Донорство — это шанс спасти чью-то жизнь, когда счёт идёт на минуты, или помочь людям, находящимся на длительном лечении, справиться с тяжёлыми заболеваниями.
Но донорство — это не только возможность сделать доброе дело и бескорыстно кому-то помочь. Донорство оказывает эффект и на здоровье самого донора, даже если он сдаст кровь всего один раз в жизни.
В этой статье расскажем, в чём польза донорства и почему стоит задуматься об этом всерьёз.
Все мы уже знаем, что для хорошего самочувствия нужно качественно питаться, быть физически активными и высыпаться. Однако есть ещё один не менее важный фактор — социальные связи и поддержка окружения.
В июне научный отдел #Sekta участвовал в конференции Nutrition 2020 (конечно же, онлайн), организованной American Society for Nutrition. За четыре дня мероприятия учёные из Америки, Италии, Англии и других стран провели более ста сессий о разных аспектах питания.
В этой статье мы поделимся тезисами лекций и результатами исследований, которые нас заинтересовали больше всего.
О чём расскажем: о важности времени приёмов пищи; как время приёмов пищи может быть связано с мотивацией худеть; насколько реалистично предложенное EAT Lancet экологичное питание (спойлер: не очень) и почему важно сокращать количество пищевых отходов.
Я начинаю цикл лекций о наших разработках стратегий здорового образа жизни. Первая тема — циклы мотивации. Это наша первая разработка и до сих пор одна из самых актуальных.
Читать далее →Мы продолжаем работу над курсом Sekta 2.0. Если вы не читали о нем раньше – расскажем кратко: «второй курс» стал результатом наших долгих поисков ответа на вопрос: «Я знаю о правильном питании и спорте так много, но почему это не помогает мне?», который возникает у многих людей, которые годами борются со своим телом.
Мы создали алгоритм, который помогает исследовать собственный опыт, увидеть закономерности, циклы и влияние внешней среды, самостоятельно подвести итоги и выработать вектор дальнейшей работы.
Всего курс состоит из 3х заданий. Сегодня мы хотим поделиться с вами разбором нашей выпускницы по второму заданию – «Циклы Мотивации». Это – всего лишь один из десятков и сотен рассказов о бесценном жизненном опыте, и столь же бесценные выводы в конце.
9 недель основной программы – это очень мало. Человек работает над собой всю жизнь. Невозможно бесконечно иметь один и тот же уровень мотивации, уровни меняются циклично. Когда копится усталость от срывов, переедания, копится и мотивация.
