Я часто слышу, что некоторые из вас не делают вечерние ворки или делают их нерегулярно. Причин может быть много — усталость, отсутствие времени, настроения. Но эти 9 недель — то время, которое вы решили уделить заботе о своем теле, о своих новых привычках. А это значит, что вам придется менять хотя бы что-то.
«Правило пяти повторов» — это моя попытка сделать ваши результаты впечатляющими, даже если на ваш собственный взгляд у вас совершенно ничего не получается.
Утренняя тренировка — это два хороших, интенсивных круга и пять медленных, техничных повторов упражнения на любую проблемную зону.
Если вы не смогли сделать это утром — обязательно сделайте это в любую свободную минуту. Важно сделать хотя бы минимум, не пропустив ни одного дня.
То же самое и с вечерней тренировкой.
 Обязательно посмотрите тренировку, освободите себе 10 минут и сделайте по 5 повторов каждого упражнения. Не отвлекаясь на посторонние объекты, следите за работой мышц и всего организма. |
Я долго думала, что все-таки главное в процессе изменения и тела, и характера. И мой ответ на сегодня — это регулярность. Когда вы заканчиваете 9 недель, вы должны продолжать этот процесс — по маленькому кирпичику ежедневно строить свой характер и свое тело. Я понимаю, что не всегда есть силы… Но на пять повторов сил найдется у каждого.
Доверьтесь мне сейчас, и я уверена, уже через несколько месяцев вы сами скажете о том, как на самом деле важно оказалось это нововведение.
Добавить комментарий