Кардиотренировки и похудение настолько тесно связаны в сознании приверженцев ЗОЖ, что кажется, будто без кардио уже и нет шанса обрести заветную стройность. На протяжении многих лет исследований и практики этот вид физической активности оброс большим количеством мифов. Как думаете, какие из них правдивы?
- Если вы хотите похудеть, нужно заниматься только кардио, но не силовыми тренировками.
- Если тренировка длится меньше 40 минут, жир не сжигается.
- Если вы очень устаёте на тренировках, быстрее сбросите вес.
- Если вы не прыгаете и не бегаете, похудеть не получится.
Мы подготовили для вас статью о том, как работают кардиотренировки, когда они могут помочь вам достичь ваших целей, когда будут бесполезны, а когда – отдалят от них. Мы рассказали и о других разновидностях нагрузок и их воздействии, а также о том, как составить свой тренировочный план, если ваша цель – похудеть.
