Программа #Sektabootcamp появилась в прошлом году как пробный проект, а в этом — уже стала традицией, наряду с #sektacamp и #bigsektabattle.
#Sektabootcamp — это тренировочный интенсив, цель которого — быстро войти в свою форму, снизить процент жира в организме, сделать тело более рельефным и подтянутым за 4 недели.
В этом году мы впервые запустили две волны: слишком много было желающих, не успевших подать заявку. 😉 В проекте приняло участие полторы тысячи человек, которые в течение всей программы снимали крутые фото и видео, участвовали в челленджах, подбадривали друг друга, радовали себя и нас своими размышлениями, выводами и успехами, а еще — отслеживали свой прогресс в удобном личном кабинете. Вы можете увидеть все это сами по хэштегу #Sektabootcamp2.
Главным призом традиционно стала поездка в летний лагерь #sektacamp. Помимо этого, мы каждую неделю разыгрывали призы и раздавали подарки, как от Школы #Sekta, так и от наших партнеров: Roxy, Hoka, Biotherm, GoPro, Glambox, Yoga ID.
В чем фишка?
В этом году мы предложили участникам абсолютно новую программу питания и тренировок, основанную на типе телосложения.
Тип телосложение, или соматотип — это прямая информация о том, как человек должен питаться и тренироваться.
#SektaBootCamp2 дал отличную возможность провести эксперимент, попробовать новую систему питания и использовать особенности своей фигуры во благо, и, судя по результатам, многим подошли наши рекомендации. 😉
Тренировки
Программа #SektaBootCamp2 была направлена на развитие физических качеств: силы, баланса, координации, скорости, гибкости, выносливости. Формат интенсива предполагал достижение максимального результата за минимальный срок. Чтобы каждый увидел в финале результат, мы построили программу на чередовании высокоинтенсивных, силовых и кардиотренировок.
Высокоинтенсивные тренировки позволили работать на похудение и обретение рельефа одновременно. Силовые и кардионагрузки — снизили общую сложность недели и позволили активно восстанавливаться в процессе тренировок. Мы не забыли и про отдых, который также важен для достижения результата, — в программе были предусмотрены дни отдыха и тренировки по растяжке.
Мы хотели создать программу, которая будет занимать у вас минимум времени и давать максимум результата — и мы достигли своей цели: ни одна тренировка вместе с разминкой и растяжкой не занимала больше получаса.
Питание
Если бы питание ограничивалось только балансом БЖУ, не существовало бы такого количества разных диет. Одному человеку отлично заходят углеводы, второму — хочется есть больше белка, третий расскажет, как прекрасно не есть мясо, а четвертый тут же начнет с ним спорить. Чтобы понять себя, нужно искать.
В этот раз мы предложили участникам определить свой тип телосложения с помощью нашего теста и следовать рекомендациям и фокусам. В помощь участникам было составлено меню и список продуктов для каждого соматотипа.
Если кратко:
- эндоморфы: 25% углеводов, 35% белка, 40% жиров;
- эктоморфы: 55% углеводов, 25% белка, 20% жиров;
- мезоморфы: 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров.
Подробнее о типах телосложения, рекомендациях по каждому из них, их особенностях читайте в нашей статье.
Победители
Выбирать самых активных и вовлеченных было традиционно сложно, но мы справились! 🙂 В этом году в #sektacamp2017 мы привезли сразу двух победителей буткэмпа: первой и второй волны. Ими стали @ps.maybetomorrow и @irinabootcamp.
@ps.maybetomorrow:
О SektaBootcamp2. Бывают в жизни вещи, которые сваливаются на тебя как нельзя кстати. Так было в моей жизни с буткэмпом. Тот самый знак свыше. У меня на тот момент был опыт прохождения пары полноценных программ Секты. Буткэмп — это совершенно другой мир. Времени меньше, концентрация тренировок, событий и движухи — больше. Пожалуй, для меня именно движуха сыграла решающую роль. Чатик на 1000+ человек, интересные задания, челленджи — благодаря всему этому тренировки не воспринимаются как обыденный процесс и становятся эффективнее, интенсивнее и осознаннее.
