Инсулиновый индекс. Автор: Дарья Киселева

Инсулин – гормон, который реагирует на количество глюкозы в крови. Когда мы едим сладкое, его уровень растет, когда проголодались – падает. Резкие скачки инсулина ведут к приступам голода и повышают вероятность, что съеденное отправится в жировую прослойку.

Казалось бы, всё просто – контролируйте равномерное изменение уровня этого гормона и будьте стройными. Ученые даже ввели специальный показатель – гликемический индекс продуктов, который должен помогать выбрать продукты по принципу того, как они изменяют уровень глюкозы в крови.

Небольшая неточность выяснилась, когда появились технические возможности измерять непосредственно уровень инсулина, а не глюкозы. И вот тут обнаружилось, что всё не так просто.

В сегодняшней статье мы расскажем о том, что такое инсулиновый индекс, чем он отличается от гликемического, можно ли опираться на него в выборе продуктов и поможет ли он похудеть.

Подробнее…

BIG #SEKTA BATTLE — 2016. Дайджест

Сегодня мы публикуем итоговый дайджест #bigsektabattle2. В нем – отзыв и фотографии из призовой поездки в Тай, самые крутые истории участников и многое другое. Обязательно прочитайте! Мы получили более 1500 постов под тегом #bigsektabattle2, и в каждом – частичка души.

Подробнее…

Обновление статьи «Жиры»

Как вы могли заметить, мы постепенно актуализируем информацию о макронутриентах на нашем портале и, наконец, обновили последнюю статью в этой серии – о жирах.

Какие типы жиров полезны, а какие стоит ограничить? Сколько нужно есть жиров? Что нужно знать о холестерине? Как хранить и как нагревать масла?

В нашей свежей подробной статье вы найдете ответы на все эти вопросы. А наглядная инфографика поможет ещё лучше разобраться в вопросе!

Подробнее…

Письмо куратора

Мы часто делимся с вами историями наших учеников и выпускников, надеясь, что их слова помогут вам сделать решающий шаг. Но за каждым выпускником и учеником всегда стоит кто-то, кто навел его на мысли, кто помог найти нужный путь.

Эти люди — кураторы команды #Sekta, которые действительно горят своим делом и наслаждаются каждым мгновением своей работы. Ведь вдохновить кого-то на что-либо можно только тогда, когда сам увлечен и очарован тем, что делаешь. Сегодня мы хотим поделиться с вами письмом Мари Коган, куратора команды @sektamoscow

Читать далее

ВЫПУСКНИКИ #SEKTA О СВОИХ РЕЗУЛЬТАТАХ

Пока по просторам нашей необъятной шагали праздники, оливье и шампанское, пока празднующие пытались влиться в рабочие будни, взять себя в руки и начать новую жизнь в новом году, наши ученики творили чудеса со своим телом и здоровьем каждый день! Выпускники января – наши герои, их новый год уже начался с выполненной цели и галочки напротив пункта «Закончить курс #sekta».

Мы благодарны вам за то, что делитесь с нами своими успехами, и желаем, чтобы весь год прошел на подъеме и галочки появились напротив всех пунктов ваших личных планов. Кто хочет также?


Выпускница курса «Восстановление после родов»:

Было: вес 71 кг, грудь 100 см, талия 80 см, бедра 100 см.
Стало: вес 61,5 кг, грудь 92 см, талия 72 см, бедра 93 см.

Для меня, с одной стороны, это намного больше, чем я ожидала: не думала, что смогу пройти все 9 недель, что результат будет и на весах (да еще какой!), и в зеркале, что изменятся взгляды на питание; с другой – это результат промежуточный. У меня сейчас есть все инструменты, а значит, завтра будет 10 неделя.:)


Читать далее

Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды. Автор: Анна Нестерова

Стоит ли тренироваться во время беременности? Можно ли? В работе с беременными мы сталкиваемся с тем, что многие ученицы ограничивают физическую активность просто «на всякий случай», даже если беременность протекает нормально. А уж если есть какие-то опасения или опыт осложнений, то пассивный образ жизни становится практически неизбежным.

В нашей новой статье мы делимся с вами основными тезисами масштабной работы группы экспертов Международного Олимпийского Комитета о том, какие тренировки помогают предотвратить и облегчить основные осложнения в период беременности и родов, а каких действительно стоит избегать.

Подробнее…

Запись в #SektaCamp2017

Уже завтра стартует запись в наш ежегодный Sektacamp2017! Подать заявку вы сможете на нашем сайте 31 января ровно в 12:00.

Каждый год у вас есть возможность превратить обычный летний отдых в увлекательное приключение, наполненное солнцем, тренировками и незабываемыми эмоциями. В этому году в лагере каждый сможет бросить себе настоящий вызов, ведь вас ждет не только тренировочная программа, но и множество квестов и челленжей, которые вы пройдете вместе со своей командой.

Мы всегда учитываем опыт уже прошедших заездов и выбираем самое лучшее для следующих. Самые крутые и динамичные тренировки: танцы, зумба, тайбо, а также практики по йоге и тренировки по пилатесу, без которых уже который год не обходится ни одна смена.

Лагерь – это источник вдохновения для работы над собой на весь год не только благодаря тренировкам, но и из-за лекций, семинаров и тренингов, которые входят в его программу. Именно в лагере вы можете узнать о передовых разработках и новых трендах в сфере здорового образа жизни.

Этим летом лагерь будет проходить там же, где и в 2016 году: пансионат «Звездный» в Абрау-Дюрсо. Вспомнить, как это было или окунуться в эмоции и впечатления от прошлого лета вам поможет наш дайджест о SektaCamp2016!

Подробнее…