Нужно ли идти к врачу перед курсом #Sekta?

Чаще всего перед курсами #sekta осмотр врача не требуется. Если вы следите за здоровьем и проходите регулярные чек-апы, хорошо себя чувствуете и нормально переносите бытовую нагрузку — приступайте к тренировкам, постепенно увеличивая их интенсивность.

Но есть случаи, когда перед началом занятий стоит посетить врача.

При хронических заболеваниях

Если у вас есть сахарный диабет 1-го или 2-го типа, заболевания сердца или почек, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, артрит, психиатрические заболевания (с полным списком можно ознакомиться в Приложении № 2 публичной оферты).

Если вы проходили долгое или сложное лечение (например, после онкологического заболевания), перенесли инсульт или имеете другие хронические болезни, которые требуют приёма лекарств и регулярного наблюдения.

При многих перечисленных заболеваниях физические нагрузки и соблюдение определённых правил питания полезны, но стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы убедиться, что болезнь протекает без осложнений, а результаты анализов не выявляют патологии. После этого можно начинать заниматься по выбранной программе, выполняя замены в физических упражнениях и корректируя рекомендации по питанию, если это необходимо.

При жалобах и ухудшении состояния здоровья

Если хронических заболеваний нет, но есть следующие жалобы, симптомы и состояния:

  • ощущение учащённого или неритмичного сердцебиения, частое головокружение, необоснованная слабость, обмороки;
  • частое повышение артериального давления (более 140/90 мм рт. ст.);
  • боли в грудной клетке, особенно если они отдают в руку, шею, челюсть и/или возникают при увеличении физической нагрузки (подъём по лестнице или ускорение шага);
  • нарастающая одышка, если при выполнении той же нагрузки раньше затруднения дыхания не было;
  • боли в суставах при нагрузке и без, скованность в суставах, их отёки;
  • боли в позвоночнике, возникающие регулярно при выполнении бытовых нагрузок (подъём сумок или игра с детьми);
  • частые боли в животе, изжога, отрыжка, нарушения стула и другие жалобы со стороны пищеварительной системы без связи с нарушением диеты или привычного питания;
  • любая жалоба со стороны здоровья, которая возникает регулярно и мешает в обычной жизни;
  • беременность;
  • возраст старше 40 лет и длительное непосещение врача.

Это признаки, с которыми стоит обратиться к врачу до программы, так как дополнительные нагрузки в этом случае могут привести к нежелательным последствиям и ухудшить самочувствие.

После осмотра и проведения лечения, если оно требуется, врач даст рекомендации по разрешённым физическим нагрузкам и особенностям питания. Если эту тему на консультации не затрагивали, стоит задать вопрос и уточнить это самостоятельно.

Выписные эпикризы, полные названия заболеваний, данные последних анализов и заключения врача следует иметь под рукой при заполнении медицинской анкеты перед началом курса. Укажите всё в анкете, чтобы в дальнейшем спортивный врач #Sekta мог оценить эту информацию и дать необходимые рекомендации.

Автор: Алёна Хрипкова, врач-терапевт, кардиолог, врач функциональной диагностики

Литература

1. Do you need to see a doctor before starting your exercise program? Harvard Medical School
2. Exercise: When to check with your doctor first, Mayo Clinic

8 главных вопросов о вегетарианстве с ответами

Сегодня много мнений и споров о пользе и вреде вегетарианства: мясоеды утверждают, что без мяса человеку не обойтись, а вегетарианцы — что они здоровее и живут дольше первых.

В статье мы ответили на популярные вопросы о вегетарианстве и развеяли распространённые сомнения.

Читать далее →

Рацион для здоровой планеты и здорового организма

На нашем портале много статей о том, как организовать здоровое питание для человека. Сегодня расскажем, какой рацион будет полезен ещё и для экологии планеты.

Мы посчитали на калькуляторе и выяснили: даже если вы едите курицу 1–2 раза в неделю, объём выбросов парниковых газов во время и после её производства составляет 106 кг в год. Примерно столько же производит обычная машина, проезжая 438 км. А чтобы вырастить и доставить курицу к вам на тарелку, нужно 7 134 литра воды — это как если бы вы 109 раз сходили в душ.
Читать далее →

В интернете много данных о ЗОЖ: как понять, каким можно доверять?

Основа знаний о здоровье, питании человека и необходимой физической активности практически не меняется, но детали постоянно уточняются, появляются новые данные и опровергаются предыдущие выводы.

Мы составили советы, которые помогут вам самостоятельно разобраться в достоверности информации о ЗОЖ.

Если поискать в Гугле рекомендации по правильному питанию, вы найдёте 10 млн страниц со статьями, но не всем из них можно доверять
Читать далее →

Что и как есть, чтобы жить долго

Наука и медицина нашли факторы, которые могут влиять на продолжительность жизни, и доказали, что некоторыми из них можно управлять. Например, питанием.

Рассказываем, что мы узнали.

В среднем современные японцы живут 84 года — это самый высокий показатель продолжительности жизни в мире по данным ВОЗ. Почему? Потому что японцы следуют принципам питания, описанным в нашей статье
Читать далее →

Чтобы быть здоровым, одних тренировок недостаточно — нужно как можно меньше сидеть

Даже делать так — лучше, чем сидеть

По статистике, каждый четвертый человек двигается меньше рекомендуемого минимума: 75 минут высокой интенсивности или 150 минут умеренной интенсивности в неделю — это примерно 10–20 минут в день. Негативные последствия такого образа жизни неизбежны даже при наличии регулярных тренировок.

Рассказываем, как меньше сидеть и больше двигаться в течение дня.

Читать далее →