Задание третьей недели было посвящено разнообразию, и мы очень рады, что вы с энтузиазмом восприняли этот челлендж. Спасибо всем, кто не только выкладывал свои дневники по тегу #недожидаясь016, но и делился интересными рецептами!

Помните, чтобы питаться разнообразно не обязательно готовить сложные блюда и проводить половину дня у плиты. Старайтесь по-разному готовить уже знакомые продукты, придумывать новые сочетания, время от времени пробовать что-то новое и не забывать про сезонные овощи. У вас все получится!

В видео вас ждет обратная связь по заданию #3, тренировка #6 и итоги курса!

Подробнее…

Вы уже две недели ведете дневник питания и наверняка успели заметить, что некоторые продукты и их сочетания появляются в вашем рационе чаще других. У каждого из вас есть любимые блюда, удобные перекусы, возможно, вы каждый день едите курицу, творог и гречку просто потому, что не находите времени купить или приготовить что-то другое.

Именно поэтому Задание #3 марафона #недожидаясь2016 будет посвящено разнообразию. Очень важно, чтобы в вашей голове не создавалась привязанность к одному рациону, как к единственному “здоровому”.

Подробнее…

Вторая неделя марафона #недожидаясь2016 подошла к концу, и мы готовы дать вам обратную связь по Заданию #2!

Мы рады, что многие из вас очень серьезно подошли к заданию и фиксировали свои наблюдения и выводы в дневнике. Помните, что дневник питания – это, в первую очередь не способ контроля, а инструмент самоанализа, который поможет вам наблюдать и делать выводы.

В видео вас ждет обратная связь и промежуточное задание – Тренировка #4!

Подробнее…

Итак, после обратной связи вы пересмотрели ваши дневники под новым углом и выделили основные фокусы. Кто-то решил сократить количество сладкого, кто-то – питаться более полноценно, кто-то продолжает делать всё так же и ощущает, что, даже ничего не меняя, он на пути прогресса.

Помните, что нет необходимости метаться и всё время что-то менять. Сверьтесь с ощущениями и вносите изменения только в том случае, если вам не комфортно в нынешнем режиме.

В новом видео вас ждет Тренировка #3 и задание на вторую неделю!

Подробнее…

Ура! Мы готовы рассказать вам об итогах первого задания #недожидаясь2016! Важная особенность нашей школы – это не «составление программы», а живая работа куратора с учеником. Поэтому мы постарались в этом видео ответить на некоторые ваши вопросы.

Перед тренировкой мы говорим несколько слов по поводу нагрузки, а после – даем обратную связь по вашим дневникам. Также по ссылке вас ждет промежуточное задание!

Подробнее…

Всем привет!

Мы готовы начать наш с @larangsovet и @aist_i_kapusta бесплатный онлайн-курс! Сегодня мы публикуем Задание #1, в среду свое задание опубликует психолог Лариса Суркова, а в четверг – московский Перинатальный Медицинский Центр, поэтому не забудьте на них подписаться, чтобы ничего не пропустить!

Подробнее…