Как раз в этом триместре появилась потребность в мясе, а чуть позже мне жутко хотелось творога, опять же, умные книжки подсказали, что в то время из хрящиков у малыша стали образовываться косточки. С каждым месяцем беременности я все больше понимала, насколько совершенен женский организм. При такой сумасшедшей нагрузке происходит плавная и необходимая подстройка всех систем для оптимальной его работы.


III триместр

Самый легкий период. Понимание того, что мы скоро встретимся с малышом, сделало жизнь очень простой и легкой. Никаких сумасшедших желаний типа «бургер и картошку фри» или «слупить торт на ночь» у меня не было. Я пришла к выводу, что все это у нас в голове — как и при обычной жизни — недостаточно углеводной пищи — организм будет требовать срочно восполнить недостаток сахара в крови (а в беременность — стрессовый для организма период — это становится еще более выраженным).

Соблюдая свой привычный режим питания, — прием пищи каждые 3−3,5 часа, перекусы, минимально 2 литра воды в день, разнообразный рацион (я немного сократила растительный белок, так как организм на некоторые стал реагировать не очень приятным образом, видимо, это моя особенность во время беременности) — я стала пробовать новые способы приготовления, и что-то оказалось очень даже подходящим. Почти до 7 месяца никто не замечал, что я жду ребенка.

В этот период я добавила употребление семян чиа — каждый день по 1−2 ст.л. — у меня начало сводить ноги по ночам, и я выбрала самый натуральный способ поднять уровень магния. Мне помогло. Через несколько дней после начала приема чиа судороги прекратились. Также я добавила ежедневно по 1−2 ч.л. семян льна — для повышения эластичности кожи в стратегически важных местах.

Беременность и тренировки

I триместр

До беременности я активно занималась спортом, делала все тренировки секты, ежедневно практиковала йогу (уровень выше среднего), лыжи и сноуборд, велосипед и ролики, бассейн и т. д. Но в первые 2−2,5 месяца меня накрыла такая слабость, что я спала по 18−20 часов в сутки. Ни о каких тренировках речи и быть не могло. Я сконцентрировалась на питании и на ведении дневника своих ощущений по поводу своего нового положения.


II триместр

После 12 недели сонливость сняло как рукой, и я потихоньку начала возвращать спорт. Сначала йогу, потом и тренировки. Несколько раз мы ездили кататься на лыжах (я очень уверенно чувствую себя на лыжах, больше боюсь других людей), катались на коньках. Для меня было очень важно сохранить свою жизнь с минимальными изменениями. Я хорошо осознавала, что, пожертвовав всем, я только принесу вред — моя психика пострадает, и это точно не будет никому полезно. Поэтому я расставалась только с тем, что действительно могло нанести вред малышу, остальное осталось со мной.

Мы много путешествовали, гуляли, я продолжала тренироваться (конечно, прислушиваясь с каждому ощущению своего тела). Как только я ощущала, что какое-то движение мне неприятно, я тут же его отменяла или заменяла на более простую вариацию. Несколько раз я ходила в бассейн, но затянувшаяся зима и постоянно мокрые длинные волосы сбили весь настрой.


III триместр

Как я уже говорила, это был самый легкий и приятный период беременности. Мы продолжали путешествовать, я продолжала заниматься ежедневно йогой и примерно через день делать тренировки секты. С каждой неделей появлялось все больше замен, но меня это не расстраивало, я знала, что тело мое работает как машина — я чувствовала бодрость даже при сильном снижении интенсивности тренировок.

Однажды муж попросился со мной сделать тренировку. В тот момент, когда результаты мои оказались выше, чем его, решение к нему пришло моментально: с тех пор он ни разу не был в своем фитнес-клубе, но ежедневно делает дома утренние ворки, йогу и по возможности вечерние тренировки. Вот такая семейная секта получилась.

Роды

Когда я, волнуясь, спрашивала: «Ну как же я пойму, что все началось?», то слышала: «Не бойся, ТАКОЕ ты не пропустишь!» Забегая вперед, скажу: я почти пропустила! Во время беременности я глубоко изучала различную литературу по поводу родового процесса. Я изначально была настроена на максимально естественную беременность и роды. Так как идея осознанности захватила все стороны моей жизни, к процессу родов я тоже подошла осознанно. Я не посещала никаких родительских курсов, первый раз к врачу попала на 32 неделе, да и то с целью получить обменную карту.

Нет, конечно, у меня есть знакомая акушерка, с которой я консультировалась в случае, если что-то меня пугало. Но я выбрала для себя не терзать свой организм и ребенка обследованиями, анализами и прочими вмешательствами. Многим это покажется сумасшествием, для меня же безумием было подозревать своего ребенка в отклонениях и нарушениях и проверять его на все эти вещи. Я окончила факультет клинической психологии и хорошо представляю себе, как делаются эти анализы, какова вероятность ошибок и какие могут быть последствия.

В любом случае, изменить ничего было бы нельзя, поэтому решение мое было таким: обращаться за медицинской помощью только в случае острой необходимости этой самой медицинской помощи. Спасибо — не понадобилось. К родам я прочитала несколько книг, в которых подробно описывают подход мягких, естественных родов, изучила физиологическое строение своего организма, чтобы лучше понимать, какие мышцы за что отвечают и как нужно себя вести, чтобы помочь ребенку родиться с наименьшими переживаниями. Я училась расслабляться по щелчку пальцев и напрягать и одновременно расслаблять разные части своего тела. Это, пожалуй, оказалось самым важным в моей подготовке к родам.

Продолжение на странице #3

Содержание статьи