Выпускники #sektadistance о своих результатах

Каждый ученик, заканчивая курс обучения в #sekta, подводит для себя итоги — для кого-то это открытие новых вкусов, для кого-то — шаг к принятию себя, кто-то радуется тонусу мышц, подтянутому телу или хорошему самочувствию. Выпускники делятся своими результатами и впечатлениями с кураторами и другими участниками группы, а кто-то готов разместить свои фото «до"/ «после» и выводы в открытых источниках.

Поздравляем вас с окончанием курса и говорим большое спасибо за то, что вы рассказываете о своих мыслях и выводах, делитесь радостями и открытиями. Каждому из вас мы желаем продолжать свой путь с интересом и удовольствием!

Алена, выпускница #sektamama

Что для меня #sekta? Если одним словом, то это вдохновение. Так вышло, что эти 9 недель стали не просто про похудение, а временем познания себя, общения, вдохновения. Все инструменты, которыми мы пользовались, вошли в мою жизнь.

Однозначно это:

• Вода — без неё я уже не выхожу из дома, стакан воды с утра — это уже привычка.
• Вакуум, утроворк — пусть будут получаться не всегда, но зарядку можно сделать и при нехватке времени.
• Бьюти-инструменты — щётка, душ, масло — это очень классные привычки, качество кожи изменилось очень.
• Ворки — стоит только начать, и я получаю удовольствие от тренировки. Иногда нужно поддать себе пиночек под попу, чтобы встать и сделать, но сейчас мне это с каждым разом даётся все легче.
• Планирование дня и своего рациона — как-то очень плавно и незаметно пришли ко мне. Уже проверены в поездках на море, в деревню, на природу.
• Приготовление еды было для меня больной темой, готовить я не очень люблю, я лентяй. Сейчас мне в кайф готовить (надеюсь, это надолго), пробовать новые продукты, новые блюда.

Ну и та цель, с которой я шла в секту — изменение пищевых привычек и упорядочивание разрозненной информации про еду — выполнена.

Ещё, конечно, многому учиться, я потихоньку перечитываю статьи, уже воспринимаются они иначе, чем в начале курса. Сначала туго шли, приходилось перечитывать по несколько раз. В планах — плавно внедрять всё, чему научилась, в нашу семью. Пока вышло только с завтраком, у нас всё впереди. Муж всему противится. У нас точно не будет еды с гаджетом при ребенке. Ну, и однозначно приятный бонус ко всему вышеперечисленному — изменение качества тела, похудение.

Спасибо вам, девочки, за поддержку и общение, вы мне очень помогли, взбодрили в нелегких декретных буднях. Общение и поддержка — это то, без чего у меня не вышло бы, наверное, ничего!

Ксения, выпускница #sektamama

В определенный момент, уплетая 5 шоколадку за день, я поняла, что пора брать себя в руки, что если этого не сделать сейчас, то дальше будет только хуже. Секта — вызов принят!

Так начались мои 9 недель в #SEKTA. Если бы не девочки, которые там работают, думаю, я бы очень быстро свалила — точно так же, как бросала множество других курсов/кружков за всю свою жизнь. Очень уж классную атмосферу они создают. Правильные слова, правильное отношение. Никто ничего не навязывает, и ты в праве сам решать, но они дают знания и направляют.

Моё подсознание действительно перевернулось. И дело не в потерянных килограммах, а во внутреннем ощущении. То чувство, когда берёшь себя в руки и ощущаешь внутреннюю силу. И самое главное — это работает! Секта, в отличии от диет, даёт знания и инструменты, которые позволяют не срываться, а поддерживать результат. Про правильное питание в интернете написано очень много, но когда начинаешь все читать, то в голове какая-то каша. Здесь все чётко и по полочкам.

Оказывается, правильно питаться можно очень вкусно! Когда записывалась в секту, была уверена, что потерплю 9 недель и дальше уже буду есть все подряд, как раньше. А теперь как-то и не хочется все подряд. Искреннее спасибо Ольга Маркес и её команде, за то, что помогают людям становиться лучше! Я действительно очень восхищаюсь этой четкой системой и всем тем огромным количеством людей, которые в ней работают!

