В первой статье цикла мы рассказали, что вызвать упадок сил может психологическое состояние человека: стресс, тревога, последствия шока.
В этой статье разберём, какие физиологические причины могут за этим скрываться.
В последнее время стали популярны так называемые «умные весы» или «смарт весы». Производители заявляют, что такие весы могут определить процент жира, мышц, костной массы и воды в организме, оценить базовый уровень метаболизма и индекс массы тела, а некоторые — даже снять ЭКГ.
Мы решили разобраться, что и как рассчитывают умные весы, насколько они точны и какая от них может быть польза.
Ультразвук, терапия красным светом, нагревание и охлаждение кожи — аппаратные процедуры для коррекции фигуры сегодня есть почти в каждом салоне красоты. Посетителям обещают за несколько сеансов избавиться от неровностей на бёдрах и подтянуть кожу живота. Насколько эти методы эффективны и что на их счёт думает наука? Рассказываем в статье.
Наука сегодня подтверждает, что ожирение — не эстетическая проблема, а такое же хроническое заболевание, как мигрень или бронхиальная астма. Это фактор риска многих других заболеваний: от сахарного диабета и болезней сердца до опухолей различных локализаций, нарушений фертильности и более тяжёлого течения COVID-19. Хорошая новость: ожирение поддаётся лечению и факторы риска снижаются.
В новой статье разбираем, почему повышаются риски болезней при ожирении, к каким специалистам лучше обратиться и с чего начать лечение.
Появляется всё больше исследований о нюансах лишнего веса и объяснений, почему важно с ним работать. Подробнее об этом и о том, как сохранить психическое здоровье, — в нашей подборке научных новостей.
Учёные опросили более тысячи молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет из Новой Зеландии и США. Анкета учитывала количество и качество сна; физическую активность; потребление сырых и переработанных фруктов и овощей, фастфуда, сладостей и газированных напитков; демографические данные; социально-экономический статус; индекс массы тела; употребление алкоголя; курение и состояние здоровья.
Учёные также определили для участников показатели депрессивных симптомов и психологического благополучия.
Результаты исследований:
Комментарий #SEKTA: 7–9 часов качественного ночного сна, 4–5 порций овощей и фруктов в день, соответствующая состоянию физическая нагрузка — это наша забота не только о физическом, но и о психическом здоровье.
Считается, проблема избыточного веса в том, что человек не соответствует каким-то принятым визуальным стандартам, а для похудения нужно просто поменьше есть и побольше тренироваться. В действительности, ожирение — одно из распространённых заболеваний со своими рисками и особенностями лечения.
Неинфекционные заболевания, связанные с ожирением, входят в тройку основных причин смерти практически во всех регионах мира.
В России распространённость ожирения и избыточной массы тела среди взрослого населения колеблется в пределах 20–54%.
Никто не выбирает эту болезнь по собственному желанию, а лечение намного сложнее, чем уравнение «меньше ешь, больше двигайся». Разбираем, в чём опасность ожирения, как эффективно работать с ним и как не нужно худеть.
По данным ВОЗ на 2016 год, 39% взрослых старше 18 лет имели избыточный вес, а 13% страдали ожирением. Точных данных по России нет, но по оценкам экспертов каждый третий россиянин имеет избыточный вес, а каждый четвёртый страдает от ожирения — это 20–25% населения.
К патологическому набору веса могут приводить гипоталамическое ожирение, болезнь или синдром Кушинга, гипотиреоз, дефицит гормона роста, некоторые психические заболевания.
Однако более частые причины — низкий уровень физической активности и чрезмерное потребление пищи, особенно сильно обработанных продуктов, сахара и сладких напитков. Образ жизни и питание не всегда зависят от выбора человека — сотни факторов влияют на то, что и сколько мы едим и двигаемся: от протекания беременности матери до социально-экономических условий.
Современными исследованиями доказано, что люди с ожирением (ИМТ⩾30) и люди с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29,9) подвержены риску развития более двухсот заболеваний и состояний. Среди них:
Концепция «здорового ожирения» говорит, что у человека с ожирением может не быть метаболических отклонений. Но это утверждение спорно: исследования подтверждают, что риски сопутствующих заболеваний у таких людей остаются высокими.
Люди с избыточным весом и ожирением чаще страдают от болей в суставах, ограничений в движении, раздражения на коже.
Чем выше ИМТ, тем ниже люди оценивают качество жизни по всем характеристикам — таковы выводы анализа 240 исследований о связи ожирения и оценки качества жизни.
Несмотря на усилия информационных кампаний, люди с лишним весом до сих пор подвергаются стигматизации. Им приписывают лень, отсутствие силы воли и ответственности. Всё это осложняет социальное взаимодействие и повышает уровень стресса.
СМИ, соцсети и общество давят необходимостью соответствовать вымышленным идеалам, превозносят внешний аспект над всеми остальными. Однако последние годы появляются инициативы по нормализации любого человеческого тела, любви к себе. Всё больше говорят о праве людей самим выбирать, как им выглядеть. Пока эти инициативы чаще сталкиваются с непониманием широких масс, но движение в этом направлении обнадёживает.
Если решили и хотите снизить вес, начните с заботы о здоровье и самочувствии, а не с погони за быстрым похудением. Ограничительные диеты и изнуряющие тренировки несут угрозу здоровью и способствуют быстрому возвращению потерянных килограммов.
При ожирении обратитесь к врачу-эндокринологу — он составит комплексную программу терапии, подходящую именно вашему случаю. Она может включать лекарственные средства, рекомендации по режиму и изменениям в образе жизни.
О том, как постепенно начать вести здоровый образ жизни, читайте в статье «ЗОЖ: пособие для начинающих».
Если вам сложно делать всё одному, приходите на наши очные или онлайн-курсы — там вы всегда найдёте поддержку кураторов и единомышленников.
1. Тяжеловесная проблема, РБК
2. The risks of being overweight, SA Health
3. Being overweight, not just obese, still carries serious health risks, National Health Service
4. Health risks of obesity, U.S. National Library of Medicine
5. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults
6. Metabolically healthy obesity
7. Ожирение и избыточный вес, информационный бюллетень ВОЗ