Как похудеть без мотивации. Автор: Елена Дегтярь

Многие люди считают наличие мотивации необходимым условием для действия и результата. Однако постоянно ловить такую ветреную особу — занятие изматывающее.

В своей новой статье руководитель научного отдела #sekta Елена Дегтярь расскажет, как продолжать прилагать усилия, когда не хочется.

Подробнее…

Общие рекомендации по выбору и приготовлению продуктов

Для получения максимальной пользы от пищевых продуктов важно не только определиться с тем, что есть и в каких количествах, но и понимать, как правильно выбирать, хранить и употреблять тот или иной продукт. Мы запускаем серию еженедельных статей об этом. Начнем с общих рекомендаций для всех продуктовых групп.


Подробнее…

Обработанные продукты и их воздействие на организм. Авторы: Елена Дедяева, Анна Нестерова

Вы наверняка слышали, что обработанные продукты вредны для здоровья. Как понять, какие и насколько? Ведь и замороженная брокколи, и пончик с глазурью прошли обработку.

Читайте нашу новую статью, чтобы разобраться с этим вопросом.

Подробнее…

Идеальное тело без правил. Автор: Ольга Маркес

Вы хотите тело мечты, но устали метаться от одной системы к другой, устали от правил и запретов? Кажется, ситуация безвыходная, но Ольга Маркес считает, что это не так. 

В сегодняшней статье она поделится с вами мыслями о том, как проложить свой личный путь к идеальному телу.


Подробнее…

Помогают ли похудеть тренировки натощак. Автор: Маргарита Попова

Ученикам часто кажется, что если уже надел кроссовки утром, то стоит выложиться по полной и потренироваться подольше. Но наука это предположение не подтверждает.

В сегодняшней статье мы расскажем, почему утром достаточно короткой тренировки, а длинное занятие стоит сделать после еды.

Подробнее…

Типы телосложения (соматотипы). Автор: Елена Дегтярь

Вот-вот начнется #sektabootcamp2, и это не только новые интенсивные тренировки, но и новая программа питания. В этот раз мы предложим участникам составить рацион в соответствии со своим соматотипом.

Хотите узнать, о чем речь и как определить свой тип? Читайте нашу обновленную статью.

Подробнее…

Почему мы потеем, и что будет, если не потеть. Авторы: Ольга Бенциовская, Анна Нестерова

Представьте, что произошло чудо и вы перестали потеть. Казалось бы, приятная новость, но нет. Кожа сразу лишается защитного фактора, организм начинает перегреваться, а вы внезапно теряете привлекательность для противоположного пола.

Мы разобрались, зачем человеку пот и как минимизировать связанные с ним неудобства.

Подробнее…

Обмен веществ: как им управлять. Автор: Анна Нестерова

Мы часто слышим от учеников, что их обмен веществ недостаточно быстрый.

Когда человек урезает рацион и регулярно тренируется, но всё равно не худеет, легко прийти к заключению, что виноват медленный метаболизм. Возможно, вы сами живете с такой мыслью в голове и смирились с этим.

Что такое метаболизм, и может ли он быть медленным или быстрым? Как можно управлять его скоростью и вообще влиять на потерю веса? Мы изучили все эти вопросы и готовы поделиться действительно работающими приемами в нашей новой статье.


Подробнее…