Bootcamp — легендарный курс #sekta. А ещё это сезонный тренировочный интенсив, который помогает прийти к результатам за короткий период. Три недели простых заданий по питанию, эффективных коротких тренировок, подарков участникам и весёлого общения в чате.
В этой статье расскажем, в чём преимущества курса Bootcamp и к каким результатам приходят участники всего за несколько недель.
В мире ЗОЖ всё больше публикаций о том, как справляться с депрессией и тревожностью, стабилизировать психологическое состояние и наладить отношения с телом.
В новой подборке новостей делимся главными исследованиями на эту тему, а ещё напоминаем, почему важно хорошо мыть многоразовые бутылки и беречь микробиоту кишечника.
В стремлении успеть как можно больше и постоянно быть в курсе событий, мы часто перенагружаем нашу повседневную жизнь. И на базовые потребности перестаёт хватать времени: мы перекусываем на ходу вместо полноценного обеда, иногда пьём слишком много кофе или алкоголя, ложимся за полночь, отдыхом считаем время с гаджетами. А в итоге оказываемся без сил.
Образ жизни влияет на наш уровень энергии так же сильно, как психологические и физиологические причины, о которых мы писали в первых двух статьях цикла.
В новой статье рассмотрим, на что обратить внимание в повседневной рутине, чтобы лучше себя чувствовать и меньше уставать.
В первой статье цикла мы рассказали, что вызвать упадок сил может психологическое состояние человека: стресс, тревога, последствия шока.
В этой статье разберём, какие физиологические причины могут за этим скрываться.
Уровень энергии и ресурсов — величина переменная. Когда-то мы готовы покорять вершины, легко и вовлечённо проходим всю 10-недельную программу #sekta, уделяем время тренировкам, готовке и новым привычкам. Когда-то сил хватает только на то, чтобы заказать готовую еду. А иногда их и вовсе нет.
Длительная усталость не является нормой. Важно вовремя заметить затянувшийся спад, найти его причины и помочь себе восстановиться.
Все эти причины условно можно разделить на три группы: психологические, физические и причины образа жизни. При этом часто они связаны между собой.
Мы изучили все три группы и в новой серии статей расскажем, из-за чего сил может не хватать и как с этим работать. Начнём с психологических причин.
В последнее время всё чаще встречаются статьи, курсы и видео о том, как сесть на шпагат, например, за месяц. Много и объявлений, где предлагают сесть на шпагат за 5–7 дней.
Чем обусловлена такая популярность шпагата, сложно сказать однозначно. Кому-то нравится, как шпагат смотрится на фотографиях в соцсетях. Другие утверждают, что шпагат необходим для предотвращения травм, развития гибкости и даже для душевного спокойствия.
В каких случаях шпагат пойдёт на пользу, можно ли быть гибким без шпагата и как безопасно сесть на шпагат, если всё-таки решились, рассказываем в новой статье.
Основные темы последних исследований из мира ЗОЖ — что можно сделать сегодня, чтобы как можно дольше сохранить здоровье. Подробнее об образе жизни, питании, алкоголе и о том, что помогает людям снижать и сохранять вес — в нашей подборке.
Изменение типичного западного питания на оптимальное может продлить жизнь. К таким выводам пришли американские учёные.
Типичный западный (американский) тип питания — рацион с большими порциями, высокой калорийностью, избытком жиров, сахара и соли и недостатком овощей и фруктов.
На основе исследования «Глобальное бремя болезней» 2019 года учёные разработали модель, которая помогает спрогнозировать влияние рациона на ожидаемую продолжительность жизни.
Есть оптимально — значит больше потреблять цельного зерна, бобовых, рыбы, фруктов, овощей, орехов (минимум горсть) и меньше красного и переработанного мяса, подслащённых напитков, обработанного зерна.
При этом 30-летний человек может продлить свою жизнь в среднем на 10 лет, 60-летний — на 8, а 80-летний — на 3 года.
Проверить, на сколько лет можно продлить свою жизнь, изменив рацион, можно с помощью сервиса Food for healthy life.
Комментарий #SEKTA: перечисленные составляющие оптимального рациона в общем соответствуют «здоровой тарелке». Если обобщить выводы исследования — особую пользу принесёт добавление полезных белков, клетчатки, сложных углеводов и сокращение рафинированных продуктов.
Все мы уже знаем, что для хорошего самочувствия нужно качественно питаться, быть физически активными и высыпаться. Однако есть ещё один не менее важный фактор — социальные связи и поддержка окружения.
