Осознанная беременность и #Sekta: опыт выпускницы Оксаны Гафизовой

Когда Оля предложила мне написать статью для #sekta я немного растерялась. Не знала, о чем писать.

Описывать, как я попала в секту? Да все мы попадаем примерно по одним и тем же причинам… Моя цель была — научиться жить в мире, не боясь несовершенства этого самого мира. Описать свой образ жизни до и во время беременности? Но я тогда не делала ничего особенного… Поэтому я решила начать с более раннего периода, чтобы было видно, как я пришла к тому, что имею сейчас.

Последние несколько лет я выстраивала свою окружающую реальность таким образом, что меня окружали только здоровые продукты, предметы быта, косметика и прочее. Все это было прекрасно, пока я не попала в ситуацию, где все иначе. Тогда у меня случился страшный стресс и я впала в глубокую тоску от того, что не могла справиться с такой ситуацией. Мне захотелось научиться и осознанно понять, что можно быть счастливой совершенно в любом мире.

Тогда же в мою жизнь пришла йога. Я стремилась сделать ее частью своей жизни, а не просто 2-х часовой практикой на коврике. Говорят, пространство лучше нас знает, как решить наши вопросы. В моем случае, действительно, так и было. Кусочки пазла стали собираться воедино, когда я поняла, чего на самом деле хочу. А хотела я жить максимально естественной и полезной жизнью и при этом не быть в клетке запретов и ограничений.

Это коснулось абсолютно всех сфер моей жизни. Но больше всего это отразилось на питании, спорте и моем желании родить ребенка. К тому времени я уже четко знала, что, питаясь одной травой и молочкой, можно поддерживать себя в прекрасной форме, но быть при этом ужасно несчастной. Знала, что фитнес-клубы — это адская скука, а хорошо я себя чувствую только при ежедневной физической нагрузке. И знала, что практически ничего не знаю о женском организме и его репродуктивной способности.

Тогда я начала изучать эти вопросы более подробно и глубоко. В изучении последнего вопроса мне помог подход естественного планирования семьи (в основе его лежит английский метод распознавания плодности женщины). Этот подход основан на осознанном наблюдением за процессами женского организма и, в соответствии с его особенностями, планированием или откладыванием беременности.

Метод удовлетворял меня на 100%, так как отвечал моим главным требованиям: безопасно, надолго, практически бесплатно, ОСОЗНАННО (зная, как все работает, я могу сама решать, когда и что мне делать для того, чтобы в моей семье появился или не появился ребенок). Но оставалась одна брешь — питание.

Во время изучения метода я узнала некоторые особенности питания, которые помогают регулировать определенные процессы в нашем организме, но чувствовала, что этого недостаточно для полного психологического комфорта. И вот тут мне на помощь пришла #sekta. «Неанглийская» система, которая на те же 100% соответствовала моим запросам: комплексный подход к питанию и тренировкам, доступность (коврик, кроссовки и базовые продукты легко взять с собой или найти в любой точке мира), стоимость обучения, время «использования» и, главное, ОСОЗНАННОЕ понимание того, как работают системы моего организма и как этим управлять.

Все это появилось в моей жизни почти одновременно. Как только я разобралась с теорией, я приступила к практике.

После прохождения дистанционного курса Секты мое тело выглядело идеально и я чувствовала себя при этом очень счастливой. Секта дала базу знаний, на основе которой я смогла выстроить свой рацион и тренировки. Никакого насилия над собой, ты просто ЗНАЕШЬ, что именно тебе подходит, а что — нет.

Да, 9 недель кому-то могут показаться очень сложными, нелепыми, даже похожими на диету. Но некоторым ученикам это необходимо для изменения своего представления о еде.

Те, кому это не нужно, обычно быстро адаптируют систему под себя, и это не вызывает сложностей. Тем же, у кого такой режим вызывает сложности или отторжение, я хотела бы сказать: просто попробуйте! Доверьтесь! Тысячи людей опробовали это на себе. Да, не всем 100% это принесло желаемый результат — не бывает ничего сверх универсального в этом мире, мы все разные — но то, что это может качественно изменить уровень вашей жизни — гарантировано!

Часто мы настолько привыкаем к каким-то вещам, что боимся даже попробовать что-то другое. Постоянно находясь в зоне комфорта, невозможно развиваться — это научный факт. Сделайте хоть маленький шажочек за пределы этой зоны и, возможно, мир заиграет новыми красками именно для вас!