Я не могу похвастаться потрясающей разницей между «до» и «после», но зато могу очень долго и с выражением рассказывать, как я научилась вдохновляться спортом, делать тренировки и паузы в них в удовольствие, а еще — снимать смешные и не очень видосики. =)
@irinabootcamp:
Итоги #sektabootcamp2. Когда родился третий малыш, я захотела как можно быстрее прийти в форму. И до участия в буткэмпе тренировки мои были из-под палки, было сложно наладить питание. Психологически сложно надеть кроссовки и встать на коврик, а отражение в зеркале и тактильные ощущения своего тела были мягко говоря не очень (это моё мнение, знаю, что многие скажут, что я преувеличиваю). С беременностью сгорает много мышц, и даже если вы немного набрали, тело всё равно становится дряблым.
И вот буткэмп начался, я ставила в голове какие-то временные сроки и также немного продолжала заставлять себя, но через неделю я отпустила голову, втянулась, плюс поддержка участников и лайки @olymarkes убрали все границы в голове и прошлые чувства. И вот я уже делаю всё в кайф и забыла о том, что роды были всего 3,5 месяца назад.
Эта движуха накрыла меня волной адреналина, любви ко всему, что есть вокруг — и я снова начала жить. Через какие-то 3 недели я начала кайфовать от своего тела, ушёл живот, появились мышцы на ногах, попе, я стала чувствовать себя более раскованно и начала носить короткие майки (и пофиг что на улице было +12 😂).
Потом я узнала, что будет второй поток, и с поддержкой мужа подписалась и на него. Скажу честно, второй дался сложнее первого физически. Уже не было столько сил, сначала меня это расстраивало, но потом я начала без напрягов делать постепенно по мере прихода сил и получать кайф и от этого.
Если вы не заметили буткэмп — это абсолютный кайф! Все люди — невероятные войны, которым я желаю успехов! И когда мне подруга сказала, что у всех, кто тренируются дома, по няне на каждого ребёнка, я её отправила погулять по хештегу #sektabootcamp2 и посмотреть кто и как тренируется! У нас ведь всё без цензуры, и все пишут как есть!
В общем люблю безгранично всё что связано с #sekta. Я впервые в жизни люблю себя! Я кайфую от каждого миллиметра своего тела
А теперь про лагерь! Я мечтала попасть туда 1,5 года. Но раньше я и представить не могла, насколько там здорово.
Во-первых, там было очень вкусно, потому что кормила нас сама Маша Умницына — руководитель направления #SektaLite и повар по совместительству. Ее хумус мне теперь снится, как и другие вкусные и полезные штуки. За это отдельное спасибо!
Во-вторых, все кураторы — просто зажигалки! К ним хотелось не просто идти, а бежать, даже ползти, когда уже не было сил. Многие, к слову, так и делали.
В лагере я пробежала свою первую восьмерку, а потом и десятку — и все благодаря Оле Маркес, которая вдохновила как минимум 30 человек пробежать свои первые километры. Даже мои дети решили присоединится и пробежали со мной 500 метров! Я очень ими горжусь.
Да, было многое! Бег, игры, подъем в гору на рассвете, посиделки на порожках после отбоя с чашечкой чая… Это такие бесценные моменты! Я будто оказалась в настоящем лагере и погрузилась в юношество. Переместиться из мамских будней в место, где не только дети, но и твои единомышленники — это многого стоит!
Во время лагеря я не видела людей, приехавших просто прокачать себя, — это была огромная семья, состоящая из 120 человек! Такого единства я давно не видела. Я даже могла спокойно оставить детей на улице и убежать в номер за чем-то очень важным, потому что знала, что детей никто не тронет и обязательно кто-то за ними присмотрит. И я ни разу не пожалела, что мы приехали в #sektacamp2017 всем семьей и окунулись в эту атмосферу с головой!
Отзывы и результаты
@siberi_a_rch:
Май-июнь-июль
2 месяца, 2 #bootcamp2 и один довольный человек!
Спасибо всем кто был причастен или просто наблюдал и подбадривал! Это было классное приключение и действительно в удовольствие!
Мой мезоморф развлекся на славу!💪
Итоги:
⚪ См и кг: они ушли! И это возможно и это заметно и визуально и по одежде! А в числах: -2 или 3 кг, -2 см в талии и бедрах, попе, конечно груди и даже в икрах! 💃
⚪Тренировки: в первом потоке я сделала всё! Во втором — не пропустила ни одного утроворка, делала основные редко, но вернулась к йоге, чёрные ящики тоже редко.
