NEW NORMAL. Питание в #sekta. Стратегии и эффективность

Здоровый рацион без усилий и контроля — вот главная цель работы с питанием в #sekta. Как выбрать правильную стратегию? От чего зависит успех? Как эффективно построить самостоятельную работу или работу с куратором? Ищите ответы в новой статье Ольги Маркес.

Цель работы с питанием — создать новую норму, в которой в рационе преобладают здоровые продукты
Читать далее →

Рецензия на книгу «Сила Воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

Автор рецензии: Елена Дегтярь, PhD, руководитель научного отдела #Sekta,
коуч по психологии питания и нутрициолог

Об авторе

Келли Макгонигал, доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда, исследует связь между психическим и физиологическим состоянием. Она интересуется влиянием стресса на качество жизни и продвигает медитацию и йогу для достижения душевного равновесия и спокойствия.

О книге

Сила воли — способность управлять вниманием, чувствами и желаниями. То, как она применяется, влияет на физическое состояние, финансовое положение, отношения и карьерный успех. Тогда почему у многих не получается контролировать свои импульсы? Автор убеждена, что лучший способ развить самоконтроль, — понять, почему он теряется. Она делится исследованиями и примерами из жизни, которые раскрывают тему с разных углов.

В книге раскрываются темы самокритики, прощения, соблазна и истощения воли, объясняется, почему мы выбираем краткосрочные удовольствия, несмотря на намерение стать лучше.

Читать далее

11 регулярных обследований, которые сохранят здоровье

Большинство из нас ходит к врачу, когда что-то уже долго болит и само почему-то не проходит. Потом мы начинаем искать причину, лечиться, снова и снова ходить к врачу.

Рассказываем, какие регулярные обследования помогут следить за состоянием здоровья и обнаруживать отклонения от нормы еще до того, как что-то заболело.

Подробнее…

Рецензия на книгу Колина Кэмпбелла «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

Автор рецензии: Чугунова Надежда, волонтер #Sekta

ОБ АВТОРЕ

Колин Кэмпбелл — ученый, доктор наук, профессор кафедры пищевой биохимии Корнелльского университета. Более 50 лет занимается вопросами питания, изучает взаимосвязь хронических заболеваний и пищевых привычек, автор более 300 научных работ и двух бестселлеров. Книгу «Китайское исследование» написал вместе с сыном — доктором Томасом Кэмбеллом.


Читать далее

Рецензия на книгу Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник»

Автор рецензии: Анастасия Кокоулина, сотрудник научного отдела #Sekta

Мир намного интереснее, если мы не только наблюдаем то, что лежит на поверхности, но и стараемся приоткрыть для себя какие-то невидимые глазу стороны.
Дж. Эндерс

ОБ АВТОРЕ

Джулия Эндерс — молодой медик-исследователь из Германии, основные области научных интересов — гастроэнтерология и микробиология. Ещё в детстве Джулия столкнулась с проблемами со здоровьем: непереносимостью лактозы, нестабильностью веса и атопическим дерматитом, который ей удалось победить только после самостоятельного поиска информации и экспериментов над собой.

О КНИГЕ

Целью Эндерс при написании книги было обобщение научных данных о желудочно-кишечном тракте и их доступное представление широкому кругу читателей.

И она с этим отлично справилась. Автор в увлекательной и доступной форме рассказывает об удивительном «внутреннем мире» человека; о строении и функциях кишечника; о сложнейших механизмах, происходящих в нём и влияющих на весь организм, включая даже психическое состояние и память. Читать далее

Рецензия на книгу Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг»

Автор рецензии: Мария Азанова, стажер Школы #sekta

ОБ АВТОРЕ

Дэвид Перлмуттер — практикующий невролог и ученый, автор научно-популярных изданий и президент собственного Центра здравоохранения.

О КНИГЕ

В бестселлере 2013 года «Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер представляет свое видение системы питания, которая обеспечит здоровье мозга и всего тела.

Он связывает распространенные неврологические заболевания с избытком углеводов в современной диете и предлагает обратиться к питанию, более напоминающему рацион наших далеких предков — кетодиете.

Читать далее

Где взять мотивацию, и какая она бывает

Вы решили, что с понедельника ведете здоровый образ жизни, а уже в среду обнаружили себя с ведерком мороженного. Что пошло не так? Возможно, вы не смогли правильно определить свою потребность или выбрали неэффективный источник мотивации.

Подробнее…