«Фантастические эксперты» и где они обитают

В последние годы запросы о питании стали более разнообразными: от желания поддерживать стройность до стремления продлить молодость, лечить заболевания и повышать продуктивность. Однако часто советчиками по вопросам питания выступают люди, не имеющие глубоких знаний в области науки и биологии.

Сегодня стали популярны диетологи, нутрициологи, нутрицевты, эксперты по нутригеномике и даже коучи по питанию. В новой статье расскажем, чем занимаются эти специалисты, есть ли в них прок для здоровья и кошелька или все их советы и марафоны — чистая фантастика.

Порой непросто отличить, перед тобой профессионал или «фантастический эксперт». Делимся лайфхаками в статье
Читать далее →

Курс-конструктор под персональный запрос: как проходит обучение на VIP-курсе #sekta

У Секты много нашумевших программ вроде Bootcamp, но не все знают, что у нас есть VIP-курс — редкий для рынка онлайн-фитнеса продукт. VIP-курс выбирают ценители индивидуального подхода — те, кому важно идти к цели в своём темпе и по максимуму учитывать свои особенности и ограничения.

Рассказываем, почему VIP-курс может быть эффективнее просто курса с куратором, с какими запросами к нам обращаются чаще всего и какое обучение прошли VIP-кураторы, чтобы вести к результату, но при этом оставаться наставником и другом.

У VIP-курса есть преимущества, которые отличают его от других наших программ. Какие — рассказываем в статье
Читать далее →

Про микропластик в продуктах, обманчивую пользу сахарозаменителей и влияние полуфабрикатов на ментальное здоровье

Осень в разгаре, и мы собрали урожай новостей из мира ЗОЖ. Cколько всё-таки шагов нужно проходить и как помочь организму дыханием? Полезны ли сахарозаменители и почему хранить еду в пластике опасно? Какие продукты увеличивают продолжительность жизни, а какие — только провоцируют заболевания?

Об этом и не только — в новой статье.

В продукты питания попадает микропластик из упаковки

Исследователи из Небраски изучали высвобождение микропластика и нанопластика из пластиковых контейнеров и полиэтиленовых пищевых пакетов при различных сценариях использования. Продукты питания имитировали с помощью деионизированной воды и 3% уксусной кислоты.

Результаты показали, что микроволновый нагрев вызывает самый высокий выброс микропластика и нанопластика в пищу по сравнению с охлаждением или хранением при комнатной температуре.

Эксперимент проводили с контейнерами из полипропилена

Некоторые контейнеры могут выделять до 4,22 миллиона частиц микропластика и 2,11 миллиарда частиц нанопластика с одного квадратного сантиметра площади пластика в течение трёх минут микроволнового нагрева.

Охлаждение и хранение при комнатной температуре в течение более шести месяцев также может привести к выбросу от миллионов до миллиардов частиц микропластика и нанопластика. При этом полиэтиленовый пищевой пакет выделяет больше частиц, чем пластиковые контейнеры из полипропилена.


Комментарий #SEKTA: частицы микропластика проникают в кровоток и могут распространяться по всему организму. И хотя до сих пор нет убедительных данных о том, как это влияет на здоровье, советуем по возможности использовать стеклянную посуду для хранения и разогрева напитков и пищи.

Источники

  • Оценка выбросов микропластика и нанопластика из пластиковых контейнеров и многоразовых пищевых пакетов: последствия для здоровья человека. Статья в Environmental Science and Technologies (англ.)
  • Микропластик. Публикация на сайте Food Packaging Forum (англ.)
  • Читать далее →

    Зачем различать эмоциональный и физиологический голод и как научиться справляться с эмоциями без еды

    Едим больше, потому что заедаем стресс. Или нет? Опыт специалистов по пищевому поведению показывает, что не только эмоции влияют на переедание. Так, у многих из нас нарушена чувствительность к голоду и насыщению.

    В новой статье разберём, почему важно отличать физиологический голод от эмоционального, как на самом деле связаны еда и эмоции и как научиться справляться с ними без заедания.

    Эмоциональное состояние правда влияет на то, сколько мы едим. Но главная причина — не в нём
    Читать далее →

    Кипяточек: правда ли нужно пить горячую воду с утра и натощак

    Стакан тёплой или горячей воды после пробуждения — часть утренней практики многих health-блогеров. Обещают, что этот ритуал поможет не только взбодриться, но и восполнить баланс жидкости, усилить стимуляцию перистальтики кишечника, помочь организму вывести токсины и улучшить обмен веществ.

    Разбираем кипяточек: мода или необходимость?

    А на чьей стороне вы?
    Читать далее →

    Как наладить отношения с телом

    Никто из нас не рождается с неприязнью к своему телу. Дети сфокусированы не на том, как выглядит их тело, а на том, что оно позволяет им делать и чувствовать. Но постепенно мы взрослеем и начинаем впитывать новый опыт извне — и отношение к внешности и телу начинает меняться.

    Семья, представления о красоте в обществе, индивидуальные особенности человека, болезни, эмоциональное состояние — всё это влияет на наши отношения с телом. Поэтому так сложно найти человека, которому было бы абсолютно всё равно, как он выглядит. Более того, недовольство своей внешностью уже является нормой для современного человека.

    В новой статье рассказываем про образ тела, что влияет на отношение к телу и когда недовольство им становится проблемой.

    Сравнивают себя с другими и женщины, и мужчины — и чаще всего не в лучшую сторону |Иллюстрация: fherehab.com
    Читать далее →

    Лучшая ЗОЖ-вечеринка весны и лета: что такое Bootcamp и как он помогает улучшить форму всего за 3 недели

    Bootcamp — легендарный курс #sekta. А ещё это сезонный тренировочный интенсив, который помогает прийти к результатам за короткий период. Три недели простых заданий по питанию, эффективных коротких тренировок, подарков участникам и весёлого общения в чате.

    В этой статье расскажем, в чём преимущества курса Bootcamp и к каким результатам приходят участники всего за несколько недель.

    Читать далее →

    Расстройство пищевого поведения: что такое и как справиться

    Страх набора веса, навязчивые мысли о еде и похудении, переедания, отработка съеденного — всё это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.

    В статье расскажем, что представляют из себя расстройства, каких типов бывают и как с ними можно справиться.

    Постоянные мысли о еде при РПП вызывают тревогу и мешают получать удовольствие от жизни
    Читать далее →