⚪Мотивация: конечно первый раз все кажется ярче и невероятнее, поэтому первая волна прошла на подъеме настроения и веселья от движухи в чатике и инста. Во второй волне меня накрыло работой и весь этот движ отошёл на второй план, что печалило меня.
⚪Еда: каллории не считала, особенного ничего не готовила и не ела, пыталась максимально привычно, без заморочек. Любовь к натуральной нормальной еде накрепко засела во мне 💚
⚪Сахар: первый #30днейбезсахара прошли идеально, без срывов и напряга, второй челендж я позволяю себе съесть что-то особенно вкусное и по-любви 🌸
⚪Уход: очень хотела делать щетку и душ, но так и не завела эту привычку в этот раз. Ещё не вечер! 😉
@marydeadbird:
Буткамп-буткамп-буткампчик 💪🏾🖖🏼🤘🏽
Результаты видимые и цифровые
Талия до 72 — после 69
Низкая талия до 86,5 — после 84
Бедра до 96 — после 95
Нога до 55 — после 54
Что я могу сказать, #sekta работает. Когда-то три года назад, когда я пришла на очку и после тренировки в кругу кто-то сказал, я жду когда будет конец 9ти недель, я подумала, что эти 9ть недель только начало. И это оказалось правдой. 9 недель, полгода очки, #sektaswim, #s60days, #sektabootcamp, #sektabootcamp2
Секта 60 — кайфный и буткамп второй тоже Любовь ❤️. Тренить сейчас кайфнее, чем не тренить.
Спасибо всей команде @sektaschool — вы прекрасны!
@ot_uha_do_uha
Пришло время подвести итоги sektabootcamp2:
✔️Про тело: так я вижу себя в зеркале. Твёрдая, но округлая. Жёсткая, но при этом довольно гибкая. Выносливее, чем всегда. Ещё есть над чем работать, но никто и не говорит, что приплыли
✔️Про питание: не зря я несколько лет училась слушать свой организм. В итоге он сам хотел больше еды и воды, когда нагрузка увеличилась. Мне оставалось «проверять» иногда, что там с белками-углеводами, и добавлять растительные жиры (чтобы как в прошлом году не хотелось сало 😂). Короче, все прошло комфортно и без сильных изменений. Заметила вот что-не считая калории, примерно выходит одинаково (+/- 100 ккал) каждый день. Именно в этом интервале и волки сыты, и овцы целы😂
✔️Про тренировки: почти все сделано, с паузами и без фанатизма. Удалось таким образом миновать 2 перетрена!!! Обычно тормоз у меня не срабатывает, но похоже я становлюсь опытнее-мудрее (не факт). Поставила себе задачу развиваться в сторону выносливости. Кардио-кардио-кардио (но силовые тоже не заброшу). И нужно больше тянуться, а то тренировки-тренировками, а прямоугольного мезоморфа никто не отменял. Мечтаю когда-нибудь начать бегать, но не знаю, как к этому подступиться. ✔️про движ: вот тут я буду скучать. Потому что уже привыкла заставлять голову работать, придумывать видосы, пытаться увидеть в обыденном что-то необычное. Это отличный тренинг для мозга! Ну и про то, как я буду скучать по всем-всем-всем, уже писала. Горжусь каждым, кто шёл-шёл-и пришёл. И будет идти дальше. Надеюсь, увидимся через год на том же месте, в то же время❤️
@annyshka_sektabootcampmama:
❤ Те, кто со мной знаком знают, я никогда особо полной не была, но как говорит @olymarkes, последние жиры организм отдаёт с большой неохотой, здесь надо работать тщательнее… Хоть в белье всё выглядит вроде норм, есть всё же предательские вещи, как эти джинсы, которые укажут на проблемные зоны)))
Немного о «волнах» и моем пути в #sektabootcamp2:
🌊 первая была очень вовлеченной, то есть утроворк обязательное начало дня, основных я, кажется, 2 пропустила всего.
🌊 вторая началась с отдыха, тренировки были не запланированные, а по большой любви и желанию, это были чёрные ящики или нахваленные нашим чатиком тренировки. Я приехала к бабушкам, шанешки, пирожки и прочие радости не доставояли дискомфорта, я была к этому морально готова, получала удовольствие, скорее, я посмеивалась про себя, что такой вариант питания тоже опыт, а к бабушкам я не так часто приезжаю.
