Дайджест #sektabootcamp — 2

Вот уже второй год в череде наших программ и проектов выделяется один, энергия от которого зашкаливает до небес. Мы с нетерпением ждем начала, окунаемся с головой в энергию сотен бурпи и отжиманий, шуток и огромной взаимоподдержки, а потом с гордостью подводим итоги. Конечно, это #sektabootcamp! Читайте, как это было.

Каково это — 4 недели подряд тренироваться, шутить и поддерживать друг друга так, как будто это происходит в одном огромном зале? Это круто. Мы уже скучаем, а вы? Смотрите, какой был #sektabootcamp2, а мы уже думаем, чем удивить вас в следующий раз.

Подробнее…

BIG #SEKTA BATTLE — 2016. Дайджест

Сегодня мы публикуем итоговый дайджест #bigsektabattle2. В нем – отзыв и фотографии из призовой поездки в Тай, самые крутые истории участников и многое другое. Обязательно прочитайте! Мы получили более 1500 постов под тегом #bigsektabattle2, и в каждом – частичка души.

Подробнее…

#SEKTARAVE. Дайджест

Год назад для мероприятия NTC Tour Moscow и его большой сцены мы разработали новый формат ведения тренировок: синхронная работа тренеров, несколько – на основном варианте, несколько – на заменах, крутая музыка и подбор упражнений с учетом «уличной» специфики. Тогда мы и подумать не могли, к чему это все приведет… 😉


Подробнее…

#Sektabootcamp. Дайджест

В мае этого года наша Школа запустила челлендж-проект #sektabootcamp, главным призом которого стала поездка в лагерь #sektacamp2016. В течение 4 недель более тысячи человек выполняли тренировки, анализировали все происходящее, делились своими выводами, отзывами, впечатлениями и результатами. Мы же ежедневно читали отчеты, а в конце каждой недели награждали самых активных участников крутыми призами.

Этот проект стал уникальным не только для наших учеников и участников, но и для нас самих, ведь впервые мы делали акцент на внешних изменениях и рельефе. Кроме того, участие в #sektabootcamp не предполагало ведение дневников питания, получение рекомендаций от куратора, соблюдение определенного рациона и каких-либо правил – в рамках работы с питанием участники получали только фокус на неделю, а все остальное время посвящали тренировочной программе.

Теперь мы хотим поделиться с вами отзывами и результатами участников, но прежде мы немного расскажем о проекте.😉

Подробнее…

Задание #3. Обратная связь + Тренировка #6

Задание третьей недели было посвящено разнообразию, и мы очень рады, что вы с энтузиазмом восприняли этот челлендж. Спасибо всем, кто не только выкладывал свои дневники по тегу #недожидаясь016, но и делился интересными рецептами!

Помните, чтобы питаться разнообразно не обязательно готовить сложные блюда и проводить половину дня у плиты. Старайтесь по-разному готовить уже знакомые продукты, придумывать новые сочетания, время от времени пробовать что-то новое и не забывать про сезонные овощи. У вас все получится!

В видео вас ждет обратная связь по заданию #3, тренировка #6 и итоги курса!

Подробнее…

#НеДожидаясь2016 – Задание #3 + Тренировка #5

Вы уже две недели ведете дневник питания и наверняка успели заметить, что некоторые продукты и их сочетания появляются в вашем рационе чаще других. У каждого из вас есть любимые блюда, удобные перекусы, возможно, вы каждый день едите курицу, творог и гречку просто потому, что не находите времени купить или приготовить что-то другое.

Именно поэтому Задание #3 марафона #недожидаясь2016 будет посвящено разнообразию. Очень важно, чтобы в вашей голове не создавалась привязанность к одному рациону, как к единственному «здоровому».

Подробнее…

Задание #2. Обратная связь + Тренировка #4

Вторая неделя марафона #недожидаясь2016 подошла к концу, и мы готовы дать вам обратную связь по Заданию #2!

Мы рады, что многие из вас очень серьезно подошли к заданию и фиксировали свои наблюдения и выводы в дневнике. Помните, что дневник питания – это, в первую очередь не способ контроля, а инструмент самоанализа, который поможет вам наблюдать и делать выводы.

В видео вас ждет обратная связь и промежуточное задание – Тренировка #4!

Подробнее…

#НеДожидаясь2016 – Задание #2 + Тренировка #3

Итак, после обратной связи вы пересмотрели ваши дневники под новым углом и выделили основные фокусы. Кто-то решил сократить количество сладкого, кто-то – питаться более полноценно, кто-то продолжает делать всё так же и ощущает, что, даже ничего не меняя, он на пути прогресса.

Помните, что нет необходимости метаться и всё время что-то менять. Сверьтесь с ощущениями и вносите изменения только в том случае, если вам не комфортно в нынешнем режиме.

В новом видео вас ждет Тренировка #3 и задание на вторую неделю!

Подробнее…