неделе и заинтриговала меня рассказами, я тоже решила записаться. Чёткой цели у меня не было. Я просто решила попробовать с мыслью, что хуже уж точно не будет. Сейчас у меня тоже нет определенной цели. Мне просто нравится всё то, что сейчас происходит с моим телом, и интересно, что же будет дальше.

Я наконец-то не чувствую постоянного голода или желания пожевать что-нибудь сладкое. Я осознаю, что раньше постоянно создавала себе инсулиновые качели, заменяя сладким приемы пищи. Сейчас я знаю, что мне нужны мои любимые медленные углеводы и овощи, и я чувствую себя прекрасно, и минутная радость от сладкого меня больше так сильно не привлекает. Сейчас у меня есть возможность тренироваться 2 раза в день, и мне нравится этот ритм. Когда не получается сделать вечернюю тренировку или вообще потренироваться, я радуюсь, что у меня организовался отдых, который тоже необходим телу.

Мудрость кураторов, способ донесения информации не в лоб, а наводящими вопросами, помогли понять очень многое, но особенно мне запомнилась неделя, когда мы комментировали дневники друг друга. Девочки 2 или 3 раза написали мне «о боже, как же так, углеводы на ночь!», и это заставило меня сильно задуматься. Я поняла, что не чувствую дискомфорта и чувства голода, а значит всё отлично. Заодно я поняла, что каждый организм индивидуален, и то, что хорошо для одного, не будет таким же для другого.

Самым значимым стало не моё подтянутое тело, а знания о том, что этому тело хорошо, и что плохо, как его питать, и что с ним вообще делать, чтобы оно оставалось здоровым и в форме.

Я верю, что после курса всё только начинается. Раньше мое утро начиналось с кружки кофе, а завтрак мог быть через 3 часа после подъема. Теперь у меня в привычке стакан воды утром и тренировка, еда каждые 3−4 часа и вечерний ворк. На одной из утренних пробежек ко мне пришла мысль, что в школе мне не нравилось бегать, потому что нельзя остановиться, нельзя сказать «сегодня я не хочу бегать просто так, без всякой причины», а сейчас я бегу и могу остановиться, когда захочу, а могу бежать, и это очень круто. И это относится ко всему опыту, который я получила в #sekta.

Олеся, выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Результаты 9 недель:
Грудь: -5 см.
Талия: -15 см.
Бедра: -4 см.
Вес: -4,5 кг.

Я пришла в #sekta для того, чтобы похудеть и нормализовать своё питание: до этого ела урывками на работе, иногда между обедом и следующей едой был огромный перерыв с перекусами в виде печенек — очень хотелось от этого быстрее уйти.

В самом начале курс я воспринимала как что-то временное, на что нужно собрать свою волю в кулак, и как-то продержаться до конца, достигнув нужного результата. Но довольно быстро я поняла, что тут главное все-таки процесс, а не результат, и вся программа нацелена именно на это. Удивительным открытием было то, что питание оказалось очень разнообразным и вкусным — ничего и рядом не стояло с моей прошлой диетой, на которой я сидела 5 лет назад (похудела на 10 кг, считала калории, ела всё, ограничение — 1300 ккал/день). Сейчас я всё время сыта, мне не хочется сладкого, и мне при этом нравится простая еда — она оказывается бывает такой вкусной!

Тренировки по утрам быстро вошли в привычку, я даже на вылазку с палатками брала с собой коврик, и утром тащила на тренировку друзей под видео на айпаде! На той же вылазке была куча контейнеров и консервов с едой, паника перед вылазкой от того, что не ясно, как мне питаться в выходные, и как вообще жить в таком режиме вне дома и работы, но с помощью кураторов всё потихоньку встало на свои места. Питание по часам сменилось на питание по желанию — часы уже сами давали о себе знать, с рационом стало проще — не надо было уже на каждый подбор рациона раскладывать горы бумажек с белками-жирами-углеводами!

Тренировки тоже постепенно вошли в приятную привычку, да ещё и оказались заразительными — муж тоже стал заниматься по своей программе дома. Если вначале я занималась вечерами 3−4 раза в неделю, утром 6, то под конец девяти недель был #sektabotcamp и тренировки по 5−6 раз в неделю, и не было усталости, наоборот, был заряд энергии.