🔆 Результата не ждала. Замеры «после» не делала по этой же причине, не хотела видеть те же цифры, вес свой я не знаю… Просто надела джинсы, в которые не могла толком влезть перед первой волной, и… Короче, смотрите сами)))
Ида! Нижнее фото не утром совсем! Это скорее вечер))) говорю ж, случайно заметила)))
@sekta_djo:
Результаты после #sektabootcamp2 весьма впечатляющие! Сразу по окончании, я особой разницы не увидела… какие-то там микроны… но, сегодня, спумтя неделю, после окончания второй волны, разница налицо. Об этом эффекте еще в прошлом году говорила @olymarkes, что наилучшая форма у нас будет, спустя пару недель, когда полностью спадет отек.
Слева направо: сегодня 10.07.17➡ окончание второй волны➡ окончание первой волны,➡до
Вес: 76.5 кг (80,4кг) — 3.9 кг
Под грудью: 85 см (87см) — 2 см
ОТ: 85 см (89см) — 4 см
ОЖ: 93 см (100см) — 7 см
ОБ: 98 см (104см) — 6 см
Не знаю, мож, для кого-то минус 6−7см в объемах, это плевый результат, но, не для меня точно😉
Я начала буткамп, когда ребенку было всего 1,5 мес и рассчитывала просто весело потусовать с народом. Это результат примерно 30% выполненных ворков первой волны и 50% второй волны, причем, это все были замены. Если делать все как местные спортманьяки, то результат будет (а он и есть) гораздо круче моего.
@zhe_btcmp:
Я тут часа 3 решалась выставить вот это вот всё, потому что помимо движушного буткемпа, тут есть и друзья, с которыми я подобным не делюсь) Но гордость перевешивает этот момент, иф ю ноу вот ай мин)
Это 18 дней буткемпа, например💥💥💥
И подвожу промежуточный итог за три недели почти. Уже говорила, но как оказалось — ключ в соматотипе, почему раньше мы на этом не заостряли так много внимания? Но это еще один повод любить эту секту какую-то, вот даже на примере буткемпа — видно как школа развивается, как много успела изменить за год и в подходе, и в тренировках, и вообще во всем.
Прошлый буткемп я вечно рыдала (ну пока пыталась тренить), мне не поддавались тренировки, я не понимала, как я могу сделать отжимание с прыжком, когда и с колен отжиматься не умею — буткемп стал ассоциироваться как программа для тех, кто уже прокачан и просто пришел стать еще более прокачаным. Поэтому уже с середины первой недели я чаще всего делала тренировку которую придумывала сама, а в середине второй недели бросила и наблюдала за остальными в восторге, как они это делают. Когда я записывалась в этот, я делала это больше для галочки. Как у части команды у меня была возможность получить программу, и я думала, что ну я запишусь, гляну что да как, но не потяну же наверно как и в прошлый раз, я типичный лайтовец всё же, да и вообще слабачок пока.
Потом я придумала, что я буду заменять тренировки и просто буду месяц тренить, но как бы по своей программе. Опыт же в составлении есть всё же. По итогу 3 недель я не заменила ни одной тренировки на другие💪. Вход был настолько плавным, что первая неделя прошла как один день, а тут уже и 3 прошло, прикиньте? А тренировки такие крутые, что я никак не могу дойти на очку. Собираюсь, потом смотрю что будет крутая тренировка и вот ну как ее пропустить-то вообще, схожу в другой раз, а потом надо наверстать еще вот ту крутую и короче — до конца буткемпа не дойду уже, осознала и приняла😀
Короче, крутяк это всё! Люблю, ценю, обожаю тебя #sekta ❤❤
Галерея результатов
@im.meisa:
Вот такой результат за 4 недели. Мой результат. 83% Но у меня нет ощущения что буткемп закончился. Сегодня у меня два ощущения: «Don't say goodbye» 🙏 и «Хочешь улучшить свой результат? Вернись"💪.Конечно я вернусь😊 на следующий #bootcamp уж точно! А может и осенью на новую #s60💪
А сейчас я планирую ещё две недели тренить понравившиеся тренировки или УтроВорки или просто бегать. Много «или» потому что с понедельника отпуск, но я нацелена решительно💪
Очень важно что курс помог мне распахнуть объятия для спорта, с которым я всегда была на вы. Даже после дистанса пару лет назад не было такого ощущения. И ещё не перестаю радоваться челленджу #30днейбезсахара — я его прошла, но сахар так и продолжаю не есть и мне это очень комфортно!