Марина, выпускница #sektadistance

Про #sekta я знаю уже пару лет, но чёткое желание попробовать пришло совсем недавно. И вот я решилась, несмотря на очень жёсткий график и осознание того, что будут и командировки, и поездки с друзьями, и отпуск.

Я много раз пыталась ходить в зал и прочее, но в привычку это так и не вошло. Если честно, я не ждала особых результатов, так как лишнего веса особо не было, но тело было уставшим, и качество совсем меня не устраивало. Так вот, я не знаю как, не знаю почему, но результат меня удивляет до сих пор, и я никак не могу привыкнуть к тому, что это — я.)))) Окружающие замучили меня вопросами — а что за диета, а что ты ешь, или ты вообще не ешь. А я ем и очень даже хорошо ем, и вот сама удивляюсь, насколько же организм удивительная система! Я понимаю, что за всеми знаниями, которые у меня теперь есть, стоит огромная работа команды. Я шлю нашим девочкам-кураторам миллионы лучиков добра и каждый день вас благодарю!

Лена, выпускница #sektadistance

#Sekta давно была у меня под наблюдением — всё из-за творчества Ольги Маркес. Мне безумно нравились фото «До"/"После», но всегда останавливало то, что моё «После» не будет таким, как у них. Они же вон какие молодцы, а я ленивая *опа! У меня работа, у меня ребенок, у меня готовка, глажка, уборка. В общем, пасовала я по полной. И не то чтобы моё тело мне не нравилось, но хотелось молодое, подтянутое, как раньше.:)

В один из дней, сидя на работе, я импульсивно подала заявку. Ждала с нетерпением, конечно. Первые недели тренировалась с энтузиазмом, впитывала знания, которые лились тоннами в голову. К третьей неделе энтузиазм поиссяк, и пришла на смену лень или дикая усталость. Совпало это с командировкой. Девочки в чате, конечно, очень поддерживают, особенно, когда пытаешься пожалеть себя и расслабиться. 🙂

За это время приходили мысли о том, что «Ну я же тренируюсь, чего бы не съесть лишнего» или «А что мне будет от одной шоколадки, я же тренируюсь». Но всё это обманчиво! Организм — он умный, и очень хорошо отзывается как на нагрузку, так и на сладости.)) Расстраивало и то, что результат не особо виден! Где же мой подтянутый, упругий, красивый и молодой результат?! Переставала тренироваться, не хватало мотивации! НО! Тело строится не за 1−2 недели и не за 9, его нужно кропотливо точить! И к концу курса, 7−9 недели, прошли под девизом «Ты получила много знаний, так пора их использовать»! И реально оценивая свои 9 недель, честно признаюсь, что работала я на все 100% (ну или 80%) только в начале и в конце курса. Первые недели были на энтузиазме, последние — уже с чувством, толком и расстановкой.

Что мне дала #sekta? Да очень многое. Знания! А знание, как говорится, — СИЛА! Я могу находиться в гармонии со своим телом сейчас, могу тренироваться или не тренироваться, питаться полезной и нужной едой для организма. Появились знания о распорядке тренировок и потребностях организма в разных режимах.

И, да, я прошла курс молодого сектанта-воина с #sektabootcamp! Чем горжусь! #Sekta привила любовь к тренировкам, помогла разобраться с мотивацией, с питанием, с головой и подтянуть тело! Прошёл секту — прожил жизнь не зря!

Мария Зайцева, выпускника #sektadistance

Жизнь разделилась на «До» и «После» #sekta.

Я особо никогда не сидела на каких-то диетах, просто была система пожизненных ограничений. Никогда не была худой, но то, какая я сейчас, — моё лучшее состояние, и я себя люблю.

