Новости о том, как спорт и здоровое питание влияют на сердце

Ученые подтверждают, что здоровье сердца и сосудов напрямую зависят от рациона и физической активности.

Мы собрали для вас новости научного мира на эту тему за последние несколько месяцев.

Если каждый день съедать 6–7 овощей или фруктов, можно снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 15–30%
Читать далее →

Новости о жирах и кетодиете

Начиная с 70-х организации здравоохранения призывали сокращать потребление жиров, чтобы замедлить эпидемию ожирения, диабета 2-го типа, снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака. По статистике люди стали есть меньше жиров, но масштабы этих болезней только растут.

Редакция журнала Science пригласила ученых и нутрициологов сравнить на основе анализа имеющихся исследований популярную кетодиету с низкожировым рационом.

Делимся основными выводами.

Промышленные трансжиры должны быть полностью исключены
Читать далее →

Обновленные рекомендации по физической активности для взрослых и детей

Здравоохранительные организации США обновили рекомендации по физической активности на основании исследований за последние 10 лет. Подходят всем национальностям.

Что нового?

  • Общий объем нагрузок в течение недели важнее, чем длительность отдельной тренировки. То есть даже 10 минут активности считаются. Взрослым рекомендуется минимум 150 минут движения в неделю — это 20–30 минут в день.
Читать далее →

О новых исследованиях в сфере ЗОЖ

Автор: Анастасия Кокоулина, сотрудник научного отдела #Sekta

Пока мы с вами старались не пропускать тренировки, правильно питаться и встречали весну, учёные продолжали исследования о здоровом образе жизни. Делимся наиболее интересными работами первого полугодия 2018.

Читать далее

Новости ЗОЖ, которые нас удивили

Автор: Анна Нестерова, тренер по силовым видам спорта,
куратор Школы идеального тела #sekta

Правда о питании и физических нагрузках постоянно в движении. Сегодня кардиотренировки — панацея для похудения, а завтра они его тормозят. Яйца — это благо, а, нет, они повышают холестерин. Ох, ещё раз нет — это замечательный питательный продукт.

Образ здорового питания постоянно меняется, и в какой-то момент у любого, кто следит за новостями, возникает вопрос «Где правда?».

Рекомендации ВОЗ, национальных организаций здравоохранения принято считать самыми надежными. Так и есть — вряд ли вы найдете что-то более научно обоснованное в сфере здоровья и питания.

Например, документ ВОЗ, описывающий процедуру написания любой рекомендации, занимает почти 200 страниц. Чтобы стать рекомендацией, гипотеза должна быть подтверждена большим количеством исследований, а их анализом и систематизацией занимаются специальные рабочие группы из профильных специалистов.

Именно поэтому, даже если удалось открыть что-то новое и важное, в рекомендации это попадет нескоро.

Наши базовые программы опираются на золотые стандарты здравоохранительных организаций, но мы постоянно отслеживаем изменения. Делимся с вами результатами исследований, которые нас удивили.

Читать далее