Здоровье и ЗОЖ: что почитать, послушать и посмотреть на каникулах

Почему мы ещё живы: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Яндекс.Музыка

Если бы мы составляли рейтинг, а не просто список, этот подкаст был бы первым в номинации «Открытие года» — настолько захватывающим, познавательным и приятным он оказался.

Исторические справки переплетаются с комментариями специалистов, воспоминаниями свидетелей событий, архивными записями и историями людей. Пожалуй, этот подкаст стоит послушать каждому хотя бы для того, чтобы осознать, что вопрос «Почему мы ещё живы‎"‎ совсем не праздный.

Без шапки: Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Подкасты, Castbox

Подкаст о здоровом образе жизни в российских реалиях. Тут вы найдёте много практических аспектов: какое современное состояние той или иной сферы медицины, как заботиться о своём здоровье, чтобы не тратить деньги зря, а реально решать свои проблемы, какой специалист и как может помочь. Все приглашённые гости — отличные профессионалы в своих областях.

Можно выбирать эпизоды под свои запросы и интересы, а можно слушать подряд: подкаст поможет сделать вклад в вашу медицинскую грамотность.

Хорошо, что вы это сказали: Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Подкасты, Castbox

Подкаст, построенный в формате психотерапевтического диалога: обычные люди задают вопросы и рассказывают о своих жизненных ситуациях профессионалам по ментальному здоровью.

Почему так сложно не переедать? Что делать, если тревожность поглощает все мысли? Нормально ли быть счастливым? Много интересных тем, которые откликаются собственному опыту и запросу.

Мы не договорили! Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Подкасты, Castbox

«Мы не договорили!» — короткие и ёмкие эпизоды обо всём вокруг ментального здоровья, эмоций и разнообразия жизни. Их можно успеть послушать за короткую поездку на метро или прогулку до магазина.

Темы, которые сначала, кажется, и не вспомнишь, но потом моменты из подкастов всплывают в голове в самый удачный момент, создавая эффект «Так вот оно что!».

Еда для радости. Записки диетолога. Автор: врач-диетолог и медицинский журналист Елена Мотова

С присущими тщательностью, приверженностью к достоверности и высоким уровнем этичности Елена Мотова в деталях разбирает все аспекты питания человека.

Что должно быть в тарелке, у каких продуктов какие свойства, нужно ли принимать БАДы, отказываться от каких-то продуктов и, главное, как научиться есть с радостью, удовольствием и пользой для себя.

После прочтения книги остаётся приятное послевкусие, как после хорошо проделанной работы, когда ты смог разобраться во всех деталях и ощущаешь удовлетворение и готовность действовать дальше.

Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности. Автор: Келли Макгонигал

Книга, после которой вы поймёте, что без движения никак — и вам 100% захочется быть активнее. Автор объединила выводы сотен исследований о том, как, сколько и какое движение нужно и как оно может улучшить жизнь.

Наша любимая часть — о том, от чего зависит, будет ли вообще человек продолжать заниматься спортом после какой-то тренировки (конечно, мы учитываем эти знания в наших новых программах).

В общем, можно начинать читать на коврике и сразу в кроссовках!

Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов. Авторы: Сергей Бутрий, А. Д. Парамонов, Василий Штабницкий

Книга — сборник самых современных данных от лучших специалистов в своей сфере медицины. Кардиологи, педиатры, эндокринологи, онкологи и другие врачи раскрывают множество медицинских вопросов, беспокоящих человека в течение жизни.

Я — женщина. Всё о женском здоровье, контрацепции и многом другом. Автор: Ольга Белоконь

Если предыдущая книга — энциклопедия любого человека, то эта — исчерпывающий справочник именно о женском здоровье.

Гинекология — одна из самых мифизированных областей медицины, а многие темы остаются табуированными не только для женщин, но и для некоторых врачей. Ольга очень просто, доступно и без ужимок отвечает, объясняет и раскладывает по полочкам.

Всем читательницам советуем прочитать книгу и не пропускать регулярные профилактические осмотры.

Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек. Автор: Скритчфилд Ребекка

Эта книга — заботливое пошаговое руководство, как проложить дорожку к дружбе, пониманию и любви к собственному телу. Много приёмов, техник и рекомендаций и подробное описание всех аспектов, которые влияют на тело, а значит, по сути — и на всю нашу жизнь.

Главный вывод, который вы сможете по-настоящему осознать после прочтения: есть, двигаться, спать, заботиться нужно именно потому, что вы любите и чувствуете своё тело, а не по какой-то другой причине.