Отпуск. “All Inclusive”

Если до поездки вы хорошенько посидели на диете, то первое, что вам стоит сделать по приезду на отдых, – постараться не испытывать чувство голода, но и не переедать.

  • Если вы резко начнете потреблять больше калорий, чем необходимо, после режима голодовки организм начнет неумолимо запасать.
  • Если же вы будете стараться придерживаться режима дефицита калорий, то будьте готовы, что в какой-то момент есть вы все же начнете, а при наличии шведского стола – это будет самый вероятный исход.

Поэтому попробуйте начать слушать потребности организма и удовлетворять именно их!

 Про нашу жадность

Надеюсь, что работу над этим фактором мы с вами ведем постоянно. Начиная с желания купить про запас продукты в магазине, мы учимся выстраивать меню, балансировать не за счет количества съеденного, а за счет разнообразия микро- и макронутриентов в рационе.

Многие начинают осознавать, что это лишь привычки, сложившиеся устои нашего общества. Куда приятнее отнестись к шведскому столу как к походу в ресторан. Ведь там вы не будете одновременно заказывать курицу, рыбу, картошку фри, рис и овощи, запеченные под сыром? Нет, вы возьмете салат и курицу или пасту и рыбу. Отнеситесь с уважением к вашему организму.

Вспомните, чему мы вас учим – наслаждаться чувством сытости, умению услышать свой организм, и даже если вы едите сладкое – услышать тот момент, когда достаточно, чтобы не переесть и быть уверенным, что чувство вины не застанет врасплох вместе с дискомфортом в животе. Наслаждайтесь отдыхом, общением, возможностью попробовать новые вкусы. Но переедание сложно назвать наслаждением, ведь правда?

По поводу своего тела в купальнике можно думать очень много. И часто нам в голову приходит очень много странных вещей, особенно, когда мы смотрим на фото.

Мы пишем много о том, как научиться принимать себя, как работать с телом и, надеюсь, что все это не проходит зря. Не стоит ограничивать свой отпуск, отпуск вашей семьи вашим представлением об идеальной фигуре в купальнике и тарелке с едой.

Не рассматривайте никогда отпуск, как повод менять что-то перед ним или после него.

Старайтесь всегда искать баланс между тем, над чем вы можете работать и задумываться всегда (например, ваше отношение с телом и с едой), и теми действительно важными вещами, которым стоит уделить максимум времени здесь и сейчас. Например, совместному досугу с семьей, посещению достопримечательностей или получению живых эмоций и ощущений.

Автор: Мария Кардакова, MSc, семейный нутрициолог

Прокомментировать

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.