У меня за буткэмп грудь минус 4, талия и живот минус 3, бёдра не изменились. Ноги примерно -3см. Вес — не больше 1 кг ушло. (До этого за май, когда я вспоминала азы секты, начала челлендж без сахара и стала 2−3 раза в неделю бегать у меня ушло 3кг). Я результатами очень довольна! как я уже писала ранее всесовпало и я оказалась в нужное время в нужной движухе!👏 Мое тело отзывается благодарностью, а я его очень люблю 😍😍😍
Большое спасибо всей команде #sekta #sektaschool за этот крутейший движ, заряд позитива каждый день, за новые знания и шутки кураторов во время ушатывающих ворков! Спасибо всем участникам чата за подбадривания, советы и любовь❤️ очень надеюсь на дальнейшее общение 💋
@vn.osv:
Последний день #sektabootcamp2. Я бы сказала, что это волнительно — но нет, я ощущаю радостное спокойствие и уверенность. Пожалуй, впервые в жизни я не боюсь и точно знаю, что я молодец, я многое могу, а в будущем смогу ещё больше.
Я могу встать в пять утра для того, чтобы сделать утроворк, потереться щёткой и принять душ. Я могу среди рабочего дня выйти в парк и помедитировать на лавочке. Я могу спланировать себе еду на день и не повториться, а даже если повторюсь, мне всё равно будет вкусно и полезно. Я могу спокойно съесть хлеб или картофель, могу побаловать себя мороженым, а могу ничего не выбрать в магазине и ограничиться бутылочкой воды. Я могу сварить соевое молоко (и оно правда вкусное!). Я МОГУ!
Я за два месяца узнала и полюбила себя больше, чем за 25 лет до этого. Недавно прочитала у Ларисы Парфентьевой мысль о том, что часто мы не можем любить себя просто так и нам нужно доказать самим себе, что мы достойны любви, любовь может прийти после первых изменений — и да, это про меня. Я увидела в зеркале новую себя, я примерила нехарактерную для меня одежду — и внезапно влюбилась в человека в зеркале.
Не жалею, что пошла на второй заход. Да, я почти не тренировалась, особо не контролировала своё питание, что не мешало выбирать уже другие продукты, вставать раньше, проходить больше. Я открыла для себя свою безоговорочную мезоморфность, увидела изменения внешние и почувствовала внутренние. Bootcamp для меня случился внезапным и очень своевременным инсайтом, снова проснулся интерес к физическим нагрузкам, движнякам, развитию. Параллельно с программой я читала статьи, и не всегда они были про питание, смотрела лекции и за последние пару недель прочитала книгу. Решила наконец заняться планированием и своим образованием, в частности, готовлю документы для поступления в техникум на заочное. Теперь я точно знаю: путь длиною в тысячу лиг начинается с первого шага и сами по себе эти шаги и это расстояние при пристальном внимании заметны не будут, но стоит отпустить тотальный контроль и просто иногда оборачиваться — пройденное расстояние окажется куда внушительнее, чем ты думал.
На самом деле, изменений в моей голове куда больше, но не все ещё созрели и проявились, всё впереди.
Я уже рассказывала, что в пятнадцатом году у меня не сложилось с #sekta и потребовалось два года, чтобы ворваться обратно.
И, хоть мне предстоит ещё доделать тренировки второго потока, я уже знаю, что будет в обозримом будущем и уверена, что с этого пути уже точно не сверну. Здесь то, что мне нужно, здесь действительно очень тёплая и любящая семья, готовая принять тебя таким, каков ты есть, во всём поддержать, встать (или лечь, если ты вдруг без сил) рядом и сказать «эй, я с тобой!». Спасибо, @sektaschool, за #bootcamp2 и #bootcamp2v2, за #blackbox, убойные тренировки с прекрасными кураторами, за убийцу Кирилла, за дух единения и громкий #хормандрагор.
Спасибо всем, кого я уже обрела и ещё обрету на этом прекрасном пути.