Когда в середине курса из-за болезни мне пришлось прервать тренировки на неделю, у меня была ломка, очень хотелось заниматься, но при этом я не без помощи кураторов понимала, что моему организму сейчас нужны силы на восстановление, и сделала вынужденный перерыв, после которого продолжила всё со свежими силами. За это всё я ещё больше полюбила #sekta — нет никакого насилия над собой и своим организмом, нет никакой гонки на короткой дистанции в целях увидеть заветную цифру на весах несмотря ни на что, а есть попытки услышать себя и свой организм и сделать так, как будет комфортно и правильно в данный момент.

Сейчас, когда курс уже завершен, я могу сказать, что приобрела полезные пищевые привычки и любовь к тренировкам и бросать пока не собираюсь! Я думаю, это только начало! Спасибо #sekta за это! 🙂

Юлия, выпускница sektavip:

2 месяца назад я пришла в #sekta, пришла, как я написала в анкете, чтобы немного скинуть вес, подтянуть тело, разобраться и подредактировать свои пищевые привычки. Пришла я, как к моему удивлению отметила моя куратор Оля Евдокимова, в довольно хорошей форме, ну и (как я предполагала) с довольно внушительным багажом своих собственных знаний, приобретенных за годы в медвузе, и за десятилетия борьбы с собой и своим весом. На самом деле, к моменту прихода в #sekta яростная борьба уже лет 10, как стихла, но отголоски остались.:) До этого же я прошла через многое, начиная с 14 лет бесконечные диеты, системы похудения, букет пищевых и физиологических расстройств.

Слава Богу в #sekta я оказалась уже с более спокойной головой и с другим осознанием. Оказалось, что большую часть того, на чем основана система, я знаю, но не умею пользоваться. Ну и, на мой взгляд, главная моя проблема была в отношении к себе. Только моя куратор смогла вложить мне в голову главную для меня сейчас мысль! Чтобы тело становилось таким, каким я хочу, нужно не забирать у него, а давать, не наказывать, а ухаживать, не сажать на голодный паёк, а кормить. Любое моё поползновение в сторону обидного слова по отношению к себе или своему телу, моя куратор Олечка мягко ненавязчиво переводила в правильное русло любви к себе. И чем больше я прислушивалась, тем легче было продвигаться.

За 2 месяца я получила то, что хотела, но теперь я, как и все, хочу большего, хочу любить себя, быть свободной в выборе, не бояться изменить направление пути, ну и, конечно, расти в том направлении, которое на данный момент для меня важно.

Ещё раз отдельное спасибо моему вдумчивому, тактичному и заботливому куратору Оле Евдокимовой. Я рада, что эти 2 месяца именно она была со мной, мягко направляя и давая именно то, что нужно в данный момент!

Выпускница #sektamama и #sektabootcamp, 34 года, дочь 2 года, 9 месяцев в #sekta:

Было: вес — 72 кг, грудь — 95, талия — 85 см, бёдра — 109.
Стало: вес — 60 кг, грудь — 90 см талия — 75 см, бёдра — 99.

Мой путь в #sekta начался практически сразу, как я закончила ГВ — когда спустя пару месяцев после окончания грудного вскармливания мой вес не начал снижаться, а наоборот перевалил за 70, я поняла, что пора бы что-то в жизни поменять. К тому времени я уже перепробовала и диеты, и тренажерные залы, и групповые занятия, и курсы массажей — всё в пустую.

Я подписалась на соцсети секты, и меня захлестнуло любопытство. Всё вычитала и решила пробовать. Я очень боялась, что не осилю первую неделю — годовалый ребёнок и нехватка времени были основными отмазками, но как оказалось, всё было легко — и питание меня радовало — я не голодала совсем, и физические нагрузки были по силам — занималась, пока Леся моя спала дневной сон, или вечерами, пока её папа отвлекал, а иногда мы вместе воркали. Всё было отлично! И для себя ещё тогда решила, что если я осилю первую неделю, то осилю и весь курс. И да! Я смогла!

После первого курса я похудела на стабильных 9 кг, 10-ый был плавающий. Я думала, что я смогу жить с полученными знаниями и дальше, но нет… не смогла — вмешался долгожданный отпуск и «всё включено». Я поплыла — сначала я забила на вечерние ворки, потом на интервалы по еде, потом на утроворки, а когда забила на контрастный душ и щётку, то поняла, что пора повторять!

