Мифы про Секту

Обычно мы развеиваем мифы про ненаучные подходы, но, как оказалось, мифы есть даже про Секту. Поэтому в этот раз мы решили разобрать мифы про нас самих. Для этого мы пообщались с людьми, которые не проходили наши программы, но что-то слышали про Секту. Мы выслушали их сомнения и отвечаем, как мы любим, с доказательствами.

Миф 1. Секта — это ненаучный подход

Везде: в программах, статьях, профильном внешнем контенте и при работе с учениками мы опираемся на научные данные и доказательную практику.

Доказательный подход — это систематический образ мышления, который объединяет лучшие из имеющихся научных данных с опытом и индивидуальными предпочтениями каждого ученика.

Для этого внутри #Sekta есть направление научной информации и обучения. Оно отвечает за то, чтобы исходящая от нас информация была достоверной и актуальной, а наставники, которые работают с учениками, были компетентны в профильных областях: питании, физической активности, ЗОЖ.

На схеме — адаптированная под работу с учениками классическая схема трёх составляющих доказательного подхода. Каждый из них одинаково важен
Читать далее →

Здоровье и ЗОЖ: что почитать, послушать и посмотреть на каникулах

В конце прошлого года мы все надеялись, что 2021 будет полегче, но нет, ситуация в мире продолжала держать в тонусе все 12 месяцев. Но было и много хорошего!

Например, нашу команду очень радует, что в русскоязычном медиапространстве появляется всё больше и больше качественных источников информации о здоровье, ЗОЖ и заботе о себе.

В итоговой статье этого года мы решили обойтись без сложностей и научных выводов и поделиться нашими находками: подкастами, книгами и интервью специалистов, которых мы слушаем, смотрим и читаем сами. Каникулы — самое время для неторопливого изучения интересных тем.

Подкасты

За последние пару лет появился как минимум десяток качественных подкастов про здоровье, медицину и ЗОЖ. И если у вас в расписании есть прогулки, дорога в метро или на машине, домашние дела, когда можно включить что-то фоном, подкасты — очень удобный способ совместить приятное и полезное.

Здоровье и ЗОЖ

Почему мы ещё живы: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Яндекс.Музыка

Если бы мы составляли рейтинг, а не просто список, этот подкаст был бы первым в номинации «Открытие года» — настолько захватывающим, познавательным и приятным он оказался.

Исторические справки переплетаются с комментариями специалистов, воспоминаниями свидетелей событий, архивными записями и историями людей. Пожалуй, этот подкаст стоит послушать каждому хотя бы для того, чтобы осознать, что вопрос «Почему мы ещё живы‎»‎ совсем не праздный.

Один из самых известных в России педиатров Фёдор Катасонов рассказывает о главных медицинских разработках и открытиях, которые изменили мир, сохранили и продолжают сохранять сотни миллионов жизней.

Читать далее →

Ольга Маркес о New Normal

Сегодня я расскажу о теории New Normal.

Вспомним этап супермотивации. Мы работаем над результатом, и часто он видится нам как что-то идеальное: я выгляжу как богиня, суперправильно питаюсь, суперздорова и каждый день делаю какие-то невероятные тренировки.

Мы стараемся тянуться к идеальному суперсебе, но никак не можем дотянуться. Но есть ощущение, что стоит нам себя заставить — и мы окажемся там. И это желание заставить себя, передавить, чтобы там оказаться, близко многим людям.

Читать далее →

В интернете много данных о ЗОЖ: как понять, каким можно доверять?

Основа знаний о здоровье, питании человека и необходимой физической активности практически не меняется, но детали постоянно уточняются, появляются новые данные и опровергаются предыдущие выводы.

Мы составили советы, которые помогут вам самостоятельно разобраться в достоверности информации о ЗОЖ.

Если поискать в Гугле рекомендации по правильному питанию, вы найдёте 10 млн страниц со статьями, но не всем из них можно доверять
Читать далее →

Питание по обратной пирамиде: что это и кому подойдёт

Впервые концепцию питания «обратная пирамида» мы использовали в сезонной программе, а сейчас мы даём её индивидуально ученикам очных и онлайн-курсов. Объясняем, что это за система питания, кому она подойдёт и можно ли похудеть, если есть по обратной пирамиде.

Примерный дневной рацион по системе обратной пирамиды без учёта перекусов
Читать далее →

Тренды ЗОЖ на 2020 год

Раз в несколько месяцев мы рассказываем о новостях науки в сфере питания, физической активности и здоровья. В этой статье мы вместе с экспертами предсказываем тренды в сфере здорового образа жизни на 2020 год.

Нужно работать над изменением привычек, а не стремиться к быстрым результатам
Фото: @n.astee
Читать далее →