Чаще всего, при изменении системы питания, люди вменяют себе в вину нехватку силы воли. Но так ли она необходима при работе над собой и своими привычками?
Все прекрасно понимают, что диета — это система ограничений, и воспринимают ее как временную меру пресечения. Но зачастую результат тоже становится чем-то временным, а в качестве побочного эффекта появляется негативное отношение к еде, что, по сути, является одной из форм пищевого расстройства.
Поведение человека, хронически сидящего на диете, очень характерно: оно проявляется в отношении к самой еде, к питанию в целом и к прогрессу. Страх перед любимыми продуктами, вызванный страхом невозможности остановиться. |
Поддаваясь соблазну, мы обрекаем себя на чувство вины и угрызения совести, чтобы вновь дать себе обет больше никогда их не есть.
В 2011 году 77% американцев заявило, что они пытаются сбросить вес, либо удержать достигнутое. Тем не менее, статистически у 70% населения этой страны индекс массы тела выше 25. Возможно, пора забыть о таких понятиях как сила воли, послушание и срывы, когда речь идет о питании и форме?
Никому в голову не придет, что, проявив силу воли, можно снизить кровяное давление или вылечить головную боль, тем не менее почти все отступления от диет ассоциируются у людей со слабой силой воли. Это относится даже к врачам диетологам, которые ожидают, что их пациенты «проявят силу воли» и направят свое желание есть в другое русло.
Человеческое тело создано, чтобы есть: это базисная потребность, заложенная в нас природой и направленная на выживание. На протяжении веков человеческий организм адаптировался к периодам голода, а диета является ничем иным как голодовкой (хоть и добровольной). Исследования показывают, что в периоды после голода отдается предпочтение более жирной и сладкой еде.
Хронические диеты и ограничения учат мозг запасать, когда вновь появляется доступ к еде. Обмен веществ замедляется и расход оптимизируется так, чтобы эффективно использовать поступающее топливо. |
У диет есть не только физиологические, но и психологические последствия. Они приводят к потере уверенности в себе. Толстые люди склонны думать, что они фундаментально испорчены или им не хватает какого-то базисного качества, способного остановить их припадки обжорства.
В обществе к людям с ожирением или просто избыточным весом нередко относятся как к ленивым или эмоционально несостоятельным личностям. Люди склонны верить, что у них больше власти над своими привычками и поведением, чем оно есть на самом деле.
Такие факторы как стресс, напряжение и зависимости могут подсознательно руководить выбором — им движет не логика, а биохимические процессы в мозге, привычки, уровень осознанности и влияние окружения. |
Люди по своей сути эмоциональные существа со способностью рационализировать, а не рациональные существа с эмоциями. Если человек находится в стрессе, в депрессии, в состоянии зависимости, какой бы дельный совет ему ни дали, вряд ли он ему последует.
Сила воли подразумевает подавление своих естественных желаний и замену их строгими правилами и дисциплиной. |
Такие ремарки как «тебе не стоит есть мороженное», «тебе стоит похудеть» вызывают чувство протеста. А психологически мы запрограммированы защищать свои границы и бунтовать, при проявлении силы по отношению к нам.
Люди склонны забывать, что никто не знает лучше их самих, что хорошо, правильно и полезно именно для них. Годы неудачных диет приводят к потере доверия к самому себе, к собственным силам и возможностям.
В порыве отчаяния и на фоне прошлого опыта люди готовы отдаться и довериться кому угодно, кто пообещает им стройное тело в зеркале. Это благоприятная почва для возникновения тысяч псевдодиет, результатом которых чаще становится страх перед едой или определенными продуктами и реже — долгосрочный результат.
Когда вы приходите к диетологу, вы как будто отдаете ему права на владение вашим телом, вашим организмом и говорите: скажи мне, ЧТО делать. Но только вы знаете, какой путь для вас оптимальный. Намного логичней будет, если вы ему скажете: научи меня, к чему прислушиваться, что такое макронутриенты, поделись опытом, а я попробую на себе и найду свою формулу. Только вам известны ваши чувства, мысли и прошлый опыт.
Спасибо за замечательную статью. Сколько раз я пользовалась различными диетами и всегда после их окончания через 1−2 месяца набирала потерянные килограммы и даже больше. Надеюсь, что теперь я разорву этот порочный круг. Благодаря представленной в статье информации, в голове все постепенно раскладывается по полочкам.
Спасибо, вы очень компетентные люди, нет слов выразить вам всем благодарность за программу, за материалы, которые вы публикуете. Я надеюсь, что вы найдете отклик во многих душах. Каждому из нас, нужно что-то свое, и вы предоставляете материал для всех уровней понимания этой проблемы. Не устаю восхищаться. С уважением Ирина 11 712.
Елена, большое спасибо за статью! Вы умеете говорить о сложном очень понятным языком!