К счастью, появилась новая программа #sektabootcamp. Это бомба! После окончания #sektabootcamp я была в своей лучшей физической форме за всё время своего бренного существования! Короткие ушатывающие вусмерть тренировки — это то, что нужно мамашкам с катастрофической нехваткой времени.

Могу с уверенностью сказать, что это не конец. Это просто промежуточный вариант. Теперь моя цель — 55 кг на весах и красивый рельеф. И если я не смогу сама, имея все те инструменты, что мне дала #sekta уже дважды, значит я приду за помощью и в третий раз. Спасибо, девчонки, за то, что вы делаете! Спасибо, Оля Маркес, за твою светлую голову, которая полна идей! Вы крутые! А вместе с вами я тоже становлюсь круче и лучше!

Соня, выпускница #sektadistance:

Было: вес — 67 кг, грудь — 91, талия — 75 см, бёдра — 102.
Стало: вес — 64,9 кг, грудь — 89 см талия — 70 см, бёдра — 95.

Анна, выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Было: вес — 60,7 кг, талия — 74 см, бёдра — 98.
Стало: вес — 54,1 кг, талия — 68 см, бёдра — 95.

Мой второй в жизни дистанционный курс закончился три недели назад. Вступая во второй раз в ту же реку, я была полна сомнений насчет того, что жизнь после #sekta существует, так как в прошлый раз окончание курса ознаменовалась для меня многомесячным зажором.

В прошлый раз после #sekta у меня осталось ощущение, что всё это — лишь интересная эффективная диета, а люди, пропагандирующие подобный образ жизни, — обычные фанатики, чьи пищевые привычки несовместимы с жизнью. Я вообще вряд ли смогу написать полноценный отзыв, не вдаваясь в сравнительный анализ между «двумя опытами».

Кроме того, мне очень хочется похвалить всю команду школы идеального тела за проделанную в течение этих нескольких лет работу. Нынешний подход к обучению сильно отличается от прежнего, он стал в разы гуманнее и дружелюбнее. Даже если ты можешь совсем мало, ты больше не чувствуешь себя лохом и неудачником, а результат появляется даже от минимальных усилий. Три года назад мне было очень тяжело, у меня была депрессия и стресс на протяжении всего курса. У меня были срывы, причем, как я понимаю сейчас, не такие же уж и катастрофичные, но я страдала от чувства вины неимоверно. Сейчас же у меня, как и у других сектантов, появилась возможность самостоятельно выбирать себе фокусы, никто не ругал меня, как нашкодившего школьника, за то, что пью кофе с сиропом или ем не одну, а две, а то и три вкусняшки в неделю. Несколько раз за девять недель я с удовольствием выпивала, а после, о, чудо, я не хотела бросить всё к чертям.

Программа #sekta, по крайней мере дистанционная, стала гораздо проще для освоения, появилось огромное количество новой, полезной и интересной, а главное, научно обоснованной информации о питании, спорте, работе организма. В этом, правда, есть один минус — перелопатить все научные статьи в рамках курса практически невозможно, а углубляться в тему постфактум не всегда есть возможность. Недельные задания, как и в прошлый раз, добавляют изюминку в курс, я бы сказала «развлекают», чтобы ученики не заскучали. Для освоения и обсуждения предлагается куча сектантских рецептов (эта часть, правда, прошла мимо меня, так как готовить я не люблю).

Но это все лишь приятные мелочи по сравнению с новым, практически индивидуальным подходом к обучению в обычной дистанционной группе. Психологическая, моральная поддержка от кураторов, а самое главное, их искренняя заинтересованность в твоем успехе чувствовались прямо через экран телефона. Я безмерно благодарна куратору Лиде, без которой я бы наверное не справилась, потому что свои-то проблемы с головой мне всё равно решать не перерешать, и, соответственно, мотивации у меня вечно не хватает, а Лида всегда находила нужные слова поддержки, старалась заинтересовать меня новыми экспериментами. Я очень жалею, что так и не познакомилась с Лидой и однокурсницами лично, хотя у меня и была такая возможность.

Выпускница #sektadistance, #sektabootcamp 2 недели:

Было: вес — 56 кг, талия — 67 см, бёдра — 95.
Стало: вес — 53,5 кг, талия — 60 см, бёдра — 88.

Выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Определенно проблем с питанием я больше не испытываю. Я знаю, что нужно моему организму в определённые дни женского цикла или при высокоинтенсивных тренировках. Я могу съесть вкусненькое, не испытав при этом чувство отвращения к себе и к телу. Я поняла, что первая печенька ничем не отличается от второй, что организм не понимает вкусная еда/невкусная еда, что он понимает только медленные и быстрые углеводы, белки и жиры.

Тренировки. Их существует так много, под разное женское настроение, под различные возможности каждого организма. Я рада, что теперь у меня открыты на это глаза.

За эти 9 недель я прошла различные стадии, и высокой мотивации, и стадии отрицания, когда хотелось все бросить и закрыться в своей раковине

Но я не жалею, что дошла до конца. Я теперь владею всей необходимой для меня информацией, а значит, первоначальная цель достигнута.

Как я буду жить за пределами курса. Я буду продолжать ставить цели. Но теперь они будут не сразу глобальными (не похудеть на 10 кг), а начать бегать по утрам через день. Не исключить сладкое, а найти новое хобби, увлечение, новую эмоцию, или же вовсе открыть для себя новое более полезное, но не менее вкусное блюдо.

Таким образом, через более конкретную формулировку цели, я смогу без вреда для организма прийти к большой и такой желанной цели.

P. S. Я очень благодарна за поддержку наших кураторов.

Юля, дети 2 года и 10 месяцев, выпускница #sektamama:

Было: вес — 70,8 кг, грудь — 101 см, талия — 86 см, бёдра — 103 см.
Стало: вес — 64,4 кг, грудь — 96 см, талия — 81 см, бёдра — 97.

Я пришла в #sekta похудеть. Получить новые знания, как это сделать. В процессе обучения я поняла, что у меня есть проблема, которая мешает мне чувствовать себя комфортно и правильно питаться — это отсутствие меры. Если мне нравится вкус, я не могу остановиться. Я буду есть и есть, пока не лопну. И для меня стало важным научиться контролировать себя. Есть по чувству голода. Получить удовольствие от еды и вовремя остановиться.

Сейчас для меня важно продолжить работу над собой, я совершенно чётко знаю, к чему иду. И скорее всего, понимаю с помощью каких инструментов могу получить то тело, которое хочу.

Основа любой компании — это люди. Можно собрать сколько угодно информации из разных источников, но когда рядом надежное плечо, которое ответит на непонятный вопрос, поддержит, когда опускаются руки, даст волшебного пенделя, когда ты без него уже никуда не движешься — это бесценно. Большое человеческое спасибо девочкам, они делают невероятную работу, помогая нам меняться.

Я точно знаю куда иду и точно знаю, что у меня все получится. Самое ценное, что я получила — это знания. И понимание того, что я до этого делала не так.

Анна, 30 лет, выпускница #sektadistance:

Было: грудь — 95 см, талия — 75 см, бёдра — 94 см.
Стало:грудь — 90 см, талия — 71 см, бёдра — 91 см.

Скажу так — я бедовая ученица, особенно последние недели, но глядя на фото ДО и ПОСЛЕ, я вижу, что даже у меня что-то, да получилось.

Время, которое выпало на 9 недель в #sekta, было непростое и насыщенное событиями — 4 свадьбы (одна из которых своя), подготовка к этим свадьбам, миниотпуск, большущая сдача работы, ангина. Но у меня вся жизнь такая, всегда есть «только не сейчас», поэтому было всё равно когда начать, главное, НАДО БЫЛО, и всё.

Я соблюдала не всё, что доносили до нас наши замечательные кураторы, хотя прекрасно их услышала и отлично всё запомнила. Из моей жизни не ушел алкоголь, в связи с вышеупомянутыми событиями, не ушло также пиво с начосами иногда в кино. Не ушел мёд и шоколад, хотя этого всего стало в разы меньше. Я перестала добавлять сахар в чай и кофе, перестала жарить еду, стала по иному выбирать, что съесть. На полках появились крупы, с холодильнике яйца. Стало много воды и овсянка на завтрак.

С тренировками у меня тоже всё не очень складно. Последние три недели их вообще не было. Но я в начале пути и даже рада, что мой переход к «обновленной» жизни происходит плавно и без стресса. Есть так много всего, к чему стоит стремиться. Я благодарю всю команду #sekta за громадный труд, за обилие информации, которая отлично усваивается в головах, за доброту, позитивный посыл и ежедневную мотивацию к улучшению себя! Услышимся через время, когда я наконец смогу сказать: «Да, я сделала это, у меня получилось!»

