Спорт

Сегодня мы предлагаем вам прочитать о 5 основных принципах, применяя которые, вы сможете сделать любую тренировку в разы эффективнее. Вы можете надеть кроссовки, достать коврик, прочитать статью… и сразу же опробовать знания на практике!

Периодизация тренировочного процесса подразумевает под собой построение нагрузки в качестве определенной системы, состоящей из периодов различной длительности, назначения и регулярности. В статье мы приведем примеры разных видов периодизации и переложим их на принципы #sekta. Таким образом, используя теоретические знания и всю библиотеку тренировок, вы сможете создать свой «идеальный» тренировочный план.

Сама привычка встать на коврик — прекрасная, однако здесь очень важно помнить о том, что сам утроворк должен быть разным. Почему? Потому что организм привыкает к однообразной нагрузке, перестает развиваться и тратит уже не столько энергии на его выполнение, как в самом начале. Сегодня у нас статья о важности смены нагрузки.

Чтобы действительно насладиться эффектом от любой тренировочной программы, необходимо постепенно вводить и увеличивать нагрузку. Этот принцип не только логично звучит для любого здравомыслящего человека, но и научно доказан. Наша сегодняшняя статья как раз об этом.

Наша новая статья расскажет о положительном влиянии физической активности на клетки мозга и о том, как нужно действовать, чтобы выработать привычку регулярных занятий спортом.

Мы продолжаем делиться с вами материалами #sektacamp2015. Одна из лекций была посвящена тренировкам: видам нагрузки, способам восстановления и тому, как организм реагирует на физическую активность. Мы предлагаем вам ознакомиться с видеозаписью и текстовым вариантом лекции.

Чаще всего мам волнует вопрос, как молочная кислота, образующаяся в мышцах в процессе тренировок, влияет на количество и качество молока. Рассказываем!