Через несколько недель после окончания курса мы приняли решение о том, что хотим, чтобы в нашей семье появился еще один человек. Беременность наступила, когда у меня была 16 неделя Секты. К тому времени я уже так сильно доверяла своему телу и организму, что решила слушать в первую очередь его.

Беременность и питание

I триместр

Я мало ела, потому что аппетита почти не было, за первые 3 месяца я потеряла 2 кг от своего веса. Я продолжала питаться в своем обычном режиме, добавив лишь черный зерновой хлеб рано-рано утром (чтобы снять легкую тошноту), и около 200 граммов красных ягод каждый день (для поддержания уровня прогестерона — в 1 триместре еще не сформирована плацента, и сохранность жизни ребенка во многом определяется количеством прогестерона).

В остальном я продолжала есть каши, овощи, кисломолочные продукты (почти не ела мясо до беременности, но в определенный момент во время беременности почувствовала необходимость в мясе, позже выяснила, что именно в этот период происходит активный рост ребенка, и ему очень нужен был белок).

II триместр

Это, пожалуй, был самый сложный для меня период. Вес начал увеличиваться и стал потихоньку появляться живот. В один момент я даже испугалась, что поправлюсь и не смогу потом вернуться в форму (не до конца еще к тому моменту прошел страх еды). Но довольно быстро я поняла, что у меня есть все инструменты для того, чтобы быть в форме. Если я начинала нервничать и беспорядочно есть, я просто начинала записывать еду. Через 2−3 дня все возвращалось в норму, и я успокаивалась.

Как раз в этом триместре появилась потребность в мясе, а чуть позже мне жутко хотелось творога, опять же, умные книжки подсказали, что в то время из хрящиков у малыша стали образовываться косточки. С каждым месяцем беременности я все больше понимала, насколько совершенен женский организм. При такой сумасшедшей нагрузке происходит плавная и необходимая подстройка всех систем для оптимальной его работы.

III триместр

Самый легкий период. Понимание того, что мы скоро встретимся с малышом, сделало жизнь очень простой и легкой. Никаких сумасшедших желаний типа «бургер и картошку фри» или «слупить торт на ночь» у меня не было. Я пришла к выводу, что все это у нас в голове — как и при обычной жизни — недостаточно углеводной пищи — организм будет требовать срочно восполнить недостаток сахара в крови (а в беременность — стрессовый для организма период — это становится еще более выраженным).

Соблюдая свой привычный режим питания, — прием пищи каждые 3−3,5 часа, перекусы, минимально 2 литра воды в день, разнообразный рацион (я немного сократила растительный белок, так как организм на некоторые стал реагировать не очень приятным образом, видимо, это моя особенность во время беременности) — я стала пробовать новые способы приготовления, и что-то оказалось очень даже подходящим. Почти до 7 месяца никто не замечал, что я жду ребенка.

В этот период я добавила употребление семян чиа — каждый день по 1−2 ст.л. — у меня начало сводить ноги по ночам, и я выбрала самый натуральный способ поднять уровень магния. Мне помогло. Через несколько дней после начала приема чиа судороги прекратились. Также я добавила ежедневно по 1−2 ч.л. семян льна — для повышения эластичности кожи в стратегически важных местах.

Беременность и тренировки

I триместр

До беременности я активно занималась спортом, делала все тренировки секты, ежедневно практиковала йогу (уровень выше среднего), лыжи и сноуборд, велосипед и ролики, бассейн и т. д. Но в первые 2−2,5 месяца меня накрыла такая слабость, что я спала по 18−20 часов в сутки. Ни о каких тренировках речи и быть не могло. Я сконцентрировалась на питании и на ведении дневника своих ощущений по поводу своего нового положения.

II триместр

После 12 недели сонливость сняло как рукой, и я потихоньку начала возвращать спорт. Сначала йогу, потом и тренировки. Несколько раз мы ездили кататься на лыжах (я очень уверенно чувствую себя на лыжах, больше боюсь других людей), катались на коньках. Для меня было очень важно сохранить свою жизнь с минимальными изменениями. Я хорошо осознавала, что, пожертвовав всем, я только принесу вред — моя психика пострадает, и это точно не будет никому полезно. Поэтому я расставалась только с тем, что действительно могло нанести вред малышу, остальное осталось со мной.

