Если же случилось так, что посещение точки общепита не избежать, то руководствуйтесь следующими незамысловатыми правилами.
1. Соблюдайте размер порции.
В российских ресторанах обычно принято указывать вес блюда, однако за рубежом эта практика не так распространена. Не стесняйтесь уточнить у официантов размер порции, и, если она все-таки большая (в некоторых странах она соответствует двум, а иногда трем привычным нам объемам), старайтесь не переедать, разделите блюдо с попутчиком.
2. Выбирайте блюдо с наибольшим количеством овощей.
Конечно, если вы уже 4 часа голодны, то вряд ли вы захотите есть овощи, однако иногда салат салату рознь. Например, салат с курицей, тунцом или яйцом может вполне хорошо насытить. Тут стоит предупредить об еще одном подводном камне — соусы. Попросите, чтобы салат не заправляли, а принесли соус отдельно. Обычно именно он содержит наибольшее количество бесполезных калорий.
3. Выбирайте более сытное блюдо.
Если вам предстоит еще какое-то время провести в пути, то стоит съесть что-то, что вас однозначно насытит надолго. Обычно белковая пища дает самое продолжительное насыщение, однако паста с томатным соусом тоже сделает свое дело. Так или иначе, выбирайте простые, понятные вам блюда, которые сгладят стресс организма от дороги.
4. Пейте много воды!
В самолетах обычно воздух довольно сухой и сжатый, поэтому легко потерять много воды незаметно — пейте как можно больше. Кроме этого, мы часто склонны путать чувство голода и жажды, поэтому, чтобы не переесть, удостоверьтесь, что ваш организм не требует в первую очередь воды.
 Помните, самое главное — это план и способность предусмотреть любую ситуацию. |
Если вы уверены в себе и своих знаниях, не произойдет ситуации, в которой вы не сможете сделать оптимальный для себя выбор. В конце концов, это будет очередной опыт, новый эксперимент и с каждым разом вы будете все увереннее, в том, что вас нельзя сбить с толку, потому что вы не зациклены исключительно на здоровых продуктах. Вы выпадаете из рутины, так создайте себе максимальный комфорт в нестандартной ситуации, учитывая что иногда все будет складываться не идеально. Важнее избежать стресса, чем метаться голодным в поисках «правильной» еды.
Спокойных вам перелетов и прекрасных отпусков!
Автор: Елена Дегтярь
Добавить комментарий