Ксения, выпускница #sektadistance:

Было: вес — 58,5 кг, грудь — 94 см, талия — 82 см, бёдра — 97 см.
Стало: вес — 52 кг, грудь — 87 см, талия — 71 см, бёдра — 92,5 см.

Хотя остался ещё 1 день до окончания моих 9 недель в #sekta, но, думаю, подошло время подвести итоги.

Итак, сразу же хочется сказать, что дистанс и #sekta в общем (я ходила на очные занятия и общалась с учениками очки, поэтому знаю, о чём говорю) — это не чудодейственная «таблетка», не «значит, и я так смогу похудеть за 9 недель, как девушка на фото до-после» и не «сейчас мне всё расскажут и покажут, даже думать не надо».

Это ежедневная работа над собой, своими привычками, своими сигналами и звоночками организма, умение прислушиваться к своим ощущениями, анализировать и выстраивать свой абсолютно индивидуальный план мероприятий.

Что касается меня — вот к чему я пришла за 9 недель:

Про питание. Я смогла перестроить своё питание, начала более осознанно выбирать продукты, питаться интуитивно, разнообразно и сбалансированно. Попробовала много новых круп, блюд и продуктов. Удивительно, но сладкого мне хочется теперь не всегда! А я жуткий любитель шоколада. Теперь я ничего себе не запрещаю, организм понимает, что в любой момент может получить это, и находится в спокойном режиме.

Про тренировки. Я сформировала свой комфортный график тренировок (хотя дома занималась максимум 1 раз в неделю). Ходила 2 раза в неделю на очные занятия и в свой тренажерный зал. Я думаю, утроворки останутся теперь со мной.

Про заботу о теле. Я начала уже второй курс контрастного душа и массажа сухой щёткой. Накупила себе скрабов и масла. Теперь моё утро начинается с часа, который я посвящаю себе. Это и задает приятный фон всему дню.

Про психологическую составляющую. Сейчас в нужный момент я могу переключать свой фокус на другие сферы моей жизни. Стараюсь не циклиться на похудении и наполнять свою жизнь приятными делами.

Про научный портал. Тут я выражаю отдельную благодарность и своё восхищение. Я в него просто влюбилась. Он меня покорил и останется со мной!

Про курс в целом. Я довольна своими результатами. Я использовала курс по максимуму: прочитала все статьи, которыми с нами делились, посмотрела все видео-лекции, ходила 2 раза в неделю на очные тренировки, выполнила все задания курса и задала 1 000 000 вопросов.

Система реально работает, не знаю, что-то отдельно имеет такой эффект на мой организм или всё в целом. Но работает она только для того, кто что-то делает, кто дисциплинирован и мотивирован. Кто встает и идёт делает ворки даже когда совсем нет желания, кто активен, открыт новому, кто прислушивается к себе и не находит причины что-то не делать. Как говорится, захочешь — найдешь время и возможность, не захочешь — причину.

Большое спасибо хочется сказать нашему куратору и стажёрам за максимально полные, развернутые и всесторонние ответы на вопросы, за прекрасную атмосферу в чате и готовность помочь.

Выпускница #sektamama:

Когда супруг делал фото «до» я рыдала! А теперь на фото видно, как изменилась даже кожа! А ещё изменилась я сама внутренне, в голове!

Мне до сих пор не верится что я прошла 9 недель. И спасибо кураторам, за вашу заботу и поддержку, спасибо каждому человечку, благодаря которому это всё случилось, это бесценный опыт! Это не просто питание и тренировки, это перезагрузка всего сознания!

Сложно описать эти 9 недель! Итак…

Всю беременность меня пугали, что невозможно восстановить фигуру после кесарева сечения, но теперь я точно знаю, что невозможное возможно! Первая неделя была очень сложной! Белки, жиры… от такого количества новой информации хотелось всё бросить! Но кураторы — это люди с невероятным терпением, они всё разъяснили и направили на путь истинный.

За эти 9 недель я научилась тому, чего мне не хватало всю жизнь: я научилась терпению; я научилась идти к цели постепенно, не опуская руки; я научилась наблюдать за процессами в своём организме.