Мы много путешествовали, гуляли, я продолжала тренироваться (конечно, прислушиваясь с каждому ощущению своего тела). Как только я ощущала, что какое-то движение мне неприятно, я тут же его отменяла или заменяла на более простую вариацию. Несколько раз я ходила в бассейн, но затянувшаяся зима и постоянно мокрые длинные волосы сбили весь настрой.

III триместр

Как я уже говорила, это был самый легкий и приятный период беременности. Мы продолжали путешествовать, я продолжала заниматься ежедневно йогой и примерно через день делать тренировки секты. С каждой неделей появлялось все больше замен, но меня это не расстраивало, я знала, что тело мое работает как машина — я чувствовала бодрость даже при сильном снижении интенсивности тренировок.

Однажды муж попросился со мной сделать тренировку. В тот момент, когда результаты мои оказались выше, чем его, решение к нему пришло моментально: с тех пор он ни разу не был в своем фитнес-клубе, но ежедневно делает дома утренние ворки, йогу и по возможности вечерние тренировки. Вот такая семейная секта получилась.

Роды

Когда я, волнуясь, спрашивала: «Ну как же я пойму, что все началось?», то слышала: «Не бойся, ТАКОЕ ты не пропустишь!» Забегая вперед, скажу: я почти пропустила! Во время беременности я глубоко изучала различную литературу по поводу родового процесса. Я изначально была настроена на максимально естественную беременность и роды. Так как идея осознанности захватила все стороны моей жизни, к процессу родов я тоже подошла осознанно. Я не посещала никаких родительских курсов, первый раз к врачу попала на 32 неделе, да и то с целью получить обменную карту.

Нет, конечно, у меня есть знакомая акушерка, с которой я консультировалась в случае, если что-то меня пугало. Но я выбрала для себя не терзать свой организм и ребенка обследованиями, анализами и прочими вмешательствами. Многим это покажется сумасшествием, для меня же безумием было подозревать своего ребенка в отклонениях и нарушениях и проверять его на все эти вещи. Я окончила факультет клинической психологии и хорошо представляю себе, как делаются эти анализы, какова вероятность ошибок и какие могут быть последствия.

В любом случае, изменить ничего было бы нельзя, поэтому решение мое было таким: обращаться за медицинской помощью только в случае острой необходимости этой самой медицинской помощи. Спасибо — не понадобилось. К родам я прочитала несколько книг, в которых подробно описывают подход мягких, естественных родов, изучила физиологическое строение своего организма, чтобы лучше понимать, какие мышцы за что отвечают и как нужно себя вести, чтобы помочь ребенку родиться с наименьшими переживаниями. Я училась расслабляться по щелчку пальцев и напрягать и одновременно расслаблять разные части своего тела. Это, пожалуй, оказалось самым важным в моей подготовке к родам.

Да, я знаю, что хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах. Знаю, что все могло пойти по совсем другому пути, но когда-то мне запомнилась одна идея — четкое планирование необходимо, даже если все пойдет не так, ты будешь готов хотя бы к части происходящего.

Я нашла центр акушерства, который пообещал мне сопровождение в родах именно по тому принципу, на который я рассчитывала: выжидательная тактика ведения родов, максимально естественные условия, свободное поведение, отдельная палата, минимум света, раннее прикладывание, постоянное нахождение ребенка рядом и т. д., выбрала роддом и стала ждать. Так как все это я делала уже на 36−37 неделе, то ждать оставалось недолго. Это также сыграло свою положительную роль — я просто не успела забить себе голову всякими волнениями по этим вопросам.

Примерно за неделю до родов я проснулась с мыслью, что они начнутся немного раньше назначенного срока. Так как я использовала метод естественного планирования, я точно знала дату зачатия и могла точно рассчитать ПДР, не используя УЗИ или какие-то другие медицинские средства для этого.

Когда я поняла, что уже все происходит, моя акушерка, врач и вторая акушерка продолжали убеждать меня в том, что это предвестники, что еще ого-го сколько времени у меня. Я все же попросила мужа отвезти меня в роддом, чтобы сделать КТГ, к тому моменты я не спала уже 2 ночи, переживая те самые «предвестники» с частотой в 20 минут в первую ночь и 7−8 минут во вторую.

