Курс-конструктор под персональный запрос: как проходит обучение на VIP-курсе #sekta

У Секты много нашумевших программ вроде Bootcamp, но не все знают, что у нас есть VIP-курс — редкий для рынка онлайн-фитнеса продукт. VIP-курс выбирают ценители индивидуального подхода — те, кому важно идти к цели в своём темпе и по максимуму учитывать свои особенности и ограничения.

Рассказываем, почему VIP-курс может быть эффективнее просто курса с куратором, с какими запросами к нам обращаются чаще всего и какое обучение прошли VIP-кураторы, чтобы вести к результату, но при этом оставаться наставником и другом.

Что такое VIP-курс

VIP-курс — это индивидуальное сопровождение, на которое можно прийти с любым запросом: например, снизить или набрать вес, наладить пищевые привычки, выстроить режим дня. В зависимости от запроса мы подбираем наставника, который уже знаком с этой темой и зарекомендовал себя.

Особенность VIP-курса в том, что он не привязан к календарным срокам. Можно заниматься до тех пор, пока запрос не будет закрыт: в некоторых случаях хватит и недели, в других совместная работа может занимать несколько месяцев. А ещё — можно брать паузы и снова возвращаться на курс.

VIP-курс — самый дорогой из курсов #sekta. Во-первых, курс полностью индивидуальный. Куратор подбирает тренировки и настраивает питание под цель, график и контекст ученика. Во-вторых, куратор на VIP-курсе работает в коучинговом подходе. Его задача — помочь ученику внедрить новые привычки в жизнь, не потерять мотивацию в процессе и закрепить результат надолго.

Зачем нужен подготовительный этап

У VIP-курса есть важный подготовительный этап — когда ученик и куратор знакомятся, обсуждают цели и выстраивают план работы.

Этап начинается с подбора куратора. После оплаты ученик заполняет анкету, где отмечает, какими качествами должен обладать куратор, важен ли возраст и сколько времени ученик готов посвящать общению. В течение суток мы подбираем куратора и присылаем на почту письмо с инструкциями.

Затем куратор связывается с учеником: высылает стартовую анкету о здоровье и договаривается о первой онлайн-встрече. Основная цель анкеты — узнать о прошлом опыте в диетах, ЗОЖ, тренировках, выяснить особенности здоровья.

Сама консультация длится около часа. На ней ученик рассказывает о своих целях, куратор задаёт вопросы и составляет персональную программу на первую неделю обучения. Курс начинается в тот момент, когда куратор присылает индивидуальный план на первую неделю.

Как устроено обучение на VIP-курсе #sekta

У VIP-курса #sekta нет фиксированной длительности. Минимальная продолжительность — неделя. В конце каждой недели ученик решает, продолжать обучение или нет.

Начало первой недели посвящено исследованию цели, образа жизни, привычек и опыта, знакомству. К середине недели ученик внедряет изменения, куратор активно включён в процесс: наблюдает и анализирует, даёт советы. Последний день недели — время подведения итогов и формирования плана на следующий период.

График, формат и место общения куратор и ученик подбирают самостоятельно. Вы можете общаться, в соцсетях или мессенджерах, два раза в неделю или каждый день. Куратор отвечает на вопросы, делится рецептами, присылает научные статьи по интересующей теме, даёт интересные задания.

В то же время куратор выступает в роли ментора: ему можно и нужно рассказывать обо всех сложностях, которые встречаются на пути.

Почему VIP-курс может быть эффективнее, чем просто курс с куратором

На каждом курсе #sekta с куратором ученик получает тщательно проработанную программу тренировок, рекомендации по питанию, трекеры привычек и много полезных статей. Однако у VIP-курса есть ряд преимуществ, которые отличают его от других наших программ.

Инструменты всех курсов #sekta

Главное отличие VIP-направления в том, что куратор может использовать инструменты всех наших курсов: например, собирать тренировки из всей нашей базы, даже из тех курсов, что уже закончились и их нет в продаже. Получается очень разнообразная программа, которая максимально отражает персональный запрос ученика.

