Осознанная беременность и #Sekta: опыт выпускницы Оксаны Гафизовой

Как раз в этом триместре появилась потребность в мясе, а чуть позже мне жутко хотелось творога, опять же, умные книжки подсказали, что в то время из хрящиков у малыша стали образовываться косточки. С каждым месяцем беременности я все больше понимала, насколько совершенен женский организм. При такой сумасшедшей нагрузке происходит плавная и необходимая подстройка всех систем для оптимальной его работы.


III триместр

Самый легкий период. Понимание того, что мы скоро встретимся с малышом, сделало жизнь очень простой и легкой. Никаких сумасшедших желаний типа «бургер и картошку фри» или «слупить торт на ночь» у меня не было. Я пришла к выводу, что все это у нас в голове – как и при обычной жизни – недостаточно углеводной пищи – организм будет требовать срочно восполнить недостаток сахара в крови (а в беременность – стрессовый для организма период – это становится еще более выраженным).

Соблюдая свой привычный режим питания, – прием пищи каждые 3-3,5 часа, перекусы, минимально 2 литра воды в день, разнообразный рацион (я немного сократила растительный белок, так как организм на некоторые стал реагировать не очень приятным образом, видимо, это моя особенность во время беременности) – я стала пробовать новые способы приготовления, и что-то оказалось очень даже подходящим. Почти до 7 месяца никто не замечал, что я жду ребенка.

В этот период я добавила употребление семян чиа — каждый день по 1-2 ст.л. – у меня начало сводить ноги по ночам, и я выбрала самый натуральный способ поднять уровень магния. Мне помогло. Через несколько дней после начала приема чиа судороги прекратились. Также я добавила ежедневно по 1-2 ч.л. семян льна – для повышения эластичности кожи в стратегически важных местах.

Беременность и тренировки

I триместр

До беременности я активно занималась спортом, делала все тренировки секты, ежедневно практиковала йогу (уровень выше среднего), лыжи и сноуборд, велосипед и ролики, бассейн и т.д. Но в первые 2-2,5 месяца меня накрыла такая слабость, что я спала по 18-20 часов в сутки. Ни о каких тренировках речи и быть не могло. Я сконцентрировалась на питании и на ведении дневника своих ощущений по поводу своего нового положения.


II триместр

После 12 недели сонливость сняло как рукой, и я потихоньку начала возвращать спорт. Сначала йогу, потом и тренировки. Несколько раз мы ездили кататься на лыжах (я очень уверенно чувствую себя на лыжах, больше боюсь других людей), катались на коньках. Для меня было очень важно сохранить свою жизнь с минимальными изменениями. Я хорошо осознавала, что, пожертвовав всем, я только принесу вред – моя психика пострадает, и это точно не будет никому полезно. Поэтому я расставалась только с тем, что действительно могло нанести вред малышу, остальное осталось со мной.

Мы много путешествовали, гуляли, я продолжала тренироваться (конечно, прислушиваясь с каждому ощущению своего тела). Как только я ощущала, что какое-то движение мне неприятно, я тут же его отменяла или заменяла на более простую вариацию. Несколько раз я ходила в бассейн, но затянувшаяся зима и постоянно мокрые длинные волосы сбили весь настрой.


III триместр

Как я уже говорила, это был самый легкий и приятный период беременности. Мы продолжали путешествовать, я продолжала заниматься ежедневно йогой и примерно через день делать тренировки секты. С каждой неделей появлялось все больше замен, но меня это не расстраивало, я знала, что тело мое работает как машина – я чувствовала бодрость даже при сильном снижении интенсивности тренировок.

Однажды муж попросился со мной сделать тренировку. В тот момент, когда результаты мои оказались выше, чем его, решение к нему пришло моментально: с тех пор он ни разу не был в своем фитнес-клубе, но ежедневно делает дома утренние ворки, йогу и по возможности вечерние тренировки. Вот такая семейная секта получилась.

Роды

Когда я, волнуясь, спрашивала: «Ну как же я пойму, что все началось?», то слышала: «Не бойся, ТАКОЕ ты не пропустишь!» Забегая вперед, скажу: я почти пропустила! Во время беременности я глубоко изучала различную литературу по поводу родового процесса. Я изначально была настроена на максимально естественную беременность и роды. Так как идея осознанности захватила все стороны моей жизни, к процессу родов я тоже подошла осознанно. Я не посещала никаких родительских курсов, первый раз к врачу попала на 32 неделе, да и то с целью получить обменную карту.

Нет, конечно, у меня есть знакомая акушерка, с которой я консультировалась в случае, если что-то меня пугало. Но я выбрала для себя не терзать свой организм и ребенка обследованиями, анализами и прочими вмешательствами. Многим это покажется сумасшествием, для меня же безумием было подозревать своего ребенка в отклонениях и нарушениях и проверять его на все эти вещи. Я окончила факультет клинической психологии и хорошо представляю себе, как делаются эти анализы, какова вероятность ошибок и какие могут быть последствия.

В любом случае, изменить ничего было бы нельзя, поэтому решение мое было таким: обращаться за медицинской помощью только в случае острой необходимости этой самой медицинской помощи. Спасибо – не понадобилось. К родам я прочитала несколько книг, в которых подробно описывают подход мягких, естественных родов, изучила физиологическое строение своего организма, чтобы лучше понимать, какие мышцы за что отвечают и как нужно себя вести, чтобы помочь ребенку родиться с наименьшими переживаниями. Я училась расслабляться по щелчку пальцев и напрягать и одновременно расслаблять разные части своего тела. Это, пожалуй, оказалось самым важным в моей подготовке к родам.

