«Фантастические эксперты» в психологии и где они обитают

В последние несколько лет стремительно растёт интерес к психологии — всё больше людей обращаются к психологам, психотерапевтам и другим специалистам в области ментального здоровья. Одновременно с этим появилось много «экспертов», которые не имеют глубоких знаний и качественного образования, но предлагают широкий спектр услуг: от шаманских сеансов до уроков позитивного мышления.

Разберём, как выбрать психолога, психотерапевта и психиатра — и как отличить грамотного специалиста от «фантастического эксперта».

Психолог

Психолог — это специалист, который изучает и анализирует человеческое поведение, психические процессы, мысли, эмоции и отношения, исследует механизмы формирования личности, а также особенности межличностных взаимодействий.

Психолог может работать как практик в различных областях, а также заниматься исследованиями в области психологии.

Психолог-практик помогает людям разбираться в трудных ситуациях, находить способы их преодоления и развивать свой потенциал. Он использует различные методики и техники работы с клиентами, такие как психологическое консультирование, психологическое тестирование или когнитивные подходы.

Существуют различные виды психологов, которые отличаются в зависимости от специализации:

• клинический психолог,
• социальный психолог,
• детский психолог,
• семейный психолог,
• педагог-психолог,
• нейропсихолог,
• сексолог,
• судебный психолог и другие.

Виды психологов могут пересекаться в работе, поскольку направления в психологии имеют общие точки соприкосновения.

Образование

Базовое психологическое образование в России можно получить на уровне бакалавриата, специалитета или магистратуры. Оно даёт фундаментальные знания о психике, поведении и методах психологической помощи, но требует дальнейшего развития для практической работы с клиентами.

Многие специалисты после вуза проходят дополнительную профессиональную переподготовку — например, в рамках определённого психотерапевтического подхода (гештальт, КПТ, психоанализ и др.).

Качественные программы рассчитаны минимум на 1−1,5 года. Краткосрочные курсы длительностью 2−3 месяца могут дать общее представление, но не являются достаточной основой для практической работы с клиентами.

Почему важна профессиональная переподготовка?

Психологам важно проходить переподготовку, чтобы освоить новые терапевтические техники, подходы и инструменты, что помогает повысить эффективность их работы. В процессе переподготовки психологи могут получить навыки работы с конкретными группами клиентов (дети, подростки, взрослые), что требует специальных знаний.

Психолог без дополнительной переподготовки сможет помочь в решении стандартных проблем, однако для сложных состояний или специфических ситуаций лучше выбирать специалиста, который прошел дополнительное обучение.

Как выбрать психолога

1. Перед началом поиска ознакомьтесь с основными подходами в психологии — хотя бы в общих чертах. Это поможет понять, какие направления вам ближе по стилю и философии, и упростит выбор специалиста.
2. Заранее определите комфортный бюджет. Цена — это не всегда показатель качества: иногда она отражает целевую аудиторию, с которой работает специалист.
3. Уточните образование специалиста: длительность обучения, ВУЗ, диплом и сертификаты, а также членство в ассоциациях. Важно, чтобы специалист регулярно обновлял знания и повышал квалификацию. Проверить диплом можно в реестре ФИС ФРДО на сайте Рособрнадзора (для специалистов с российскими дипломами). Для этого потребуются данные диплома и вуза. Там же можно убедиться, что учебное заведение имело лицензию на образовательную деятельность на момент учебы специалиста.

Членство в профессиональных ассоциациях — дополнительный плюс. Оно может говорить о том, что специалист соблюдает этические нормы и придерживается профессиональных стандартов. Но стоит помнить: само по себе членство не является гарантией качества.

4. Уточните, есть ли у специалиста опыт личной терапии и проходит ли он супервизии. На супервизии разбирают сложные рабочие случаи с более опытным коллегой, получать обратную связь и развивать профессиональные навыки. Личная терапия помогает лучше понимать свои реакции и снижает риск того, что внутренние конфликты психолога повлияют на клиента.

5. Спросите у своих друзей, знакомых или коллег. Может быть, кто-то из них уже обращался к психологу и этот специалист сможет порекомендовать вам своего коллегу. Важно учитывать, что не рекомендуется близким друзьям или родственникам (если это не семейная терапия) ходить к одному и тому же специалисту одновременно.

6. Существуют онлайн-сервисы, где можно найти анкету специалиста: b17.ru, «Ясно», YouTalk, «Грань», Zigmund. Online и другие. При регистрации такие платформы, как правило, просят специалистов предоставить копии дипломов. Некоторые проводят собеседования и отсеивают специалистов, которые не соответствуют базовым критериям.

На таких платформах можно прочитать анкету, посмотреть отзывы, записаться на пробную сессию. Внутри систем может работать модерация: в спорных случаях администраторы рекомендуют специалисту супервизию, а при отказе могут исключить анкету.

Важно, что сервисы не гарантируют наличия подходящего специалиста, а также не несут ответственности, если клиент не достиг ожидаемого результата.

7. Можно собрать информацию. Почитайте отзывы о специалисте на независимых платформах или форумах. Но не делайте выбор только на основе чужих мнений: они могут быть субъективными. Также не все психологи собирают отзывы — по этическим соображениям.

Многие специалисты ведут блоги или страницы в соцсетях. Ознакомьтесь с материалами, которые они публикуют. Обратите внимание, вызывает ли у вас доверие и отклик их стиль общения, язык, темы.

8. Начните с пробной сессии — чтобы оценить подход, стиль, контакт. Самое важное — чувство безопасности. Доверие и комфорт — основа эффективной работы.