Разнообразие запросов и целей

Изменить пищевые привычки, наладить сон и режим дня, разнообразить физическую активность, улучшить отношения с телом — на курс можно прийти с самыми разными целями.

Кроме того, цели могут корректироваться в процессе работы. Например, чтобы достичь цели по снижению веса, сначала предстоит разобраться с паттернами питания и эмоциональным перееданием. В зависимости от ваших договорённостей куратор будет прописывать новые фокусы на каждую неделю.

Персонализация

За счёт постановки цели на первой консультации куратор может сделать программу действительно персонализированной, уникальной, неповторимой.

Например, тренировочный план составляется исходя из вашего тренировочного опыта и целей по активности. В нём могут быть тренировки из более хардовых программ вроде Bootcamp, а могут быть зарядки из программы для женского здоровья.

Если есть особенности здоровья, куратор сможет дать рекомендации и подобрать тренировки с соответствующей нагрузкой.

Уровень VIP-куратора

VIP-кураторы проходят комплексное обучение и постоянно учатся.

Чтобы лучше понимать ученика, его запросы и ценности, кураторы развивают эмоциональный интеллект, изучают психологию самовыражения и человеческой индивидуальности, основы коучингового подхода.

Чтобы создавать научно обоснованные индивидуальные программы, учитывать физиологические и психологические особенности человека, кураторы получают углублённые знания в области фитнеса, питания и нутрициологии. Они изучают продвинутые методики тренировок, основы здорового образа жизни и техники релаксации.

Длительность курса

Длительность курса у всех разная: от одной недели до нескольких месяцев. Можно заниматься непрерывно, делать паузы, а потом возвращаться.

На продолжительность работы напрямую влияет цель, которую ставит перед собой ученик, и время, необходимое для решения конкретного запроса.

Часто качественные изменения — небыстрый процесс. Но у нас нет цели подсаживать на бесконечное сопровождение. Задача куратора — подробно объяснить, какие включаются процессы, сколько времени занимают изменения, и дать ученику инструменты, чтобы со временем он научился справляться сам, без помощи со стороны.

В связи с этим появляется ещё одна переменная, которая влияет на продолжительность курса, — решение наставника. Он может по собственной инициативе остановить обучение, если видит, что ученик готов.

Фокус на себе

На курсах, которые подразумевают общение в чате, или на групповых тренировках офлайн не всегда получается сфокусироваться на своих целях. Иногда мы можем неосознанно оценивать свой прогресс через призму опыта других участников, сравнивать своё тело с чужими. А это не всегда позитивно влияет на результат и мотивацию.

Плюс персонального сопровождения в том, что ученик концентрируется на себе, лучше понимает свои желания, цели и ожидания. А ещё он вместе с наставником выбирает критерии, по которым будет измерять свой прогресс и которые важны именно ему, а не навязанные группой или заданиями готового курса. Он не сравнивает себя с другими участниками, не соревнуется, не завидует и не фрустрируется.

Многозадачность

На VIP-курсе можно не ограничивать себя одним запросом, может решать несколько задач параллельно или одну за другой. Например, ученик может готовиться к забегу, корректировать семейный рацион (по сути работать не только со своим запросом, но и вносить изменения в образ жизни всей семьи), работать с образом тела, разбираться с пищевым поведением. Работа же на программах ограничена одним или несколькими фокусами.

Автор статьи сходила на VIP

Ульяна Бондаренко, 3 недели на VIP-курсе Я сходила на VIP-курс и подготовила советы, о чём нужно помнить, чтобы курс прошёл эффективно. Мои запросы были такие: есть меньше сладкого, перестать заедать им усталость, сделать активность более регулярной и разнообразить рацион. Обучение длилось три недели: именно столько мне хватило, чтобы в первый раз соприкоснуться с новым форматом, вынести для себя уроки и пробовать применять их уже самостоятельно, без поддержки наставника.

Как повысить эффективность VIP-курса #sekta

Берите от курса максимум. Не стесняйтесь писать куратору, задавать вопросы, записывать голосовые, созваниваться. Чем больше вы будете погружать куратора в контекст своей жизни, тем больше получите поддержки, советов и полезных рекомендаций.

