Рецензия на книгу Дэна Миллмана «Совершенное владение телом и разумом»

Мы всегда следим за развитием науки в сфере питания, спорта и здоровья и самые эффективные находки применяем в наших программах. Кроме статей и протоколов исследований мы читаем книги — узнаем оригинальные мнения, авторский взгляд.

Предлагаем вам новую рубрику «Книги о ЗОЖ», где кураторы, волонтеры и сотрудники научного отдела Школы #Sekta будут делиться рецензиями на самые популярные издания о здоровом образе жизни.

Первая книга в нашем списке — «Совершенное владение телом и разумом», автор Дэн Миллман.

Автор рецензии: Ирина Литвинова, волонтер Школы #sekta

Об авторе

Дэн Миллман — атлет, первый чемпион мира по прыжкам на батуте, тренер, инструктор боевых искусств, профессор колледжа и писатель, и его книги определенно заслуживают внимания.

О книге

В книге «Совершенное владение телом и разумом» Миллман пишет об осознанности и освобождении тела от блокировок ума, делится методиками работы с сознанием, которые позволили ему самому, а затем и его ученикам сделать прорыв, освободив разум от лишних переживаний.

Книга позволяет взглянуть на спорт и тренировки не только со стороны физической активности, но и со стороны разума. Автор обращает внимание на то, что не стоит останавливаться на работе с физиологией, нужно смотреть глубже и шире.

Подключая разум, мы можем достичь намного большего. Прислушиваясь к сигналам тела, мы можем работать в оптимальном для него темпе и не перегружать его.

Запомнилась глава о том, что надо делать столько, сколько тебе по силам, и каждый такой подход идет тебе в плюс. Это помогло мне дать шанс упражнениям, которые мне не нравились, но я считала их полезными и нужными. Теперь я делаю их столько, сколько могу, даже если это всего пара секунд. Мое тело совершенствуется, откликаясь на такой мягкий подход. Я вижу прогресс, и считаю это еще одной маленькой победой.

Книга захватывает с первых страниц, от нее невозможно оторваться и насытиться, хотя хочется делать перерыв, чтобы осознавать и усваивать новую информацию. Богатый личный опыт и опыт работы тренером дают словам Миллмана вес.

Есть моменты, когда делается чрезмерный акцент на идеальности предложенного подхода, упражнениях, тогда становится немного скучно читать, но судя по комплексности, все же стоит попробовать. В целом книга оставляет приятное впечатление и желание осознанного движения.

5 советов от Дэна Миллмана:

1. Тренируйтесь столько, сколько сегодня по силам.
2. Освобождайте разум от мыслей во время занятий, дайте телу свободу движения.
3. Действуйте настойчиво, но вежливо, относитесь к своему телу с уважением.
4. Устраивайте отдых телу, уму и эмоциям.
5. Наслаждайтесь процессом.