Дайджест #sektabootcamp — 2

Вот уже второй год в череде наших программ и проектов выделяется один, энергия от которого зашкаливает до небес. Мы с нетерпением ждем начала, окунаемся с головой в энергию сотен бурпи и отжиманий, шуток и огромной взаимоподдержки, а потом с гордостью подводим итоги. Конечно, это #sektabootcamp! Читайте, как это было.

Каково это — 4 недели подряд тренироваться, шутить и поддерживать друг друга так, как будто это происходит в одном огромном зале? Это круто. Мы уже скучаем, а вы? Смотрите, какой был #sektabootcamp2, а мы уже думаем, чем удивить вас в следующий раз.

Подробнее…

Почему важно тренировать мышцы тазового дна. Авторы: Ольга Реброва, Дарья Князева.

Мышцы тазового дна — одни из тех мышц, на которые мы не можем влиять напрямую. Зато они могут влиять на качество тренировок и здоровье организма в целом. При правильном подходе они помогают добиваться спортивных результатов без вреда для здоровья.

Что нужно знать о мышцах тазового дна в контексте разных физических нагрузок — читайте в статье.


Подробнее…

Вода и соки: как выбирать и хранить. Автор: Анастасия Кокоулина

Организм человека до 65% состоит из воды, а значит, восполнять баланс жидкости — ежедневная жизненно важная задача каждого из нас. Наша заключительная статья в серии о продуктах посвящена бутилированной воде и сокам: какие бывают виды этих напитков, как их лучше хранить и употреблять, чтобы получить только пользу.

Подробнее…

Как выбирать и хранить хлеб. Автор: Анастасия Кокоулина

Хлеб часто вызывает споры и сомнения у сторонников ЗОЖ. Мы уверены — он может быть частью здорового рациона. Какой лучше выбрать и на что обратить внимание — читайте в статье.

Подробнее…

Как выбирать и готовить зерновые и бобовые. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына

Полноценный здоровый рацион невозможно представить без круп и бобовых — помимо клетчатки и микронутриентов они содержат необходимые организму сложные углеводы и белок. Очередная статья про правильный выбор и приготовление продуктов — именно о них.

Подробнее…

Орехи и семена: как выбирать, хранить и употреблять. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына

Орехи и семена — ценный источник важных для организма ненасыщенных жирных кислот. Они способны придать новый вкус и утренней каше, и салату, и спасти от голода, когда нет возможности поесть. Читайте в нашей новой статье, на что обратить внимание при их выборе, хранении и употреблении.

Подробнее…

10 неожиданных эффектов от утренней тренировки. Автор: Маргарита Попова

Помимо жиросжигания, у утренних тренировок есть еще как минимум 10 позитивных для организма эффектов: от регуляции пищеварения до улучшения памяти.

Чтобы вы могли проверить теорию на себе, мы собрали в статье 10 утренних тренировок и подготовили челлендж-календарь.


Подробнее…

Как выбирать и употреблять молоко и молочную продукцию. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына

Молоко и молочные продукты богаты белком, кальцием, калием и витамином B12. Как их выбирать и хранить, чтобы сохранить полезные свойства? Читайте нашу новую статью из серии о продуктах.

Подробнее…