Как питаться в пути?

Если же случилось так, что посещение точки общепита не избежать, то руководствуйтесь следующими незамысловатыми правилами.

1. Соблюдайте размер порции.

В российских ресторанах обычно принято указывать вес блюда, однако за рубежом эта практика не так распространена. Не стесняйтесь уточнить у официантов размер порции, и, если она все-таки большая (в некоторых странах она соответствует двум, а иногда трем привычным нам объемам), старайтесь не переедать, разделите блюдо с попутчиком.

2. Выбирайте блюдо с наибольшим количеством овощей.

Конечно, если вы уже 4 часа голодны, то вряд ли вы захотите есть овощи, однако иногда салат салату рознь. Например, салат с курицей, тунцом или яйцом может вполне хорошо насытить. Тут стоит предупредить об еще одном подводном камне – соусы. Попросите, чтобы салат не заправляли, а принесли соус отдельно. Обычно именно он содержит наибольшее количество бесполезных калорий.

3. Выбирайте более сытное блюдо.

Если вам предстоит еще какое-то время провести в пути, то стоит съесть что-то, что вас однозначно насытит надолго. Обычно белковая пища дает самое продолжительное насыщение, однако паста с томатным соусом тоже сделает свое дело. Так или иначе, выбирайте простые, понятные вам блюда, которые сгладят стресс организма от дороги.

4. Пейте много воды!

В самолетах обычно воздух довольно сухой и сжатый, поэтому легко потерять много воды незаметно – пейте как можно больше. Кроме этого, мы часто склонны путать чувство голода и жажды, поэтому, чтобы не переесть, удостоверьтесь, что ваш организм не требует в первую очередь воды.


Помните, самое главное — это план и способность предусмотреть любую ситуацию.

Если вы уверены в себе и своих знаниях, не произойдет ситуации, в которой вы не сможете сделать оптимальный для себя выбор. В конце концов, это будет очередной опыт, новый эксперимент и с каждым разом вы будете все увереннее, в том, что вас нельзя сбить с толку, потому что вы не зациклены исключительно на здоровых продуктах. Вы выпадаете из рутины, так создайте себе максимальный комфорт в нестандартной ситуации, учитывая что иногда все будет складываться не идеально. Важнее избежать стресса, чем метаться голодным в поисках «правильной» еды.

Спокойных вам перелетов и прекрасных отпусков!

Автор: Елена Дегтярь

  •  
  • 3
  • 19
  •  
  •  
  •  
  •  

Прокомментировать

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.