Лекция Ольги Маркес «Основные принципы Школы идеального тела»

Сегодня я расскажу вам об основных принципах работы нашей школы. Вообще, как она появилась? Многие знают историю секты? Вообще, кто знает ее? Большинство. Ну, я повторю.

Я росла в очень неспортивной семье, с очень нездоровыми пищевыми привычками, спорт был «не модным» в моей компании, в школе и после нее. Когда я задумалась о том, что моя фигура не так идеальна, как мне бы хотелось, я начала свой путь. Это было в Екатеринбурге, все мои друзья ходили в клубы, веселились и пили, не было никаких фитнес-клубов, не было никаких беговых сообществ, я была одиноким воином.

Уже тогда я понимала, что очень сложно понять, с чего начать, сложно понять, почему не получается. То есть, ты вычитываешь какой-то классный совет из интернета, делаешь его, но что-то идет не так, и тебе даже некого спросить в чем дело.

Однажды я пошла в фитнес-клуб, записалась и ходила к тренеру, делала все, что он хочет, – и вышла из зала на 10 кг больше, чем пришла туда. Протеиновые коктейли, железо… Я чувствовала себя хорошо, я была сильной, но все-таки была недовольна результатом, потому что это было как-то неестественно для меня на тот момент.

Сейчас я уже понимаю, что для каждого человека есть свой ритм, своя любимая нагрузка, свое отличное самочувствие, в плане ощущения своего тела, но тогда мне это еще было непонятно. Мои стандарты все еще укладывались в сантиметры и килограммы, думаю у многих так было.

Потом, когда я узнала очень много (я закончила журфак, работала какое-то время в передаче про здоровье, общалась с врачами, задавала очень много вопросов, которые меня интересовали), я более-менее утвердилась в той идее, что питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным. Что путь ограничений, путь диет, путь отказа от чего-то – это путь, который не приводит меня к результатам. То есть он приводит на какое-то время, а потом приходит психологическое истощение и, соответственно, откат. Это был первый шаг к созданию своей концепции.

Каждый из вас, рано или поздно, создаст свою систему питания и тренировок. Эта система будет работать для вас идеально на все 100%. Она будет давать вам не только стабильность в вашем весе и в вашем внешнем виде — она будет давать вам постоянный прогресс именно в те моменты, когда он будет вам необходим.

И вот, моя система питания и моя система тренировок – я шла к ним около 7 лет. Я пробовала различные виды активности, например, йогу (я долго практиковала и преподавала, также были йога-семинары). Но все-таки йога не стала ответом на все мои вопросы, потому что я травмировала себе суставы.

Любой вид нагрузки может быть травмоопасным, если ты подходишь к этому не с позиции внутреннего ощущения, а стараешься гнаться за внешним. Я считаю, что это моя ошибка, и полностью признаю ее.

Сейчас в моей личной практике остаются элементы йоги. Я тренируюсь по секте, тренируюсь дома самостоятельно, использую утяжеления, делаю какие-то аэробные упражнения, раньше – очень много бегала. Весь этот спектр присутствует постоянно, будто в игре, в которой стрелочка и твоя душа выбирает этой стрелочкой тот вид нагрузки, который тебе необходим. Это дает мне сейчас наибольшую эффективность.

Когда я все уже знала о питании, тренировках, я поняла, чего мне не хватает – мне не хватает компании. Для того чтобы нее просто практиковать это, но и получать от этого удовольствие. Такое же, как от похода с друзьями в клуб и от каких-то посиделок в ресторане.

Но среди моих друзей не было таких людей. Все мои друзья занимались другими вещами. Все это время я играла в группе, я пела, мы ездили по фестивалям, как вы понимаете, это не тусовка ЗОЖ. Это не те люди, которые пойдут с тобой отжиматься в 10 часов утра. Они, скорее всего, лежат и отпаивают себя кефирчиком, и это самое здоровое, что присутствует в их рационе.

Тогда я начала делиться в интернете: сделала блог, и оказалось, что людей, которые хотят жить так же, хотят для себя здоровья, красоты и при этом здравого смысла во всем этом – немало, по всей России, в разных городах.

После моей лекции вы увидите такое великолепное шоу: как 6-7 кураторов на сцене красиво делают и несколько сотен человек делают вместе с ними, кто-то из вас будет тренироваться… Но вы представьте, что начиналось это с того, что несколько человек тренировались в разных городах. Это была маленькая группа людей, которые делали тренировки дома, в коридоре, через кого-то бабушка перешагивала пока он в планке стоял. Эта история, которая начиналась с очень маленькой группы людей.

И уже тогда мы знали наши основные принципы, которые я сейчас проговорю еще раз: питание натуральными продуктами. С естественными вкусами. Небольшими порциями. Регулярно. Даже не так важно небольшими порциями, насколько важна регулярность. Эти аспекты дадут вам максимальный эффект для вашего тела. Питание, сбалансированное по нормам ВОЗ, с учетом ваших личных особенностей.

Продолжение на странице #2

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s