Оказалось, #sekta — это не только питание и тренировки, это новые привычки, новые открытия и новые эмоции! Теперь и в голове и в холодильнике у меня всё по полочкам!

Выпускница #sektamama, ГВ, КС, ребенку 2,5 месяца на момент старта:

Мне система #sekta очень подошла, очень гармонично, когда не нужно никаких жестких отказов и ограничений. В течение этих 9 недель я не сильно напрягалась, по сути, делала то, что мне удобно, когда была на то возможность, но всё время была начеку.

И даже, если ела «запрещенку», я понимала, что это не система, это скорее исключение. Сейчас я абсолютно чётко понимаю, что ворки будут со мной ежедневно, что каша с льняным маслом и семечками — это самый вкусный и сытный завтрак, что в моей продуктовой корзине стало меньше продуктов случайных и больше осознанных, даже если это сладости, то чуть-чуть и не первые попавшиеся. Нашла для своей кожи масло из виноградных косточек — это отдельное спасибо.

И в целом, я теперь знаю, что я всё могу! Даже после КС, даже с ребёнком на руках и всеми моими вводными — я ВСЁ могу. Начинаю себе нравиться, и это действительно только начало.

И я рада, что я начала курс после родов всего через 2,5 месяца, а не через год. Через год я бы уже наела много больше, чем сейчас. И мне нужна была именно «встряска» первой недели. И «волшебные таблетки» в виде всех инструментов, с которыми мы познакомились. И я знаю, что даже если ты не можешь сделать ничего, то уж «вакуум» можно сделать всегда.

Спасибо всем за эти недели, за дружелюбие и терпение. Кураторам спасибо, что так переживали за нас!

И ещё…

До начала курса я сильно сутулилась, наверное, пытаясь прикрыть живот грудью.:) Сейчас тоже сутулюсь, но уже значительно меньше — расправилась грудь — я стала гордо нести её в комплекте с талией.

Выпускница #sektadistance:

Было: грудь — 104 см, талия — 90 см, бёдра — 111 см.
Стало:грудь — 99 см, талия — 85 см, бёдра — 105 см.

В один не прекрасный день я разозлилась и решила, что пора что-то менять! Незадолго до этого одна моя знакомая рассказывала мне про #sekta, и я решила, что стоит попробовать, вдохновившись результатами учеников.

9 недель пролетели незаметно! Каждую неделю новое, интересное задание, познавательные статьи и рассказы личного опыта кураторов.

Так получилось, что последние 2 недели я уехала в отпуск, и питание немного пошатнулось, а тренировки вообще выпали из моей жизни. Но это хороший опыт! Останавливаться на достигнутом я не собираюсь! Полезные привычки уже плотно вошли в мою жизнь!

Выпускница очного отделения (Санкт-Петербург):

Полгода назад я шла по Невскому и обратила внимание на рекламные плакаты с красивыми девушками в спортивной форме. Подумала тогда: «О, новый фитнес-клуб открывается!», но у меня уже был абонемент.
Надо сказать, что я из тех, кто покупает абонемент в клуб рядом с домом год за годом и ходит туда раз 10 за год и то ради сауны. ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
А 12 недель назад я за компанию с подругой решила попробовать что-то новенькое и записалась в #sekta. Я ничего особенно результативного не ждала, ведь мне 37, у меня проблемы со спиной, у меня болит поясница, я вообще не гнусь ни в какую сторону и, конечно же, я ленивая. ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Оказалось, #sekta — это не фитнес-клуб. Это место, где люди становятся лучшей версией себя: здоровее, сильнее и красивее. И здесь хочу сказать отдельное спасибо Оле Маркес за этот гениальный бизнес-проект. Оля, вы со своей командой делаете мир лучше!
⠀⠀⠀⠀
В #sekta охватывают все сферы твоего развития: физическое, психологическое, даже эстетическое. Тебе помогают выстроить режим питания с учетом твоих пристрастий. Мой страх был в том, что все мои травмы и болячки не дадут мне добиться результата, но здесь этому уделяют особое внимание, и у меня просто не осталось отговорок, почему я не могу взять и сделать себя лучше. ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
В итоге я потеряла 6 кг и по 6 см во всех обхватах, я нравлюсь себе в купальнике, я делаю осознанный выбор в еде, я стала больше уделять внимания косметическому уходу за собой и я гораздо реже вспоминаю про свою больную спину. ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
А те девушки с рекламных плакатов оказались нашими кураторами, чьи тренировки я теперь очень люблю. И конечно спасибо моему куратору Вике — ты меня мотивируешь!