Вкусняшки, фаст-фуд, сладкое. Ммммм. А ещё ненормированный рабочий день. Последней каплей стал день рождения моей подруги, куда я пришла как с голодного края и накидала в желудок всё, что было на столе. На следующий день болел желудок, и я чувствовала себя бочкой с… Я давно была подписана на соцсети #sekta, зашла на сайт и оплатила первую неделю со словами «Вдруг что-то получится». И получилось!

Причём, я бы не сказала, что мне было тяжело. Когда следуешь всем рекомендациям, ты не чувствуешь себя ущербной диетчицей, которая смотрит голодными глазами на нормальную еду. Я абсолютно спокойно смотрела на сладкое и пиццу и ела гречку с перловкой. Я открыла для себя много интересных продуктов! Массаж сухой щеткой! Тренировки дома! И вообще, я полюбила тренировки дома, хотя тренировалась я не чаще 2−3 раз в неделю. В итоге у меня получилось -4,5 кг. Спасибо большое всей команде волонтеров и нашему куратору Саше. 🙂

Я рада, что в моей жизни появилась #sekta. После программы я соблюдаю режим, но уже позволяю себе больше. Я не боюсь поправиться, когда ем тортик или конфету, я знаю, что при общей правильности рациона они никак не повлияют.

Татьяна, выпускница #sektamama

Моя цель была сформировать пищевые привычки и влезть в добеременную одежду. Цели достигнуты… 9 недель заложили хороший фундамент в питании. Находясь на отдыхе, прислушиваюсь к организму. Не всегда есть, что полезного дать себе, но голодом не морю — завтраки, овсянка, вода — спутники теперь надолго, но всё же впереди ещё много труда. Тренировки были не в полную силу, нужно немного подождать. Спасибо девочкам-кураторам и девочкам в чате за диалоги! Было приятно со всеми познакомиться и переписываться, узнавать нечто новое и применять на практике.

Другие результаты

Юлия, выпускница #sektamama

Мне 32 года, 2 детей.
Гудь — 93−90 см.
Талия — 81−74 см (утром была 73 см ;))
Бедра 94−90 см.
Вес 60 -57 кг.

Наконец и у меня руки дошли написать про свои результаты. После первого ребенка я, конечно, поправилась, но после окончания ГВ почти вернулась к своей форме. К беременности вторым ребенком я подошла с умом, бегала первый триместр, нахаживала по 10 тыс шагов до самых родов, занималась йогой и пилатесом, наверное, поэтому легко и быстро родила.

Думала, буду красавицей на выходе, а ничего подобного — опять бочка на ножках. Честно говоря, я была настроена скептически, ведь на ГВ похудеть трудно, да и диеты не показаны, первую неделю было просто ну такое отрицание, хотела всё бросить. Мой муж сказал мне: «Отнесись к этому как эксперименту!». Помните, в последней лекции как раз об этом говорит Оля? Оля вообще как будто про меня говорит в своих лекциях. А в первые выходные я вдруг заметила, что на мне висит свежекупленная под новый размер кофта, и другая, и третья!)))

Кураторы наши молодцы, столько терпения у них! Я узнала про медленные углеводы, точнее, я знала про углеводы, но в этом, новом для меня свете они предстали именно в #sekta, со мной они останутся. Кроме того, мне нравится в магазинах искать упаковки «whole grain». Птитим, булгур, полба — новые слова у нас на кухне!!! Раньше я избегала гарниров, а сейчас поняла, как они важны. И один, а то и два вегетарианских приема пищи (растительный белок и медленный углевод) тоже останутся со мной. Скраб для тела 2 раза в неделю и щётка со мной навсегда! Не совсем пока уложилась в моей голове схема «не запрещай — не ограничивай», да и к сладкому тянет, но, я думаю, я на правильном пути. Мучают сомнения по поводу еды на ночь, как-то все равно меня это пугает, но и нравится при этом. Я очень переживала за ГВ, боялась, что молоко пропадет, но с ним всё хорошо!!!

Мои 9 недель совпали с неделей отдыха и серьёзным экзаменом, но я рада, ведь именно в такого рода ситуациях меняется наше пищевое поведение, поэтому как раз такое совпадение считаю плюсом — рядом был куратор, который мог обратить моё внимание на то, что я просто не заметила бы.

