О том, что ЗОЖ — дело семейное, а найти время на спорт можно даже с двумя детьми

Заключительное интервью в серии бесед с выпускниками #sekta — с Машей Моргуновой, которая прошла курс всего раз, но привлекла к здоровому образу жизни всю семью.

«На следующее утро после окончания курса я увидела, как муж включил первый день программы и начал делать утроворк. Накануне вечером он сфотографировал меня „после“, увидел результат и сказал: „Слушай, здорово!“. Утром он встал и начал делать. Ему не надо худеть, у него все нормально, но он сказал: „Это здорово“ — и это для меня было высшей оценкой».

Лена: Ты прошла курс всего один раз, но до этого долго наблюдала. Как бы ты описала свой опыт?

Маша: Вообще, это была моя мечта — во всем поучаствовать. Олю Маркес я видела очень давно, в 2007 или 2006 году в Омске, когда она приезжала с концертами из Екатеринбурга. С тех пор наблюдаю за ней.

Я начала отслеживать историю #sekta с момента начала. И вот я не выходя из декрета иду в следующий, меняюсь, а мне говорят: «Твое тело все равно уже никому ничего не должно. Тебе не надо думать о том, что ты должна выглядеть хорошо, у тебя же двое детей!». И потом море, пляж, и все выглядят плохо. Огромный отель, и только одна девушка с ребенком с очень крутым телом. «Почему ей можно, а мне нет?»

Мои подруги подходят к вопросу так: «О, месяц до отпуска, я как раз два раза в неделю на беговую дорожку похожу». Опыт в #sekta — это два месяца ломовой работы, это не беговая дорожка два раза в неделю. Я теперь понимаю, что беговая дорожка смысла не имеет никакого. А тут здорово — тренировки крутые, мне очень понравилось. У меня первые недели две болело все. Я ночью просыпалась и думала, на какой бок мне лучше перевернуться, потому что все тянет. Хотя я и растяжку, и все делала. Мне очень было интересно.

Очень я старалась по части пресса. Он у меня — самое слабое место после всех моих приключений. Мой куратор Карина прислала мне комплекс на пресс. Даже чуть раньше, чем в общий чат, потому что я ее вопросами закидывала из серии «может, можно что-то точечно делать?». Когда я его делала первый раз, думала, что у меня все отпадет — голова и шея болели. Но к концу я делала его без перерывов. Последние недель пять я делала комплекс, зажимая фитбол ногами, потому что думала, что еще внутреннюю поверхность бедра надо подкачать. В этом плане я ненормальная.

Приходил муж, смотрел на это все и говорил: «Ты же не будешь жить так всю жизнь? Ты здорово сейчас питаешься, но ты же не будешь так питаться всю жизнь? Зачем? Ты прекращай тогда уже сейчас». На следующее утро после окончания курса я увидела, как он включил первый день программы и начал делать утроворк. Накануне вечером он сфотографировал меня «после», увидел результат и сказал: «Слушай, здорово!». Утром он встал и начал делать. Ему не надо худеть, у него все нормально, но он сказал: «Это здорово» — и это для меня было высшей оценкой

Скажи, а какой у тебя предыдущий опыт? Как это было у тебя?

Он у меня очень скудный. Я никогда особо ничем не занималась. Я росла очень просто, с велосипедом в деревне. У меня там были и каникулы, и все. Мыслей о спорте не было. В институте я физкультуру ставила либо на спор, либо носила дары преподавателям. В общем, не останавливаясь, пробежать километр я не могла.

Потом я очень сильно захотела в горы. Я записалась в группу, чтобы пойти на Алтай. На 15 дней горный поход с рюкзаком. Там сказали, что без подготовки не берут. Поэтому мы вдвоем с девочкой утром вставали, нагружали вещи в рюкзак и шли.

Я ходила с рюкзаком, потом пошла в поход, где две недели горы, ключевая вода, крупы и тушенка. Это все питание. Мы несли крупы, тушенку и сухари сушеные. Вернулась я другим человеком. После этого я познакомилась с моим теперь уже мужем, и на следующий год мы вместе с ним пошли. Это единственный спортивный опыт.

Но с мужем мы друг друга стимулируем все время. Он не спортсмен, никогда физкультурой не занимался, но мы вдвоем, вернее, в основном он, служим в армии.

В армии сейчас нужно обязательно сдавать физкультуру, норматив 4 раза в год. Это влияет на зарплату. Он ее не сдавал никогда до меня. Я не спортсмен, но мы друг друга почему-то так накручиваем, что сейчас он сдает на высший уровень.