Помните, что это командная работа. Куратор действительно готов много делать для ученика: присылать ссылки на статьи, советовать книги по теме, подбирать тренировки. Я приятно удивилась, когда куратор предложила сделать для меня подборку простых и полезных перекусов, а потом собрала корзину подходящих продуктов во «ВкусВилле».

Однако есть ответственность куратора и ответственность ученика. Чтобы получить результат, нужно прилагать усилия, выходить на связь, проявлять инициативу, идти к поставленной цели через обозначенные куратором шаги. А ещё — наблюдать за собой и своими реакциями, давать куратору честную обратную связь.

Не пытайтесь быть лучше, чем вы есть на самом деле. Мой совет: присылайте честные дневники питания, не пытайтесь скрыть съеденное пирожное. Ваша задача — выявить то, что вы сами от себя пытаетесь спрятать, и работать с этим. Куратор всегда на вашей стороне, он ваш адвокат.

Реакция на пропуски или нарушение договорённостей зависит от того, о чём вы попросите сами. Например, мне нужен был бережный подход, чтобы обо мне заботились, не ругали, приободряли. Кто-то ищет строгого наставника, который будет контролировать.

В любом из подходов искренняя обратная связь, открытость и доверительные отношения между учеником и куратором помогут найти самый верный и эффективный способ взаимодействия.

Честно говорите о своём состоянии. Я часто ловила себя на ощущении контроля и принуждения: «Надо прислать отчёт, так лень». И не понимала, почему так происходит, ведь это мне нужен курс.

Тут же включалось внутреннее сопротивление, я могла перестать отвечать куратору или забывать прислать дневники питания. Затем включалось чувство стыда из-за того, что я не отвечаю.

Куратор помог справиться с этими чувствами. Она сказала: «Отвечай, когда тебе удобно, а я просто буду в течение дня спрашивать, как твои дела». Такой формат общения сразу снимает напряжение.

Вы всегда можете закончить. В какой-то момент я захотела остановиться и попробовать самостоятельно следовать рекомендациям, но боялась, что если сейчас закончу неделю, потом уже не смогу вернуться. Я честно сказала куратору о своих ощущениях, и она меня поддержала.

Оказывается, есть большая гибкость в форматах взаимодействия. Куратор предложила пожить в самостоятельном формате две недели, а потом неделю провести снова вместе, чтобы проанализировать прошлую неделю и поставить цели на следующие.

Настройтесь на марафон или спринт. В работе с образом жизни часто хочется получить быстрый результат в виде снижения веса или уменьшения объёмов. А если желаемые результаты не видны спустя 1−2 недели, мотивация падает. Поэтому я бы посоветовала не зацикливаться на быстром результате, если у вас долгосрочные цели.

Нормально, если, наоборот, хочется быстрого результата, не все готовы к марафону — можно прийти на спринт. Это решается на этапе подбора наставника: в анкете можно указать, на какую дистанцию вы настроены, и вам подберут подходящего специалиста. Есть наставники, которые лучше работают с учениками вдолгую, а есть те, кто приводит к быстрым результатам за короткий срок.

Воспринимайте это как новый опыт. Сам опыт работы с персональным наставником меняет мышление.

Стало привычно регулярно ходить к психотерапевту, но персональная работа со специалистом по питанию или тренером воспринимается как что-то, без чего можно обойтись. Да, это действительно дороже, чем купить абонемент в спортзал, и без этого, правда, можно обойтись. Но и результат получается другой. Мне кажется, это переход на новый уровень и траты окупятся с лихвой.

VIP-курс подойдёт тем, у кого есть особенности здоровья, специфические запросы или несколько последовательных целей, которые сложно учесть на групповых программах. Если вам нужен результат, важно быть готовым инвестировать больше времени, сил и финансов в своё здоровье.

Сам по себе VIP-курс не станет волшебной таблеткой, если не прилагать усилия. Но у учеников есть классное подспорье — куратор, который инвестирует в ваш результат знания в области ЗОЖ, свой опыт, время и любовь.