Это последняя лекция в цикле про стратегии здорового образа жизни. Сегодня я расскажу про круг планирования. Это очень крутая вещь и самая последняя наша разработка, которой я очень горжусь. Её можно сделать физически, то есть нарисовать, раскрасить этот круг, или просто держать в голове — это тоже очень полезно.
Читать далее →Рубрика: Видеолекции
Ольга Маркес о New Normal
Сегодня я расскажу о теории New Normal.
Вспомним этап супермотивации. Мы работаем над результатом, и часто он видится нам как что-то идеальное: я выгляжу как богиня, суперправильно питаюсь, суперздорова и каждый день делаю какие-то невероятные тренировки.
Мы стараемся тянуться к идеальному суперсебе, но никак не можем дотянуться. Но есть ощущение, что стоит нам себя заставить — и мы окажемся там. И это желание заставить себя, передавить, чтобы там оказаться, близко многим людям.
Читать далее →Ольга Маркес о базовом состоянии
В прошлой лекции я рассказывала про циклы мотивации. Сегодняшняя тема становится ещё одним важным звеном в наших разработках стратегий здорового образа жизни.
Читать далее →#SEKTACAMP2016: лекция Елены Дегтярь: «Эксперименты в питании»
Не зря говорят, что лето заряжает витаминами и энергией на долгое межсезонье. Нас оно подпитывает ещё и знаниями – мы продолжаем публиковать лекции из лагеря #sektacamp2016.
Как часто организм ставит вас в тупик? Вы соблюдаете принципы здорового питания и не худеете. Вы питаетесь как раньше и вдруг начинаете набирать вес. У вас внезапно портится состояние кожи или пищеварение. Нападает сонливость после обеда или одолевают отёки по утрам. Все дороги ведут в Рим, а все ответы на вопросы питания можно найти через эксперименты.
В лекции, которой мы делимся, руководитель научного отдела #sekta Елена Дегтярь и кураторы Школы развивают тему экспериментов с рационом, делятся своим опытом, обсуждают выводы и дают советы.
#sektacamp2016: Лекция Ольги Маркес «Эффективность цикличного тренировочного процесса»
Чем дольше мы занимаемся нашим любимым делом – помогаем нашим ученикам приобрести их лучшую форму – тем больше мы узнаём сами и пробуем в первую очередь на себе.
Всё, что реально работает, мы внедряем в наши новые программы, а основными важными приёмами и выводами делимся с вами в статьях и лекциях, стараясь рассказать просто о сложном.
Микро-, макро-, мезоциклы – что это значит для непрофессиональных спортсменов? Как поймать момент суперкомпенсации? Как сделать так, чтобы ваши любимые, но привычные тренировки дали вам новый толчок к развитию?
В сегодняшней лекции CEO Школы идеального тела #sekta Ольга Маркес ответит на все эти вопросы и расскажет о том, как встроить принципы цикличности на всех уровнях и на любом этапе вашего тренировочного процесса.
#SEKTACAMP2016: Лекция Ольги Маркес: «Суперкомпенсация в тренировочном процессе»
Вы наверняка заметили, что в последнее время мы всё больше делимся с вами конкретными прикладными знаниями о том, как можно самостоятельно выстраивать своё питание и нагрузки, экспериментировать и находить инструменты, которые работают именно для вас и достижения ваших целей.
Мы хотим, чтобы вы не ограничивались рамками наших программ, а могли иметь возможность развиваться вне зависимости от того, закончили ли вы курс #sekta или вообще его не проходили.
В статье, которую мы представляем вашему вниманию, CEO Школы идеального тела #Sekta Ольга Маркес делится тем, как можно значительно повысить эффективность ваших тренировок, умело чередуя периоды отдыха и активности.
Сколько и как нужно отдыхать между тренировками, чтобы получить свой максимум результативности? Что такое суперкомпенсация и как её использовать? И почему иногда, предварительно утомившись, тело может выдавать свои лучшие результаты?
Читайте, используйте, получайте ещё более сногсшибательные результаты и делитесь ими с нами!
#sektacamp2016: Лекция Елены Дегтярь “Тенденции в сфере ЗОЖ”
Лена Дегтярь:
Один из секретов нашего роста – это никогда не смотреть по сторонам, а просто довериться себе, опыту и профессионализму нашей команды и делать. Но, несмотря на то, что все наши разработки уникальны, мы не живем в вакууме, и нам важно иногда понимать, о чем говорят люди, работающие в сферах, связанных со здоровым образом жизни. Речь идет не только об индустрии и медиа, которые чаще фокусируются на внешнем виде и бизнес-стороне вопроса, но и о медицине и спорте, где также есть свои тренды и популярные темы.
В лекции, которую я прочитала в лагере #sektacamp2016, я собрала все основные тренды из сферы научных исследований, большинство из которых фокусируются на здоровье человека, его функциональности и долголетии, и рассказала о том, как индустрия использует эти тренды для внедрения в массы или для создания продуктов, на которых можно хорошо заработать. Ведь на планете более восьми миллиардов человек, которые нуждаются в еде, и около трети из них озабочены внешним видом.
Осознанное целеполагание: в чем фокус?
Месяц назад вся планета встречала Новый Год, и, наверное, большинство из нас задумывалось о целях и желаниях, которые хотелось бы реализовать в будущем. Идеальное тело и здоровье, больше денег, встретить свою любовь, найти дело жизни, переехать в другую страну…
Бывает так, что, очень сильно желая чего-то достичь, мы не продвигаемся к цели. Окружающие советуют отпустить ситуацию, расслабиться – «И все получится!», но что такое «отпустить»?! Как расслабиться, если цель так желанна, и иногда все счастье мира лежит за ее достижением?!
Эта лекция не о техниках целеполагания, а о выборе верного фокуса движения и о сохранении баланса в разных сферах жизни. Ученики Школы #Sekta умеют работать с фокусами и целями в сфере тренировок и здорового питания, а материал ниже подскажет, как приложить этот же подход к другим сферам жизни так, чтобы достичь больших результатов везде, как избежать ловушки и зацикленности на каком-то конкретном результате и параллельно с достижением своих целей наслаждаться жизнью и собой.
Ведущая – Адель Шадрина, магистр психологии, ассоциированный сертифицированный коуч (ACC), мотивационный тренер. Верный последователь движения #Sekta с момента его зарождения, организатор лагеря #Sektacamp-2014.