Новости ЗОЖ, которые нас удивили

Автор: Анна Нестерова, тренер по силовым видам спорта,
куратор Школы идеального тела #sekta

Правда о питании и физических нагрузках постоянно в движении. Сегодня кардиотренировки — панацея для похудения, а завтра они его тормозят. Яйца — это благо, а, нет, они повышают холестерин. Ох, ещё раз нет — это замечательный питательный продукт.

Образ здорового питания постоянно меняется, и в какой-то момент у любого, кто следит за новостями, возникает вопрос «Где правда?».

Рекомендации ВОЗ, национальных организаций здравоохранения принято считать самыми надежными. Так и есть — вряд ли вы найдете что-то более научно обоснованное в сфере здоровья и питания.

Например, документ ВОЗ, описывающий процедуру написания любой рекомендации, занимает почти 200 страниц. Чтобы стать рекомендацией, гипотеза должна быть подтверждена большим количеством исследований, а их анализом и систематизацией занимаются специальные рабочие группы из профильных специалистов.

Именно поэтому, даже если удалось открыть что-то новое и важное, в рекомендации это попадет нескоро.

Наши базовые программы опираются на золотые стандарты здравоохранительных организаций, но мы постоянно отслеживаем изменения. Делимся с вами результатами исследований, которые нас удивили.

Читать далее

Рецензия на книгу Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг»

Автор рецензии: Мария Азанова, стажер Школы #sekta

ОБ АВТОРЕ

Дэвид Перлмуттер — практикующий невролог и ученый, автор научно-популярных изданий и президент собственного Центра здравоохранения.

О КНИГЕ

В бестселлере 2013 года «Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер представляет свое видение системы питания, которая обеспечит здоровье мозга и всего тела.

Он связывает распространенные неврологические заболевания с избытком углеводов в современной диете и предлагает обратиться к питанию, более напоминающему рацион наших далеких предков — кетодиете.

Читать далее

Где взять мотивацию и какая она бывает

Вы решили, что с понедельника ведете здоровый образ жизни, а уже в среду обнаружили себя с ведерком мороженного. Что пошло не так? Возможно, вы не смогли правильно определить свою потребность или выбрали неэффективный источник мотивации.

Подробнее…

Как не испортить маслом кашу и другие блюда

Сегодня в каждом супермаркете можно найти минимум десяток видов масел. Существуют даже специальные магазины, где предлагают больше 100 наименований. Рассказываем, какие существуют масла, как их выбирать, употреблять и хранить.


Подробнее…

Рецензия на книгу Дэна Миллмана «Совершенное владение телом и разумом»

Мы всегда следим за развитием науки в сфере питания, спорта и здоровья и самые эффективные находки применяем в наших программах. Кроме статей и протоколов исследований мы читаем книги — узнаем оригинальные мнения, авторский взгляд.

Предлагаем вам новую рубрику «Книги о ЗОЖ», где кураторы, волонтеры и сотрудники научного отдела Школы #Sekta будут делиться рецензиями на самые популярные издания о здоровом образе жизни.

Первая книга в нашем списке — «Совершенное владение телом и разумом», автор Дэн Миллман.

Читать далее