Беременность и #sekta – стоит ли начинать или продолжать?

Для каждой женщины беременность – это космическое время. Возможно, впервые в жизни она начинает по-настоящему ощущать свое тело, слышать и слушать его. А все потому, что в нем рождается еще одна жизнь.

Мы уверены, что для любой женщины очень важно запомнить это время как можно более светлым, наполненным легкостью и одухотворенностью. Ведь на будущих мам со всех сторон обрушиваются горы информации, медицинских указаний о том, как должна проходить беременность. Минимальные отклонения от врачебной нормы часто пугают, волнуют новоиспеченную маму.

И именно для того, чтобы беременность стала такой, как она мечтает, мы советуем как можно более здраво подойти к этому событию, ведь беременность – это прежде всего естественный процесс, а не болезнь.

Наша система питания и ухода за собой – для женщины – это возможность не быть разочарованной в своем теле после беременности (а для новоиспеченной мамы это объективно может стать немаловажным фактором).

Возможность избежать отеков, сильного токсикоза, гестоза и проблем с почками или с пищеварительной системой, запоров, развития пищевых аллергий у малыша в будущем – то, что может беспокоить маму в течение всей беременности.

Начать менять свои пищевые привычки прямо сейчас – это действительно то, что прекрасного может сделать мама для себя и своего малыша.

Ведь сейчас это его питание через пуповину, первые 6 месяцев после рождения – это исключительно молоко мамы, а далее – прикорм, который тоже полностью зависит от именно маминых пищевых привычек.

Каждая беременность проходит в несколько этапов.

0-5 недель

Женщина, скорее всего, еще не знает, что беременна, и ведет тот же самый активный образ жизни, что и вела раньше. В #sekta было много примеров беременностей, которые обнаруживались во время прохождения 9 недель. Даже очень интенсивные тренировки не стали помехой процессу зачатия и дальнейшего развития малыша. Однако, если пара целенаправленно планирует беременность, интенсивность тренировок стоить снизить до той, которая была у женщины до прихода в #sekta (то есть если не было никакого вида нагрузок, а женщина пытается забеременеть, тренировки лучше исключить).

Это идеальное время, чтобы начать прививать себе здоровые пищевые привычки, принимать фолиевую кислоту, начать слушать свой организм и вдумчивее относиться к выбору продуктов. Лучше, если куратор узнает об этом радостном событии как можно раньше.

5-13 недель

Этот период многих может застигнуть врасплох, так как может начаться токсикоз. До 16 недель беременности плацента не развита настолько, чтобы защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком. Они поступают непосредственно в кровь и вызывают интоксикацию. У всех реакция разная – для кого-то это период прислушивания к себе и ни малейших намеков на плохое самочувствие (часто женщина начинает задумываться: а все ли в порядке с ее малышом, раз ее не тошнит по утрам), а для кого-то – полное отсутствие аппетита, приступы тошноты и рвоты (особенно по утрам).

Первое, что необходимо, – это максимальная психологическая поддержка.

Важно понимать, что этот период почти у всех заканчивается по истечении 12 недель беременности и что то, что происходит с будущей мамой, никак не навредит ее малышу.

Как можно облегчить приступы тошноты?

Если рвота сильная, такая, что невозможно выпить даже стакан воды, лучше сразу обратиться к врачу, так как обезвоживание может стать серьезной проблемой. Лучше, конечно, стараться пить достаточно жидкости.

Каждая женщина непредсказуема именно в этот период. Поэтому вот ВОЗМОЖНЫЕ варианты того, что поможет облегчить признаки токсикоза по утрам:

  • мятный чай;
  • имбирный чай;
  • лимонный сок (или другие цитрусовые) со стаканом воды.

Далее в течение получаса лучше съесть углевод – овсянку, гречку на воде: он быстро усвоится и восполнит недостаток глюкозы, выведет из ослабленного состояния и даст хоть какую-то энергию телу, даже если женщина не в силах есть весь оставшийся день. Но лучше стараться есть часто небольшими порциями по 200-250 мл. то, что идет по распорядку дня сектанта.

Стараться выбирать подходящие продукты очень важно. Необходимо давать организму энергию хоть в каком-то виде.

Если плохо от каш – может, подойдут орехи или сухарики? Может, будет тошнить от одного вида гречи, но захочется съесть макароны?

Прислушайтесь к себе: сейчас не то время, когда стоит помнить какие-то правила, но зато отличное время, чтобы научиться слушать себя.

Меня, например, спасал бурый рис с соевым соусом и помидором или булгур с натуральным йогуртом. Каких-то катастрофически вредных сочетаний не хотелось – организм требовал максимально натуральную и аскетичную пищу, чувствовалось, что ее будет проще усвоить, по максимуму впитав все полезные микроэлементы. На мой взгляд, это отличный шаг к тому, чтобы продолжить так питаться и после того, как тошнота отступит.

14-28 недель (второй триместр)

Период токсикоза чаще всего позади (если он не заканчивается, женщину продолжает рвать от еды, у нее плохое самочувствие – это повод внепланового визита ко врачу). Чуть подросший малыш уже дает о себе знать легкими пиночками по ту сторону живота, а женщина готова дать себе и ему все самое лучшее, так как она полна сил и энергии.

Сейчас самое главное – это то полезное, что беременная женщина может дать своему телу и вместе с этим – малышу.

Если женщина занималась спортом до беременности, она может согласовать нагрузку с врачом, которому она доверяет, и оставаться в том жизненном тонусе, который ей комфортен. В нашем блоге основатель #sekta Ольга Маркес рассказывает, как проходила ее активная беременность!

Многие мамы в этот период тратят много энергии и стараются ее восполнить различной едой, которая не всегда подходит под понятие «диета беременной» или просто «здоровое питание». Конечно, именно сейчас хочется чувствовать себя свободной от всех своих комплексов по поводу своих форм, женщина наслаждается беременностью, и это чудесно. Если женщина в этот период постарается направить свою энергию в правильное русло, это пойдет на пользу теперь уже не только ей одной.

28-42 недели (третий триместр)

Часто в этот период вместе с радостью от скорой встречи с малышом мамочка начинает испытывать неудовлетворенность собой: она видит, как беременность меняет ее тело, и начинает задумываться о возможных последствиях беременности. И решение начать менять что-то сейчас, а не непосредственно после родов – это очень здравый шаг, так как в жизни всегда найдутся какие-то преграды для того, чтобы изменить свое отношение к еде – и пусть беременность не будет одной из них. Ведь токсикоз на поздних сроках и отеки могут быть как раз причиной неправильного питания мамы.

Пусть беременность, наоборот, послужит толчком к тому, чтобы женщина начала работать на себя в перспективе – ведь это касается уже не только ее одной.

Здесь нет никаких особых правил, а работать это будет уже всю жизнь. И дело, конечно, не в диетах! Дело, конечно, не в тренировках! Дело во внутренней гармонии, умении слушать себя, умение выбирать продукты, точно знать, сколько нужно твоему организму для сбалансированного физического и эмоционального комфорта.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s