@asya_bsb2:
Ну, а теперь мои результаты #sektabootcamp2. Не смотря на то, что я выборочно делала тренировки #sektabootcamp2v2, питание оставалось прежним, разве что сахарный челлендж прошёл и в меню появились фрукты, а пару раз и сладкая домашняя выпечка. И если в первом потоке у меня одной из целей было-выполнить все на сто процентов, то во втором для меня стало важно расслабиться и посмотреть, что будет, если я буду делать все исключительно в удовольствие и тогда, когда мне этого хочется. И я считаю, что это хороший результат. Есть ли жизнь после буткемпа? Думаю да. Мне кажется, сейчас я в состоянии открыть что-то новое, например, начать бегать, или плавать, или и то, и другое. Я надеюсь, что мое отношение к питанию останется таким же спокойным, осознанным. Я очень рада, что пару месяцев назад впрыгнула в последний вагон буткемпа и прокатилась с такой отличной командой. Кураторы, сектанты, Оля, спасибо вам за всю эту движуху, я вас люблю.
@vikabelova_sekta:
Пост благодарности и результатов. 😃 Прошу набраться терпения, будет мгогабукаф #sektabootcamp2 пришелся на базовое состояние, пик мотивации и желания работать над собой.
И первый и второй поток вызвали дичайшую позитивную энергию.
Есть ощущение, что ни одна из программ #sekta не оказала такого эмоционального влияния на меня как эта, возникли подозрения с чем это может быть связано, но пост не об этом. Итак: Первый поток 99% выполненных заданий, второй — 93%, но благодаря командировке буткэмп для меня продлится еще неделю, финиширую в итоге тоже близко к максимальному. Погоня за галочками или синдром отличницы? Может быть, но мне ужас как нравится смотреть как мой прогресс в заданиях добегает до этих значений. Такую задачу я себе и ставила — сделать все. 💪
За оба потока вес минус 2,7 кг
Грудь — 0
Талия — минус 7 см! Это реклама массажа пресса, если что!
Бедра — минус 3 см
Эти результаты для меня очень важны, но есть другие результаты, главные.
Благодаря буткэмпу я выложила фотки себя без макияжа, себя в маске и себя в труселях. 🙀Есть еще несколько хулиганских, ждут своего часа.
Выползла на улицу тренироваться, и окружающие ЭТО видели. 🙈
Отказалась от сахара сначала на 30 дней и все получилось несмотря на зависимость, а потом вроде бы как не отказалась, но уже не ела и не ем, потому как не хочется. Когда-то организм очистился от никотина и потребность исчезла, так и сейчас зависимость от сахара спала. Тьфу-тьфу-тьфу. 😀
Я восхищаюсь работоспособностью всех девочек и с удовольствием смотрю фотки и ролики, которые вы выкладываете в соцсети. Можно я особо отмечу @bootcamp_germany, @irinabootcamp и @bootcamp_tokyo?
Хочу чтобы вы знали, что благодаря вам я выползла на улицу, начала потихоньку бегать, а к концу буткэмпа (страшное дело) записалась в @sektarun. Вчера вот уже была на первой трене на стадионе. 😍
У меня новые цели: научиться бегать, этим летом финишировать хотя бы на одной самой маленькой дистанции, а там посмотрим.
