Оказывается, наш образ жизни важен не только для нашего здоровья, но и для здоровья будущих поколений. Если в общем, то новая подборка новостей об этом. А ещё о вреде длительного использования экранов, рекламы нездоровых продуктов и особенностях образа жизни в период беременности.

Всё ещё смеётесь над видео в Тик-токе? Наша новость о гаджетах вам не понравится

Не важно, много вы работаете за ноутбуком или просто долго сидите в Тик-токе — время у экрана сказывается на здоровье

У тех, кто проводит за ноутбуком, телефоном или любым другим устройством с экраном 15 часов и более в сутки (в сумме), состояние здоровья хуже, чем у тех, кто тратит на гаджеты 7−11 часов или меньше. Кроме того, им более свойственны нездоровые пищевые привычки.

Не важно, работаете вы, смотрите сериал или сидите в соцсетях, активное пользование гаджетами может привести к ухудшению состояния здоровья, качества сна, увеличению уровня стресса и индекса массы тела, снижению уровня физической активности. К таким выводам пришли учёные на примере 926 взрослых американцев.

Типы экранов также влияют на пищевое поведение. У активных пользователей телевизоров и смартфонов наименее здоровые пищевые привычки по сравнению с пользователями ноутбуков, планшетов и устройств, подключённых к телевизору (например, игровые приставки). Среди них самое низкое качество сна — у пользователей смартфонов.

Комментарий #SEKTA: даже если экранное время связано с работой, важно делать перерывы: потанцуйте под любимую песню, сделайте суставную разминку или просто пройдитесь по комнате. Учёными доказано, что лучше не есть перед экранами, чтобы не мешать пищеварению, а гаджеты убирать за 2 часа до сна — это способствует качественному сну.

Источник

От телевизоров до планшетов: взаимосвязь между временем использования экрана на устройстве и поведением и характеристиками, связанными со здоровьем. Статья в BMC Public Health (англ.)

Ограничение рекламы нездоровых продуктов на телевидении может снизить риск избыточного веса среди детей

Британские учёные рассчитали, что если убрать с телевидения рекламу продуктов питания и напитков с высоким содержанием жира, сахара и соли, количество детей с избыточным весом сократится на 3,6%, с ожирением — на 4,6%.

Дети будут видеть в 1,5 раза меньше рекламы вредных продуктов в день и потреблять меньше таких продуктов, благодаря чему снизится и калорийность их рациона.

Это эквивалентно сокращению числа детей с ожирением в Великобритании на 40 000, с избыточным весом — на 120 000.

Комментарий #SEKTA: если не получается уберечь детей от рекламы нездоровой еды, рассказывайте им о свойствах разных продуктов и как они влияют на организм, показывайте пример своим рационом.

Источник

Согласно исследованию, ограничения телевизионной рекламы могут снизить уровень детского ожирения. Публикация в Sciencedaily (англ.)

Здоровый образ жизни женщин с ожирением во время беременности положительно сказывается на здоровье их будущих детей

Учёные исследовали 514 беременных, имевших до беременности индекс массы тела (ИМТ) >=30, а в дальшем — их детей трёхлетнего возраста. Женщин разделили на две группы: у одних питание и физическую активность регулировали специалисты (49%), другие вели обычный образ жизни (51%).

Положительные изменения в образе жизни беременных женщин были связаны с более низкой частотой пульса детей в состоянии покоя и с более низкими рисками избыточного веса детей в будущем.

Кроме того, в новом исследовании 14 тысяч триад «бабушка-мама-ребёнок» учёные установили, что здоровый образ жизни бабушек во время беременности (качественная диета, умеренная физическая активность, отказ от курения, адекватная прибавка веса) был связан с более низким ИМТ и более низким риском избыточного веса у внуков в 9−14 лет. Связь между здоровьем бабушек со стороны отцов и внуков учёные пока не исследовали.

При этом наибольшее влияние оказали адекватная прибавка в весе во время беременности и отказ от курения.

Комментарий #SEKTA: для здоровья ребёнка и последующих поколений важен здоровый образ жизни мамы как во время беременности, так и до неё. Начать или продолжить ЗОЖ во время беременности можно на нашем курсе для будущих мам.

Источники

Употребление алкоголя во время беременности может влиять на развитие мозга ребёнка

В исследовании австралийских учёных участвовали 9719 детей 9−10 лет, матери 25% из них употребляли различное количество алкоголя во время беременности.

Результаты показали, что употребление даже небольших количеств алкоголя (1−2 напитка за раз, не более 6 раз в неделю) было связано с большими психоэмоциональными и поведенческими проблемами у детей: тревога, депрессия, замкнутость, дефицит внимания, импульсивность. Некоторые психологические и поведенческие реакции частично объяснялись различиями в структуре мозга у детей, подвергавшихся воздействию алкоголя в утробе матери.

Другое исследование порядка 10 тысяч детей 9−10 лет, выполненное этими же авторами, показало, что дети, чьи матери употребляли любое количество алкоголя во время беременности, более вероятно попробуют алкогольные напитки к 9−10 годам.

В обеих работах наблюдалась связь: чем больше алкоголя выпивала мама, тем сильнее проявлялись негативные эффекты со стороны ребёнка.

Комментарий #SEKTA: несмотря на споры учёных о том, существуют ли безвредные дозы алкоголя, одно можно сказать точно: во время беременности алкоголь лучше исключить.

Источники

ВОЗ выпустила новые рекомендации о физической активности

Всемирная организация здравоохранения выпустила новые и самые полные рекомендации. Она объединила все актуальные сведения об уровне и типах активности, которые нужны человеку в любой момент его жизни.

Вот основные мысли из документа:

  • Физическая активность нужна для тела, сердца и ума: её достаточное количество помогает сократить риски и облегчить лечение заболеваний сердца, диабета 2-го типа и раковых заболеваний, которые суммарно отвечают за ¾ смертей во всём мире. Она также нужна для ментального здоровья.
  • Любое количество физической активности лучше, чем её отсутствие. При этом максимальной планки нет: чем больше двигаетесь, тем лучше. ВОЗ рекомендует минимум 150−300 минут умеренной нагрузки в неделю или 75−150 минут нагрузки высокой интенсивности.
  • Активностью считается любое движение, включая ежедневную ходьбу, уборку, работу в саду, игры и т. д.
  • Силовые нагрузки полезны людям всех возрастов.
  • Слишком много сидячего времени — нездорово. Важно не только тренироваться, но и в целом как можно меньше сидеть.
  • Физическая нагрузка полезна всем, включая беременных, женщин после родов и людей с хроническими заболеваниями и ограничениями в движении.

Комментарий #SEKTA: в новых рекомендациях нет революционных новостей и мы давно говорим, что тренировки — это здорово, но важно как можно меньше сидеть, двигаться разнообразно и в любой момент жизни.

Источник

Who guidelines on physical activity and sedentary behaviour

Капуста — это не скучный овощ, а полезный для здоровья сердца

О пользе крестоцветных для здоровья сердца говорят результаты исследования, проведённого с участием 684 пожилых австралиек. Учёные сообщают, что употребление брокколи, кочанной, брюссельской и цветной капусты снижает риски сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Они связывают это с высоким содержанием в этих продуктах витамина К, который препятствует процессам кальцификации в кровеносных сосудах.

Комментарий #SEKTA: ВОЗ и другие организации рекомендуют съедать каждый день не менее 400 грамм овощей и ягод. Не забывайте включать в это количество любые виды капусты.

Источник

Брокколи и брюссельская капуста на голову выше для здоровья кровеносных сосудов. Публикация в Sciencedaily (англ.)

Содержание статьи