Я живу на Севере, космодром Плесецк, у нас обязательно лыжи! Муж сам особо не умел, но он научился, потащил меня на стадион, там спортсмены круги нарезали, и говорит: «Мужики, помогите научить жену». Они ему рассказали, как там что делать, постепенно, потихоньку. Сейчас я коньковым ходом бегаю по лесу на лыжах. Мне нравится!

И с ним мы стали бегать. До #sekta летом я бегала два месяца, через день по четыре километра. Я встретила девочку, которая так же сидит, не приходя в сознание, во втором декрете. Она бегает с коляской вдоль дома — туда-сюда, а второй ребенок гуляет рядом. Я спрашиваю: «Сколько ты сегодня пробежала?». Она говорит: «15 километров». Я думаю: «А к чему мои 4?». Я два месяца бегала на улице.

Еще я езжу на велосипеде с двумя велокреслами, где сидят двое детей — спереди и сзади. В таком режиме я занималась 2−3 месяца, перед поездкой на море, но изменений не было. Это не то, что мне помогает. Возможно, без этого было бы хуже. Но это не то. А #sekta настолько прорыв сделала в моем мозге и организме! Я увидела, что все реально. Что это не конституция и «кость широкая». Не поэтому я была такая.

Как сильно изменилось твое питание относительно того, что было до этого?

Я была уверена, что я питаюсь очень правильно. У меня муж большой педант в этом деле. Он не купит колбасу, пока не прочитает все этикетки, весь состав. Я с ним 6 лет, и каждое утро на завтрак я ем овсянку — с курагой, черносливом и орехами. Это обязательно, так сложилось. На ужин у нас почти всегда творог, на обед — что душенька пожелает. В перерывах, правда, не сильно все хорошо.

Но в #sekta я для себя открыла очень много продуктов. Тут закрытый город, и с этим есть сложности, но я уже нашла выход. Мне в этом помогли команда и куратор. Сказали, как и что может называться по-другому. Что-то я заказывала в интернет-магазинах с доставкой — мне пришла огромная коробка круп.

Муж смотрел на меня и на второй-третьей неделе сказал: «Можно мне твой ужин?». Нут у меня вообще дети отбирают. Это здорово, потому что я поняла, что можно кормить семью по-другому. Что это не только для меня еда. Что можно есть не только борщи с салом. Все по-другому. Борщ с салом я тоже буду есть, только реже.

Что было самым сложным?

Сложнее всего было с тренировками. Во-первых, это медленная, печальная йога. У меня растяжки нет совсем. Во-вторых, просто не мое. Все равно я это все делала от начала до конца. Я вставала в баланс, на мне повисали дети, но было интересно. Это опыт серьезный, я продолжу. Мне понравилось.

А по питанию было сложно соблюдать интервалы. Очень сложно, потому что я либо на улице с детьми, либо через полчаса придет муж, и хорошо бы поужинать вместе. Где-то к третьей недели я начала с перекусами более или менее выравнивать.

Первую неделю было ощущение, что я все время на кухне. Я с листочком, что же мне можно приготовить из всего этого. Пекла ржаной цельнозерновой хлеб, потому что не могла его найти, а потом мне муж принес его из магазина, который рядом с домом находится.

Со второй недели я сделала себе конструктор. Открывала холодильник, а там у меня контейнеры с вареными крупами — киноа, гречка, булгур, и в морозилке маленькими порциями наморожены рыба, мясо, индейка. Я уходила с ребенком гулять, закидывала в мультиварку мясное, приходила, разогревала крупу, овощи. Этот конструктор мне помог. До этого сложно со временем было.

Ты говоришь, что первые пару недель у тебя были трудности с интервалами, со сложными тренировками — все болело, спать не могла. Скажи, у тебя не было желания бросить все это?

Я знала, что могу бросить, поэтому сразу оплатила весь курс. До этого, где-то за год, мы пообщались с сестрой моего мужа. Она живет в Москве, у нее трое детей. И она тогда уже начинала проходить курс, а через неделю сказала, что ей не понравилось.

Я еще не знала, что из себя представляет #sekta, мне была интересна система — как это работает, почему эти фотографии появляются. Много разной информации, что надо есть, что не надо есть. А тут «Ешьте, пожалуйста!», еще и работает.

Ей не понравилось, но ей тяжело, может, было. А мне было интересно проверить. Я приехала с моря, с мужем, с детьми, и со следующей недели начала курс, потому что реально стало страшно. Женское тело меняется совершенно жутко, необратимо и в раннем возрасте, если с этим ничего не делать.

То есть мотиватором для тебя было то, что ты все оплатила, обратной дороги нет, надо идти вперед?

Во-первых, это, а во-вторых, я увидела детский пляж мам с детьми. Это страшно. Мне даже муж сказал: «Очень мало женщин с красивым телом. Как так? Почему?». Я говорю: «Ну, это все гормоны». А это не гормоны. Это не они, я теперь знаю.

