Когда мы говорим «здоровый образ жизни», мы часто имеем в виду совокупность пищевых привычек и адекватной физической активности. Эти компоненты — основные, без них и образ жизни не образ жизни.
Но есть один аспект, который можно представить как «склеивающий элемент».
Это ментальное, или психическое здоровье.
Собирать главные новости мира ЗОЖ стало традицией Sektascience. Мы просматриваем большое количество исследований о питании, физической активности, лишнем весе, трудностях и заболеваниях, связанных с образом жизни и отбираем лучшее для вас.
В финальной подборке — самые важные новости за весь 2023 год. Обзор новостей помогает сориентироваться, что сейчас волнует учёных, в какие темы погружается наука и каких трендов нам стоит ждать.
В статье Зачем различать эмоциональный и физиологический голод и как справляться с эмоциями без еды мы выяснили, что на выбор еды влияет способность слышать сигналы тела и обращаться с эмоциональным состоянием.
В этот раз мы собрали упражнения, практики и техники, которые помогут услышать и поддержать себя.
Человек испытывает стресс постоянно. Большая часть стрессовых ситуаций лишь укрепляет адаптационные силы организма, но сильные потрясения или острый стресс могут серьёзно повлиять на физическое и ментальное здоровье.
В таких ситуациях особенно важно продолжать поддерживать режим питания и помогать себе снизить тревогу. Особенно если у вас есть опыт нарушений пищевого поведения. Что для этого нужно делать — рассказываем в статье.
