Новости про психическое здоровье, сладкие напитки, ожирение и беременность

Появляется всё больше исследований о нюансах лишнего веса и объяснений, почему важно с ним работать. Подробнее об этом и о том, как сохранить психическое здоровье, — в нашей подборке научных новостей.

Три столпа психического здоровья: хороший сон, физические упражнения, овощи и фрукты

Учёные опросили более тысячи молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет из Новой Зеландии и США. Анкета учитывала количество и качество сна; физическую активность; потребление сырых и переработанных фруктов и овощей, фастфуда, сладостей и газированных напитков; демографические данные; социально-экономический статус; индекс массы тела; употребление алкоголя; курение и состояние здоровья.

Учёные также определили для участников показатели депрессивных симптомов и психологического благополучия.

Результаты исследований:

  • качество и количество сна — основной показатель психического здоровья и благополучия;
  • физическая активность — на втором месте;
  • на третьем месте — потребление сырых овощей и фруктов, которое способствует оптимизму, позитивному настрою в жизни и в отношениях с людьми.

Комментарий #SEKTA: 7–9 часов качественного ночного сна, 4–5 порций овощей и фруктов в день, соответствующая состоянию физическая нагрузка — это наша забота не только о физическом, но и о психическом здоровье.

Источник

Три столпа психического здоровья: хороший сон, физические упражнения, сырые овощи и фрукты. Science Daily (англ.)

Физическая активность не отменяет вред избыточной массы тела для сердца

Учёные взяли данные 527 тыс. взрослых людей и изучили связи между индексом массы тела (ИМТ), физической активностью и факторами риска развития у этих людей сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи оценивали наличие диабета, уровень холестерина и показатели артериального давления.

Результаты показали:

  • при всех значениях ИМТ любая физическая нагрузка снижает риск развития диабета, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина;
  • чем выше физическая активность, тем ниже вероятность развития диабета и артериальной гипертензии при любом весе человека;
  • при любом уровне физической активности у людей с избыточным весом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у их сверстников с нормальным весом: в два раза больше риск высокого уровня холестерина, в четыре — диабета, в пять — высокого артериального давления.

Комментарий #SEKTA: каждому, независимо от веса, нужно быть физически активным, чтобы сохранить здоровье. При этом людям с избыточным весом важно работать и с ним, и с двигательной активностью.

Источник

Ассоциация физической активности и индекса массы тела с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний: национальное популяционное кросс-секционное исследование. European Journal of Preventive Cardiology (англ.)

Продолжительность ожирения влияет на риск развития кардиометаболических заболеваний

Чем дольше сохраняется ожирение, тем выше риск развития кардиометаболических заболеваний: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, хронических болезней почек.

К таком выводу пришли учёные, проанализировав данные об ИМТ и факторах риска кардиометаболических заболеваний 20 тыс. участников в возрасте от 10 до 40 лет.

Большая продолжительность ожирения была связана с худшими значениями всех факторов риска развития кардиометаболичеких заболеваний: артериального давления, уровня холестерина и гликированного гемоглобина.

Гликированный гемоглобин — это гемоглобин крови, соединённый с молекулами глюкозы. Показатель отражает среднее содержание глюкозы в крови за 3–4 месяца.

Самая сильная связь была определена для гликированного гемоглобина. У людей с ожирением в течение пяти лет уровень гликированного гемоглобина был выше на 5%, в течение 20–40 лет — на 20% по сравнению с теми, у кого не было ожирения.

Комментарий #SEKTA: для лечения ожирения важен комплексный подход. Если вы не знаете с чего начать — прочитайте нашу статью «Особенности снижения веса при ожирении». В любом случае необходимо обследование и наблюдение лечащего врача.

Источник

Продолжительность ожирения у людей в возрасте от 10 до 40 лет и её связь с факторами риска кардиометаболических заболеваний: когортное исследование. PLOS Medicine (англ.)

Употребление сладких напитков повышает выработку жиров в организме

Учёные из Швейцарии обнаружили, что ежедневное употребление напитков, подслащённых фруктозой или сахарозой (привычный нам сахар), в два раза увеличивает выработку липидов печенью.

Ещё одна работа британских учёных показывает, что избыточное потребление фруктозы как подсластителя вызывает воспаление, которое может приводить к повреждению клеток и тканей и нарушениям работы органов и систем организма. А это может быть причиной диабета и ожирения.

Комментарий #SEKTA: для здоровья лучше сократить количество любых сладких напитков и исключить сахарозаменители в виде фруктозы.

Источники

Изменение образа жизни беременных с лишним весом приводит к эпигенетическим изменениям у ребёнка

Учёные исследовали, происходят ли изменения в генах ребёнка, если беременная женщина с ожирением переходит на здоровое питание и становится более активной.

В исследовании участвовали 389 беременных с ИМТ выше 30. Часть женщин меняли образ жизни: увеличили физическую активность (11 тыс. шагов в день) и придерживались средиземноморской диеты (1200–1675 ккал в день). Образ женщин контрольной группы не менялся.

Изучение пуповинной крови 208 новорождённых показало изменения в генах детей, матери которых меняли образ жизни. При этом некоторые изменённые гены регулируют метаболизм, развитие жировой ткани и высвобождение инсулина.

Наблюдения детей через 9, 18 и 36 месяцев показали, что 22 из обнаруженных эпигенетических изменений связаны с развитием мышечной массы и ростом детей.

Эпигенетические изменения — это изменения, которые не влияют на последовательность ДНК, но отвечают за то, как гены будут работать: «включаться» или «выключаться».

В более раннем исследовании этой же группы беременных учёные отметили, что повышение физической активности и здоровое питание во время беременности могут снизить прибавку в весе у беременных с ожирением. А это нейтрализует некоторые повышенные риски, связанные с высоким ИМТ: например, гестационный диабет, детское ожирение.

Комментарий #SEKTA: физическая активность и здоровое питание во время беременности всегда положительно влияют на здоровье детей. Но мамам с лишним весом нужно обращать больше внимания на эти факторы и помнить, что даже небольшие положительные изменения идут на пользу малышам.

Источники
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Прокомментировать

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.