Выпускница #sektadistance, #sektabootcamp:

Было: 74 кг, 96−90−114
Стало: 62 кг, 91−75−101.

Я в sekta почти год. Пришла в октябре, никогда и ничего до этого о sekta не слышала. Подруга рассказала, и я решила попробовать. В первый день куратор попросила отправить фото. Муж сфотографировал и я полчаса рыдала над этими фото. Когда я съела пирог целиком за раз, я ведь не думала, что выгляжу так. А тут результат на лицо! Точнее на другую часть тела.

Первое время мне было очень тяжело заниматься, жалко себя, но я всё равно не сдавалась, старалась. Решила во что бы то ни стало измениться! Стало легче, когда начал появляться результат, это подстегивает, хочется добиться большего. Самое главное понять принцип питания. Мне это казалось непонятным, я никогда раньше не питалась правильно. Теперь, спустя год, это уже привычка, думаю, что на всю оставшуюся жизнь!

Хочу поблагодарить Свету, мою подругу, за то, что она привела меня сюда, моих кураторов — Шаметову Елену и Русинову Юлию и всех-всех девочек, которые помогли мне не сдаться и с уверенностью идти дальше! Огромная благодарность вам!!! И да, это не последнее фото «после».

Юлия, выпускница #sektadistance:

Было: 65, 5 кг; 95−74−102
Стало: 56,5 кг; 89−66−93

Наверное, как и многие, я пришла в Секту с главной целью — похудеть. Никак не могла сбросить вес после второй беременности. В моей жизни была масса диет, некоторые заведомо провальные, некоторые весьма успешные, но всегда не хватало регулярной физической нагрузки, даже при весьма активном образе жизни и периодических походах в фитнес-клуб. Поэтому главным решающим фактором начать курс был доступ к разнообразным тренировкам. К питанию я относилась крайне скептически, я была абсолютно уверена, что кушаю правильно — минимум углеводов и много, очень много белка и овощей (как научил доктор Дюкан).

Прошло совсем немного времени, и питание вдруг стало моим приоритетом. Для меня стало открытием, что можно кушать так часто, как хочешь, и при этом худеть. Стало открытием, что в мире есть куча вкусных и полезных продуктов, из которых можно приготовить миллион полезных блюд. Стало открытием, что можно есть и поздно вечером, и после тренировок. И еще пить на ночь воду и не отекать по утрам. В голове стали рушится тезисы, закрепленные годами. Сейчас я уже не могу питаться по-другому. И не хочу. И да, я ем все что хочу — да-да и шоколад, и шарлотку, и соленую рыбу, но делаю это осознанно.

Тренировки, само собой, никуда не делись. Было тяжело, иногда настолько тяжело, что хотелось все бросить и наесться колбасы. Какие-то упражнения и ворки давались легко, какие-то вообще не давались. Очень выручали альтернативные тренировки — пилатес, тай-бо. И сейчас легко делая 10−15 кругов базового утреннего ворка, я собой нереально горжусь.

В психологическом плане тоже произошло немало — теперь, стоя перед зеркалом, я не ищу в себе недостатки, а вывожу на первый план все достоинства. Я наконец-то стала себе нравиться, я стала с удовольствием ходить по магазинам, покупать новые вещи. С легкостью стала избавляться от старых.

Да, смотря фото «До» и «После», многим кажется, что это просто — ну, 9 недель и готово. Сейчас, по прошествии 12-ти недель, и глядя на мужа, который недавно в Секте, и умирает на коврике, и бунтует в плане питания, я реально понимаю, насколько это тяжело. Тяжело побороть себя, свою лень, свои пищевые привычки, зависимость от сладкого или алкоголя. Поэтому без поддержки девочек-кураторов я бы не справилась, спасибо Юле Чумаковой, всей нашей команде, всем девочкам-ученицам из группы. Поддержка и группа единомышленников — это очень важно.

Отдельное спасибо научному отделу Секта и лично Елене Дегтярь — много очень важных и нужных статей и лекций, которые еще ни по разу стоит перечитать и пересмотреть и переосмыслить.

А впереди новые цели, еще много над чем нужно работать. Но если сильно чего-то хочешь, все обязательно получится!