Очень жалко, что я не смогла серьёзно пройти спортивный путь #sekta — то времени нет, да и не всё мне можно, однако, спорт в моей жизни и так присутствует, ну и я всё же попробую наверстать. Я бы хотела похудеть ещё, и я вижу, что теряю каждую неделю, не по кило, а по граммам и по одежде.

Анна, выпускница #sektamama, #sektabootcamp

Это фото не только о #sektabootcamp. Это фото символизирует мой самостоятельный путь возвращения к себе. Я прошла основной курс дистанса в 2014 году, после первых родов, тело полностью восстановилось и мозг встал на место. Проработала стажером 2 года на дистансе и в направлении #sektamama.

Я благодарна #sekta за всё — за знания, которые она мне дала, за уверенность в себе и в своих силах, за умение действовать сообща со своим телом, мозгом и организмом в целом! Фото слева — февраль 2016, справа — сейчас. После вторых родов выглядела очень круто, но потом пошёл спад мотивации, период компенсации, эмоции наложились на питание, что мне не свойственно. Я не то чтобы ела не в себя, просто рацион стал бесконтрольным и совсем не сбалансированным, но этот период мне был необходим — все 2,5 года моего пребывания и работы в #sekta я пропускала через себя всевозможные модели пищевого поведения и тренировочного процесса, но всё это было осознанно, с детальным анализом и кучей выводов. Я благодарна #sekta и Оле Маркес за людей, которые стараются на благо общества, вкладывают нереальное количество сил, любви и огромную часть своей души в работу! Всё, за что бы ни брались эти золотые люди, делает кого-то лучше!

Мой путь возвращения к себе совпал с чудесным проектом #sektabootcamp, что, по моему мнению, просто знак судьбы.😀 Вообще, проект очень крутой, а мы, первопроходцы, ещё круче! Я, честно, не ожидала такое единения и всеобщего движняка!!! Думала, каждый будет тихо и незаметно тренить, но нет! Мы все друг друга поддерживали, мотивировались, заходя в соцсети, встречались и тренили вместе! К моменту старта я отлично поработала со своим рационом, скинула много лишнего, а сейчас работаю над рельефом, дальше — больше, дальше #sektacamp2016! 💪🏻 #Sekta навсегда в моем сердце❤️

Зоя, выпускница #sektamama, #sektabootcamp

Когда я пришла в Секту в первый раз, моей дочери не было и года. За 9 недель я сбросила вес и была очень рада этому (мне это давалось легко), мне очень нравился чат, и наши кураторы очень меня вдохновляли (мы до сих пор поддерживаем связь). Но потом мотивация прошла, и я набрала в весе и заплыла. Это было ужасно! И я решила пройти этот путь снова, но теперь осознанно — я делаю все ворки, питаюсь по системе, и, знаете, теперь я себе нравлюсь гораздо больше, хотя знаю, что мне ещё есть, над чем работать. Спасибо девочкам-кураторам за помощь и #sekta — за буткемп!

Ксения, выпускница #sektamama

10 фактов о новой мне:

