Что главное в работе над своим телом и заботе о здоровье? Кто-то скажет: сила воли, упорство, преодоление, для кого-то — это даже борьба с самим собой. Однозначно, применяя эти качества, вы можете какое-то время следовать намеченному плану — например, сбалансировано питаться, каждый день тренироваться или выпивать стакан воды с утра. Однако редкий человек может поддерживать выполнение любых действий подобными силовыми методами всю жизнь или хотя бы пару лет. Каждый из нас стремится к комфортному образу жизни, а значит — привычному, и вот это — уже теплее!
Когда мы говорим о каких-то действиях, которые необходимо выполнять на постоянной основе, на первый план выходит такое понятие как привычки. Каждый день человека состоит из огромного количества привычных действий — встать с кровати, надев тапочки, пройти в ванную и почистить зубы, расчесаться, одеться, закрыть дверь, спуститься по лестнице, завести автомобиль — и так далее, до самой ночи. Привычки не появляются просто так — это автоматические программы мозга, которые записываются только после многократного повторения действия по определённой схеме. И этим процессом можно управлять, прививая новые привычки и избавляясь от тех, которые не нужны.
В статье мы хотим рассказать вам о том, как важны привычки в здоровом образе жизни, как приобрести новые “полезные” привычки, то есть те, которые вы хотите внедрить в свою жизнь, и как избавиться от “вредных” — таких, что доставляют вам неудобства или приносят нежеланные эффекты.
Мы не дадим волшебный алгоритм, который гарантированно приведёт вас к новым привычкам, но поделимся наработками учёных и психологов со всего мира, которые вы сможете начать использовать сразу после прочтения статьи.