Психотерапевт

Психотерапевт — это специалист, который помогает людям с широким спектром психических и эмоциональных трудностей, включая депрессию, фобии, тревожные расстройства, посттравматические реакции, трудности в отношениях и нарушения адаптации.

Психотерапевт в международном значении — это профессионал, получивший специальное психотерапевтическое образование. В России психотерапевт — это врач. Это даёт ему право применять как разговорные методы, так и, при необходимости, медикаментозное лечение — назначать антидепрессанты, анксиолитики или ноотропы.

Существует множество направлений и школ в психотерапии: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, экзистенциальная терапия, телесная терапия и другие.

На сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия и методы, на ней основанные, имеют наибольшее количество научных доказательств эффективности. Это подтверждено клиническими рекомендациями ведущих международных организаций и метаанализами. Все они опираются на принцип связи между мышлением, эмоциями и поведением и направлены на развитие адаптивных реакций и навыков саморегуляции. К числу таких подходов относят:

• классическую когнитивно-поведенческую терапию,
• диалектико-поведенческую терапию,
• терапию принятия и ответственности,
• схема-терапию,
• терапию,
• сфокусированную на сострадании,
• EMDR,
• осознанную когнитивную терапию.

Прочитать больше про метод КПТ можно в нашем телеграм-канале «Проверено Sektascience».

Это не означает, что другие методы психотерапии не работают или не подойдут лично вам. Эффективность в терапии зависит не только от подхода, но и от индивидуальных факторов: запроса, личных особенностей, предпочтений, этапа жизни и качества терапевтического контакта.

Даже те методы, которые имеют меньше формальных доказательств, могут быть полезными и поддерживающими. Некоторые из них просто пока не прошли столько же контролируемых исследований, как когнитивно-поведенческие, или их труднее стандартизировать. Важно, чтобы подход был прозрачным, согласованным с вами, и вы чувствовали в терапии улучшения и безопасность.

Образование

В России нет высшего образования по направлению «психотерапия» как отдельной специальности.

Чтобы стать психотерапевтом, необходимо иметь высшее медицинское образование (например, по специальности «Лечебное дело»), пройти ординатуру по психиатрии, а затем профессиональную переподготовку по психотерапии. Минимальные требования к программе психотерапевтической подготовки — не менее 576 академических часов (Приказ Минздрава РФ № 344н от 06.07.2023).

Согласно российскому законодательству, право использовать профессиональное наименование «психотерапевт» имеют только специалисты с медицинским образованием и соответствующей подготовкой.

Люди с базовым психологическим образованием, прошедшие обучение в определённом терапевтическом подходе, могут использовать обозначения вроде «гештальт-терапевт», «психоаналитик», «специалист по КПТ» — но формально не являются психотерапевтами.

Как выбрать психотерапевта

Принципы выбора психотерапевта во многом совпадают с выбором психолога: важно обращать внимание на образование, опыт, наличие лицензии (если речь о медицинской клинике), соблюдение профессиональной этики и ощущение доверия.

Психиатр

Психиатр — это врач, специализирующийся на диагностике, лечении и профилактике психических расстройств. Такой специалист обладает глубоким пониманием физического и психического здоровья и того, как они влияют друг на друга.

Психиатр работает с расстройствами, при которых требуется медицинское вмешательство: шизофрения, биполярное аффективное расстройство, тяжёлая депрессия, зависимости, расстройства пищевого поведения, обсессивно-компульсивное расстройство и другие.

Психиатр может проводить как медикаментозное, так и психотерапевтическое лечение (при соответствующей подготовке), а также участвовать в проведении судебно-психиатрических экспертиз.

Образование

В России психиатр — это специалист с высшим медицинским образованием по специальности «Лечебное дело» или «Педиатрия», прошедший ординатуру или интернатуру по направлению «Психиатрия».

Как выбрать психиатра

Ищите психиатра в клиниках, ориентированных на принципы доказательной медицины. Среди таких — DocMed, OpenMind, Mental Health Center, Lahta Clinic, W Clinic, «Клиника Фомина», агрегатор проверенных врачей docma.ru.

Проект «Никакого правильно» создал базу хорошо зарекомендовавших себя психиатров и психотерапевтов. Она содержит контакты специалистов, которые соответствуют принципам проекта — бережный подход к клиентам, экологичность общения — и опираются на доказательную медицину.

С 2020 года фонд «Антон тут рядом» ведёт таблицу врачей, которые владеют навыками диагностики расстройств аутистического спектра и ориентируются в сопутствующих заболеваниях и расстройствах. Помимо аутизма, врачи специализируются и на других состояниях и заболеваниях.

Специалисты и подходы, которых стоит избегать

Не все, кто называет себя психологом, действительно имеют профессиональное образование и этическую подготовку. Иногда за убедительной риторикой и красивыми сертификатами скрываются практики, которые не только не помогают, но и могут навредить.

📌 Кого стоит остерегаться:

— Людей без профильного образования, которые выдают себя за психологов или психотерапевтов, не имея при этом ни высшего образования в этой области, ни необходимой подготовки в каком-либо научно признанном подходе.

— Практиков, предлагающих «быстрые решения», «излечение за одну сессию», «мгновенное преображение» или гарантии результата — психическая работа требует времени, включённости и соблюдения границ.

— Специалистов, использующих эзотерические, оккультные или псевдонаучные методы, маскирующиеся под психологию. К таким направлениям относятся, например: тета-хилинг, дизайн человека, регрессивная терапия (регресс в прошлые жизни), ведическая психология, родология, парапсихология, НЛП, рейки, биоэнерготерапия и др.

Как отличить специалиста от «фантастического эксперта»?

Психологическая помощь — это тонкая работа с доверием и уязвимостью. Доверяйте себя только тем, кто действительно умеет быть бережным и профессиональным!