Это классная мотивация «от». Знаешь, есть мотивация «к» — когда мы к чему-то там стремимся, а есть мотивация «от», когда мы оборачиваемся назад, и, чтобы не превратиться в соляной столп, стараемся смотреть только вперед.

Это на самом деле банальный страх. Он — мотивация.

Кто тебя поддерживал? Это был муж, чат, команда? Есть ли еще важные факторы, которые помогали тебе в этом процессе?

Меня поддерживала мама, которая живет далеко, в Сибири. Она очень религиозная, и когда мы разговаривали, она говорила: «О, здорово! Да это же как в пост!». Я говорю: «У меня неделя веганская, мой пост». Она потом сказала: «Только я в пост на булки налегаю, поэтому у меня ничего и не выходит».

Мама говорила: «Давай посмотрим, что из этого выйдет». Все остальные мне сказали: «Да куда тебе худеть?». Но это история не про «похудеть». Я всем сказала, что я не хочу худеть, я хочу прийти в порядок. До курса я была уверена, что у меня нет времени ни на что — я с детьми, я ничего не могу.

Когда проходила курс, у меня утроворк утром занимал час, потому что утроворк, потом массаж пресса, потом бока, что-то на осанку. Я закидывала куратора вопросами, говорила: «У меня что-то с лицом». А она отвечала: «Это осанка. Ты встань к стене и посмотри на свое лицо. Это осанка меняет дело».

Я стала каждый день делать упражнения на осанку и много-много всего. Это не про похудеть, это просто, чтобы расправить плечи, чтобы улыбаться, любить себя. Я была уверена, что нет у меня ни на что времени, а тут у меня час на утроворк, больше часа на основной ворк, потому что после него щетка, душ, все остальное. Я напокупала себе щеток на все случаи жизни — на все радости и печали.

И плюс к этому я все-таки решила начать фотографировать людей, кроме своих детей. У меня дома есть свет, фоны, фотооборудование, небольшая студия, но я этим не занималась особо. Я позвала всех своих друзей, начала их фотографировать.

У меня нашлось время на это, нашлось время готовить. Мы разбомбили одну комнату и стали для детей строить второй этаж, балкон, все переделывать. А хочется еще и еще. Так, кажется, я еще шью. Надо начать шить!

Сейчас вот у меня планшет графический передо мной лежит. Я рисовала обложку для книги. Мы каждый год делаем семейную книгу, где написано, что произошло за год.

То есть курс тебя структурировал, дисциплинировал, а спортивные эндорфины тебе дали бодрости?

Присоединяется Андрей, муж Маши.

Муж: Лена, она мне во время курса говорит: «Давай вместе заниматься». А у меня даже возможности не было физически. Я говорю: «Маш, надо же кому-то с детьми быть, пока ты тут такая красивая и стройная». Она закончила, а я с понедельника начал утроворки делать. Пока меня хватает только на них. Я прихожу со службы около 9, смысла никакого.

Я про что? Про то, что ладно мне на службе стало намного спокойней, потому что с утра взбодришь себя как следует, и весь день проще справляться со стрессом. Я все успевать стал! Я на службу выхожу пораньше. С ребенком раньше иду в садик, мы идем спокойно, потому что у нас есть 5 минут в запасе. А их не было никогда! Мы успеваем по дороге поиграть, снежок слепить, следы потоптать. Она в садик приходит в комфортное время. Я на службу прихожу раньше. Просто потому, что на полчаса надо вставать пораньше и успевать себя взбодрить.

О, это так приятно, когда вся семья занимается! Это супер!

Он реально начал утроворки и говорит, что ему так хорошо на работе. Утро начинается по-другому. Ему нравится.

Супер! Я готова тебя отпустить. Спасибо большое, что так быстро нашла время. И муж у тебя прекрасный. Вы прямо меня взбодрили своим энтузиазмом. Есть ли что-то, что ты хочешь добавить?

Я даже когда фотографии скинула маме, она сказала: «Ой, мне стало стыдно за себя. Что же я бабушка такая». Я говорю: «Ну ты приедешь ко мне в феврале, давай!».

Можешь ее отправить в #sektacare! Программа подходит и для более взрослого возраста. Там совсем другие тренировки, более плавный старт, кураторы заботливые и умеющие найти подход к людям разного возраста.

Ты сказала, что мама твоя религиозная, а ее не смутило название?

Во-первых, она знает про Секту давно. Я уже переехала сюда, а по регионам только открывались филиалы — в Омске, где я училась и жила. Я тогда расстраивалась и думала: «У них есть, а у меня нет. Как так?» Но оказалось, что онлайн — это тоже реально. Если хочется, то реально все!

Да! Это здорово. Спасибо тебе. Ты меня так зарядила!