1. Теперь я знаю, что всю жизнь ни черта не знала о здоровом питании. Вот вообще ничегошеньки!
2. Зато сейчас я уверена, что моя семья правильно питается! Мой муж идёт на работу с двумя контейнерами, у моего сына с детства будет привита привычка есть правильно, и это сделает его жизнь в 2(!) раза счастливее и проще!
3. Я пью воду чаще 1 раза в 2 недели! Теперь вместо 6 чашек кофе в день я выпиваю 6−8 стаканов воды.
4. Теперь я могу есть творог, овсянку и пить кофе без сахара!
5. Если кто-то говорит «что-то сладенького хочется», я теперь отвечаю не «Мне тоже возьми», а «Съешь медленный углевод!».
6. У меня появилось больше сил, стало меньше лени. Возможно, это, конечно, потому что ребёнок — это огромная мотивация, да и на контрасте с беременностью, когда было всё тяжело и, следовательно, лень делать. Но, думаю, углеводы, тренировки и ваша поддержка большую роль сыграли!
7. Я так и не поняла, что все так прутся от пилатеса… Готова помыть посуду, полы и даже погладить (!), лишь бы его не делать!
8. Теперь сладкое для меня — это либо воскресная вкусняшка, либо компенсация, либо заедание стресса. И я его смело ем, главное, съесть гречку до, через 10 мин выпить воды, ещё потерпеть 10 мин и можно есть торт! Если влезет!
9. Я стала ещё дольше собираться, чем раньше. Теперь мне ещё нужно собрать ребёнка и ЕДУ с собой.
10. Я всё ещё иногда нервничаю и злюсь, но теперь я поняла, что я не злая, я просто ОЧЕНЬ раздражительная, когда голодная. И главное, это понял мой муж, так что когда я что-то грубо отвечаю, он из кармана достаёт для меня перекус, и я извиняюсь (ну, после того, конечно, как перекус съеден). И это сводит очень много конфликтов на нет! Это круто.:)

Мария, выпускница #sektadistance

Давно хотела пройти курс #sekta: вот и сбылась моя мечта. 9 недель прошли почти незаметно для меня. Конечно, на первых неделях было трудно втянуться, распределить правильно время, учитывая тот факт, что я учусь в мед. ВУЗе, но если есть желание и правильно поставленные цели, то можно успеть абсолютно всё!

Если честно, после 5 недели я начала халтурить, реже стала выполнять ворки, грешила в питании, но чуткие и внимательные кураторы поддерживают и направляют на каждом шаге обучения в Школе Идеального Тела. Я довольна результатом и совершенно не хочу останавливаться на достигнутом!

Юлия, выпускница #sektamama

Эти 9 недель получились для меня посвящёнными питанию и психологии. Я пыталась (и по-прежнему пытаюсь) анализировать своё пищевое поведение, находить зависимости в выборе продуктов в течение дня и прислушиваться к себе, а не просто чётко выполнять рекомендации (углевод+клетчатка, шаг вправо, шаг влево — расстрел).

Я уделяла большое внимание поддержанию психологического комфорта, чтобы система питания не вызывала отторжения — ведь мне жить так всю жизнь, надо быть с ней друзьями, а не врагами. Я много работала над принятием себя и своего тела, чтобы вернуться на тот уровень любви к себе, который был во время беременности — но здесь работы непочатый край, конечно. 🙂

Из-за КС поначалу тренировки были не такие интенсивные, как мне бы хотелось, но, благодаря постепенному увеличению нагрузки и пристальному вниманию к себе, сейчас я вернула полный уровень нагрузки и жду не дождусь нового буткэмпа. 🙂 Также я неожиданно открыла для себя йогу. Я каждые 6 месяцев на протяжении последних 9 лет давала йоге шанс, но каждый раз уходила с занятия плюясь.:) А тут прям влюбилась!

Я нашла баланс в тренировках и теперь всегда тренируюсь с удовольствием — просто прислушиваюсь к себе и делаю то, что мне хочется именно в этот момент. Или не делаю ничего. Раньше прогулять тренировку или съесть что-то «неправославное» было для меня просто невозможным — поэтому меня всегда ждала жёсткая компенсация. Сейчас я могу не потренироваться и съесть, например, хачапури, и мир не рушится, представляете!!! Это так удивительно! И после этого почему-то вдвойне приятно сделать 50 бурпи и съесть овсянку. 🙂

Отпустив жёсткий контроль, я приобрела гораздо больше — я приобрела доверие к себе и своему выбору. Выйдя за установленные когда-то рамки, я открыла дивный новый мир и не планирую останавливаться на достигнутом!
Спасибо всем и каждой из вас, лучшего чатика и желать нельзя! Самые мудрые и мягкие кураторы, самые поддерживающие и сочувствующие ученицы. С вами эти 9 недель были особенными! А дальше сухой остаток: 66,4 95/79/99 было, 61,4 93/72/94 стало.