Продолжение на странице #3

  •  
  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Осознанная беременность и #Sekta: опыт выпускницы Оксаны Гафизовой: 75 комментариев

  1. Oxana Gafizova говорит:

    Здравствуйте! Мария, нет, я не принимала никаких витаминов. Сейчас ем индийский чаванпраш на время зимы) стараюсь есть сезонные овощи по максимуму. По профессии давно не работаю, но работала.

  2. Oxana Gafizova говорит:

    Галина, благодарю за отзыв! Дик Рид очень классно написал все) я тоже не знаю помог он мне или просто повезло, но я совсем не против повторить, только попозже))
    в почту вам написала

  3. Oxana Gafizova говорит:

    Анастасия, Mari и Nina — всем ответила, извините за задержку — были проблемы с компьютером! Спасибо за отзывы!

  4. Анастасия говорит:

    Окасана , мне так понравилась ваша статья ! 👍🏻✨ а вы не могли бы посоветовать литературу какую почитать? Про расслабление , да и вообще .. ( я на 18 недели беременности ) , меня уже замучили врачи сл своими анализами и плохой кровью скрининга ( ( И очень интересно подробнее узнать про метод естественного планирования …. Буду очень признательна! Это моя почта , если что ) 4191338@mail.ru

  5. Елена говорит:

    Оксана, какая чудесная история! Можно и мне брошюрки, пожалуйста- len2dem@yandex.ru. Заранее спасибо!

  6. Елена говорит:

    История, даже больше чем вдохновляющая! Можно и мне тоже брошюрки, пожалуйста- lena90rus@mail.ru Заранее спасибо!

  7. Наталья говорит:

    Оксана, очень вдохновляющая статья!
    Что стоит почитать для понимания как процессов, так и способов расслабления?
    Буду благодарна за ссылки на литературу в почту nmastalyar@gmail.com

  8. olga говорит:

    Оксана, добрый день. Можно тоже брошюру по естественному планированию? ОЧень, очень. Спасибо. Gostevaos2@rambler.ru

  9. Яна говорит:

    Оксана, спасибо за статью! Она чудесна) если можно и мне сбросьте пжлст инфу о расслаблении и что за статтьи Дика Рида? Буду рада)) Я пока на первой неделе секты в группе Pregnant)

  10. Мария говорит:

    Оксана, привет! А что за техники расслабления и в каком центре проходили роды?

  11. Oxana Gafizova говорит:

    Девушки, всем спасибо огромное!!! Очень здорово осознавать, что кому-то интересно! OLGA, ДИАНА — отправила вам письмо.
    ЯНА — Дика Рида читайте все, что найдете — у него все достойное на мой личный взгляд. Хотя бы для понимания процесса родов )))) Легкой беременности и родов вам!
    Мария, Техники расслабления описаны в книгах, которые я в первых комментариях перечисляла. Рожала я в обычном роддоме (16 в г. Москве), но в отдельной палате от ЦТА.

  12. Наталья говорит:

    Добрый день. Спасибо за замечательную статью! Отправьте и мне пожалуйста вашу базу знаний shopnf2you@gmail.com

  13. Маша Мельникова говорит:

    Ох, как же мотивирует ваша статья! Понимаю, не я первая, не я последняя.. Но не могли бы Вы и со мной поделиться полезной литературой? Очень бы хотелось вести свою беременность осознанно! А ваш пример очень вдохновляет к этому!) mafachu@mail.ru буду премного благодарна! Спасибо! И желаю вам бесконечного вдохновения и творчества!)

  14. Юлия говорит:

    Оксана, очень вдохновляющая статья! И слово такое правильное: «осознанные»! Тоже хочу прикоснуться к открывшимся вам истинам: julia-smith@mail.ru

  15. Elena говорит:

    Оксана, добрый день! Замечательная статья!
    Не могли бы Вы и мне отправить брошюру про естественное планирование,
    заранее спасибо!
    vlnk19@mail.ru

  16. Дина говорит:

    Оксана, добрый день)
    Очень вдохновляющая статья) очень понятно про осознанность)
    Можно и мне брошюру про естественное планирование? Заранее спасибо!
    dinochka18@yandex.ru

  17. Лусине говорит:

    Оксана, спасибо большое за статью! Очень интересный у Вас опыт! Если можно, пришлите, пожалуйста, мне тоже брошюры lusinesev@yahoo.com
    Заранее спасибо!)

  18. Aza говорит:

    Оксана, здравствуйте! И мне любопытно очень!) Отправьте тоже, пожалуйста 🌹 aza146@ya.ru

  19. Юлианна говорит:

    Оксана, вы мне помогли, вытянули из темноты и дали уверенность в начинаниях. С сектой прохожу 2й курс, сейчас Мама, мне хотелось систематики и заряда уверенности в себе. В первых родах (при моем полном доверии естественности) все пошло не так, в итоге экстренное КС и потом год укоров в свой адрес, что я не смогла, тело предало и тд. Сейчас с беременностью я что то хочу вновь понять и перестроить и испытать чудеса и волшебство момента естественных родов. Если у вас есть совет по поводу литературы естественных родов после КС — вышлите плиз !) ну и по естественному планированию брошюры — хочу понять организм. Очень благодарна заранее julia_goa@rambler.ru

  20. Вера говорит:

    Оксана, здравствуйте!
    Спасибо большое за статью!
    Я сама уже много лет занимаюсь йогой) и продолжаю практиковать в моем прекрасном положении) но мне бы хотелось попросить вас написать, если вы ещё помните список литературы, либо аудио по расслаблению во время родов, а также наиболее на ваш взгляд необходимые книги по подготовке к родам и по ведению беременности.
    Спасибо заранее!

Прокомментировать

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.