@chili.in.bootcamp:
Я отчаянно не хочу выкладывать своё фото после, потому что из-за коленей последнюю неделю я процентов на 70 пропустила. Мне очень хочется восстановить колени и таки всё доделать, и посмотреть на конечный результат. как бы я ни была расстроена из-за коленей и невозможности нормально закончить, я отчасти рада тому, что получила такой урок и впредь буду мудрее и рассудительнее, и «слабоумие и отвага» когда-нибудь перестанет быть моим девизом)) итог мне тоже как-то грустно подводить потому, что этот крутой движ заканчивается. но всё же) замеры мне делать не хочется, потому что я всегда считала, что главное не в сантиметрах и килограммах, а в том, как ты себя ощущаешь и в том, нравится ли тебе своё отражение в зеркале. я чувствую, что моё тело подтянулось, что руки стали тяжелее от мышц, что на спине появился рельеф, что живот тоже решил не отставать и показал мне кубики, что ноги подтянулись — вот про них я знаю точно, потому что делаю массаж щёткой каждый день и прям чувствую изменения. самая моя упёртая и вредная часть — попа — нехотя, но начала меняться, хотя в ней изменения крохотулечные. Но с этой мадам меня ещё ждут долгие разборки и я уверена, что когда-нибудь и на неё буду смотреть с гордостью)) Буткэмп научил меня готовить на работу вкусную и полезную еду, что для меня огромный успех, потому что раньше я тут питалась одними роллами или не ела вообще. Буткэмп показал мне, что у меня сильное тело, которое может больше, чем можно было представить. Буткэмп показал мне. что я на самом деле мезоморф (а попа у меня эндоморфья🌚). показал огромное количество классных и крутых девушек, безумно вдохновляющих, весёлых, добрых, честных и открытых. 😍✨ я очень рада, что стала частью этого движа, и обязательно буду участвовать в следующем году (и хотелось бы сразу в двух потоках😜). Прощаться я не буду, потому что это только промежуточное завершение большого движа, а там вон уже новые подвезли) всех обнимаю! ❤️❤️❤️
@dara_yaraya:
Мой результат #sektabootcamp2 🤗 Сантиметры уходят только в талии — каким-то образом моё тело откликнулось на новое Кардашьяновское течение😂💃🏻
4 недели, прогресс 86%, выполнено заданий 146 из 168.
Это было ооооооочень круто)
Например, когда скачешь и с тебя семь потов просто сходит, но ты кричишь себе: «я крутая» 😎😂😁 и скачешь дальше, на полном серьезе разговаривая с кураторами с экрана 😂 или приходит папа домой, а дочь в планке и мама отвлекает ее от таймера историями)))) когда снимаешь видео на набережной и тащишь туда без того натренированную подругу☺️
Это самый яркий и самый ярый мой марафон!😎 Люблю #sekta и благодарна вам. И да, don’t say goodbye ❤️
@dasha_bootcamp:
Сходила вчера впервые после родов на йогу к своему тренеру, с которым давно практикую. Не только не умерла на занятии, но и получила колоссальное удовольствие! Пока ещё не очень хорошо получаются сложные балансы на руках, да и до ширшасаны далеко, но результатом #sektabootcamp2 я довольна. Сделано 86% занятий, #nosugarchallenge соблюсти не удалось, а вот без картошки я провела почти 3 недели, что вообще для меня нереально)) спасибо всем за крутой движ, это было незабываемо! Обязательно повторю при возможности.
Мой результат: вес -1
ОГ — 89 (-3)
ОТ — 62 (-1)
ОБ — 89 (-3)
ОН — 51 (-2)
ОР — 25 (-1)
@annaprobootcamp:
Выложу свои результаты, хоть итоги уже подведены. Второй раз заканчиваю курс секты и второй раз ощущение конца и подведение итогов проходит мимо меня. Наверное, я просто не ощущаю, что это конец. Привычки встраиваются в ритм жизни и что-то остаётся очень надолго — в основном, конечно, питание. Теперь есть вредное и лишнее хочется только когда это что-то очень вкусное — а такое, к счастью, бывает редко. Самое сложное за этот месяц для меня было пить столько воды. Самое классное — утроворки: чувствуешь себя после них живым. Спасибо всей команде #sekta и отдельно @mashafrancevich за то, насколько веселее были мои утра, все вы делаете жизнь окружающих лучше. Лучи любви за этот месяц, было порой безумно сложно, но это того стоило.♥️
@a1ast_sektabootcamp:
Пока @sektasamara ушла в заслуженный отпуск я решил подвести свои итоги! Не только программы #sekta60days, но и #sektabootcamp
Так как никто не любит сильно много читать в постах про похудашки, а мои фотографии в трусишках «ДО» подходят к концу, вот вам краткие советы, что делать:
⏺больше двигайтесь и купите себе шагомер для, хоть какого-то контроля активности
⏺питайтесь вкусно, часто, разнообразно и полезно (мороженое это тоже полезно, особенно для нервной системы)
⏺спите и отдыхайте, как в последний раз, чтобы это был ваш не последний раз
⏺найдите людей, которые желают того же, чего и вы, и мотивация будет в разы больше
⏺будьте добры и веселы (просто так! Это не относится к секте, а то, что вы, прям не знаю…)
⏺Надевайте одинаковые трусы для фоток через четыре месяца после начала тренировок
⏺ Приходите в @sektaschool, живите долго и процветайте! 🖖
