Тренды в питании: как питаться по науке в 2024 году
Наш абсолютный лидер. В статье — 6 трендов, о которых говорили эксперты по питанию в 2024 году. Растительное питание, ферментированные продукты, вред и польза жиров — сможете выбрать, что вам близко, и адаптировать свой рацион.
Сон и здоровое сердце: сколько и как нужно спать
Статья особенно пригодится тем, кто верит, что отоспаться на выходных — рабочий способ. Расскажем, сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать, и почему избыток сна так же вреден, как и недостаток.
Как углеводы влияют на нашу привлекательность, действительно ли опасно интервальное голодание и снижают ли тренировки вред сладких напитков
Вы знали, что тренировки не компенсируют вред от сладких напитков, а употребление углеводов снижает привлекательность лица? Наша постоянная рубрика — подборка научных новостей из мира ЗОЖ — каждый раз удивляет даже нас самих.
Завтрак без сладкого и ужин без мяса: нужно ли ограничивать питание в зависимости от времени суток
В статье развеиваем главные мифы про питание в разное время суток. Правда, что на завтрак нельзя есть сахар и фрукты? А молочные продукты, наоборот, нужно есть только утром и жёстко ограничить? Замедляют ли холодные напитки метаболизм?
Растительные белки: как добавить в рацион и извлечь максимум пользы
Растительные белки сейчас — настоящий тренд. Но многие их побаиваются и не знают, как готовить, с чем сочетать и будет ли вообще от них польза. В статье делимся лайфхаками, которые помогают нам.
Могут ли короткие тренировки быть так же эффективны, как длительные?
Вам понравится эта статья, если у вас мало времени на спорт, а начать заниматься хочется. Рассказываем, сколько нужно тренироваться и как встроить занятия в свою жизнь.
Как составить себе тренировочный план на месяц, если вы никогда этого не делали
Статья для тех, кто решил заниматься, но не знает, с чего начать. Поговорим про цель, текущую точку, возможности и ограничения, создание плана. И про поддержку, конечно.
Дети и РПП: как развить здоровые привычки в питании
Расстройство пищевого поведения бывает не только у взрослых. В статье рассказываем, что влияет на развитие РПП, какие виды РПП бывают и как развить здоровое пищевое поведение у ребёнка.
Почему ментальное здоровье — это тоже про ЗОЖ
Когда мы говорим про ЗОЖ, часто имеем в виду привычки в питании и физическую активность. Но это не всё — на них влияет наше ментальное здоровье (и наоборот). Об этом и рассказываем в статье.
Беременность и пищевые привычки: как наладить питание до и после родов
В статье рассматриваем, какие изменения происходят в организме женщины во время беременности — что меняется на физическом, а что на психологическом уровне. Для каждого триместра — рекомендации, как наладить питание, чтобы лучше себя чувствовать.
Добавить комментарий