Ольга Маркес о New Normal

Сегодня я расскажу о теории New Normal.

Вспомним этап супермотивации. Мы работаем над результатом, и часто он видится нам как что-то идеальное: я выгляжу как богиня, суперправильно питаюсь, суперздорова и каждый день делаю какие-то невероятные тренировки.

Мы стараемся тянуться к идеальному суперсебе, но никак не можем дотянуться. Но есть ощущение, что стоит нам себя заставить — и мы окажемся там. И это желание заставить себя, передавить, чтобы там оказаться, близко многим людям.

Читать далее →

В интернете много данных о ЗОЖ: как понять, каким можно доверять?

Основа знаний о здоровье, питании человека и необходимой физической активности практически не меняется, но детали постоянно уточняются, появляются новые данные и опровергаются предыдущие выводы.

Мы составили советы, которые помогут вам самостоятельно разобраться в достоверности информации о ЗОЖ.

Если поискать в Гугле рекомендации по правильному питанию, вы найдёте 10 млн страниц со статьями, но не всем из них можно доверять
Читать далее →

Питание по обратной пирамиде: что это и кому подойдёт

Впервые концепцию питания «обратная пирамида» мы использовали в сезонной программе, а сейчас мы даём её индивидуально ученикам очных и онлайн-курсов. Объясняем, что это за система питания, кому она подойдёт и можно ли похудеть, если есть по обратной пирамиде.

Примерный дневной рацион по системе обратной пирамиды без учёта перекусов
Читать далее →

Тренды ЗОЖ на 2020 год

Раз в несколько месяцев мы рассказываем о новостях науки в сфере питания, физической активности и здоровья. В этой статье мы вместе с экспертами предсказываем тренды в сфере здорового образа жизни на 2020 год.

Нужно работать над изменением привычек, а не стремиться к быстрым результатам
Фото: @n.astee
Читать далее →

Волонтёрство в Школе #Sekta

Отзыв Гали о волонтёрском обучении

Волонтёры в #Sekta — это движущая сила сообщества, поддержка и опора учеников. Те, кто всегда готов получить новые знания и поделиться ими с теми, кто только начинает знакомство со здоровым образом жизни.

Эта статья о том, как стать волонтёром в Школе #Sekta и что это даёт.

Читать далее →

#Sekta была единственной из России на международной научной конференции ISBNPA. Рассказываем, что мы там делали и о чем узнали

Основатель #sekta Ольга Маркес и научный отдел Школы: Анна Нестерова и Елена Дегтярь

О чем расскажем: ЗОЖ и экология связаны больше, чем мы думаем; для здравого ума в старости нужно быть физически активным уже сейчас; для здоровья недостаточно просто заниматься спортом, если вы много сидите; чем поможет поддержка группы при похудении.

Читать далее →