Здоровье и ЗОЖ: что почитать, послушать и посмотреть на каникулах

В конце прошлого года мы все надеялись, что 2021 будет полегче, но нет, ситуация в мире продолжала держать в тонусе все 12 месяцев. Но было и много хорошего!

Например, нашу команду очень радует, что в русскоязычном медиапространстве появляется всё больше и больше качественных источников информации о здоровье, ЗОЖ и заботе о себе.

В итоговой статье этого года мы решили обойтись без сложностей и научных выводов и поделиться нашими находками: подкастами, книгами и интервью специалистов, которых мы слушаем, смотрим и читаем сами. Каникулы — самое время для неторопливого изучения интересных тем.

Подкасты

За последние пару лет появился как минимум десяток качественных подкастов про здоровье, медицину и ЗОЖ. И если у вас в расписании есть прогулки, дорога в метро или на машине, домашние дела, когда можно включить что-то фоном, подкасты — очень удобный способ совместить приятное и полезное.

Здоровье и ЗОЖ

Почему мы ещё живы: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Яндекс.Музыка

Если бы мы составляли рейтинг, а не просто список, этот подкаст был бы первым в номинации «Открытие года» — настолько захватывающим, познавательным и приятным он оказался.

Исторические справки переплетаются с комментариями специалистов, воспоминаниями свидетелей событий, архивными записями и историями людей. Пожалуй, этот подкаст стоит послушать каждому хотя бы для того, чтобы осознать, что вопрос «Почему мы ещё живы‎»‎ совсем не праздный.

Один из самых известных в России педиатров Фёдор Катасонов рассказывает о главных медицинских разработках и открытиях, которые изменили мир, сохранили и продолжают сохранять сотни миллионов жизней.

Читать далее →

Памятка психологической безопасности при снижении веса

Многие наши ученики стремятся к внешним изменениям в теле, которых они хотят достичь с помощью здоровых привычек в питании и регулярных тренировок. Однако «изменение» означает – «меняться изнутри», «что-то, происходящее внутри меня и идущее во вне», «действия, идущие от меня, из меня». Это значит, что любые изменения зависят от нас самих – они идут изнутри нас, из нашей души.

Для того чтобы внешние изменения закреплялись и удерживались, их необходимо поддерживать внутренними изменениями восприятия. Но еще важнее, чтобы эти внешние изменения не спровоцировали нежелательные внутренние процессы.

«Памятка психологической безопасности» – это хороший способ проверить себя. «Правильно ли я сформулировал цели?», «Что для меня значит “похудеть”?», «Каких жизненных принципов, по моим представлениям, придерживается стройный человек?». Эти вопросы и еще множество советов о том, как сделать процесс изменения тела безопасным с психологической точки зрения, вы найдете в памятке.

Вне зависимости от того, новичок вы или знающий, опытный человек в вопросе питания и тренировок, ознакомьтесь с этим материалом – он будет полезен для всех.

Подробнее…