Акушерка велела поехать послушать сердце ребенка, потому что: «Не спать 2 ночи плохо». Я поехала, но обменную карту все же взяла. И полис. До КТГ не дошло. Врач, посмотрев меня, сказала: «Иди целуй мужа, у тебя заканчивается первый период родов. Ох уж мне эти йоги со своим расслаблением. Ты же чуть роды свои не пропустила!»

Я отправила мужа за вещами, а сама позвонила акушерке. Меня подняли в палату, и я еще примерно час ждала акушерку.

В это время я сидела в лотосе, перечитывала книгу о том, как же все-таки надо расслабиться, чтобы родить, и слушала плеер. Местные роддомовские акушерки не верили своим глазам и моей акушерке, когда на свой вопрос: «Что за девочка у вас сидит с книжкой там в родовой?» услышали, что «Девочка в родах давно, вот она и приехала». Рожала я также с плеером, только в самом конце сняла наушники, потому что не хотела ничего пропустить в момент рождения.

Я отказалась от обезболивания, потому что не смогла представить, КАК я смогу регулировать напряжение и расслабление, если мне отключат половину тела. Я постоянно думала о том, что малышу внутри в 100 раз тяжелее, чем мне, он вообще не понимает, что происходит. Каждую схватку я помнила о том, что как только она заканчивается я должна дать ему возможность нормально дышать — расслабиться, как бы ни хотелось сжаться.

У меня родилась девочка. Акушерка выполнила все, что мне обещали в центре: с малышкой я не расставалась ни на минуту. Адская боль, которую, казалось, я не забуду никогда, стерлась в ту секунду, когда малышку положили ко мне на живот. Есть что-то в этом волшебное, но умные книжки говорят, что это так работает женская гормональная система. Я им теперь верю.

После родов

Пару дней мы провели в роддоме, потом сбежали под расписку. От больничной еды я быстро отказалась, так как первый же завтрак разбил мои иллюзии о диетическом роддомовском питании: непомерно сладкая овсянка на молоке и кофейный напиток. Я попросила родственников принести мне контейнеров с запаренной гречкой, творога, кефира. С момента родов прошло чуть более 2 недель, сейчас в моем рационе почти все мои прежние продукты, за исключением капусты, фруктов (их я ввожу очень осторожно и по чуть-чуть), кофе и сладкого (в день я могу съесть дольку 85% шоколада).

Малышка чувствует себя хорошо, а я еще лучше. Я благодарна своему телу за то, что оно все это выдержало именно так. Благодарна секте за то, что вовремя пришла в мою жизнь и позволила мне пройти беременность спокойно и уверенно, точно зная, что я не потеряю форму и питание мое позволяет мне быть свободной. Пару дней назад я осторожно начала снова заниматься йогой, чтобы поддерживать спину (я много ношу ребенка на руках и, конечно, устаю).

Я снова очень осторожна и прислушиваюсь к каждому сигналу своего тела. Все это научило меня тому, что если освободить голову от привычных догм, то можно очень четко слышать и понимать потребности своего организма.

Знаю, что вес не показатель для секты, но в беременность измерять объемы как-то было не очень удобно.

Немного цифр:

Вес до секты — 64 кг.
Вес после 9 недель — 60 кг.
Вес в 1 месяц беременности — 60 кг.
Вес в день родов — 71 кг.
Вес через 2 недели после родов — 59,8 кг.

Я практически не покупала для беременности специальную одежду, зато сейчас мне многое велико.

Я не знаю, насколько интересным и полезным будет моя история для других. Я знаю одно: я наконец-то получила в свои руки инструменты управления своей жизнью. Я не боюсь больше никаких продуктов, потому что четко понимаю, какой из них каким образом воздействует на мой организм, не боюсь незапланированной беременности, потому что знаю, как работает моя гормональная система, не боюсь обрасти жиром, потому что мой спорт зал всегда со мной. Эта свобода, которая делает меня счастливой.

Мой муж, который придерживается этой же системы питания и тренировок (никакого насилия, повторюсь), совершенно не нуждается в коррекции фигуры и тем не менее в восторге и от еды и от тренировок. Мой ребенок будет расти в семье, где пищевые привычки — здоровые, а родители — счастливые. Я бы очень хотела, чтобы как можно больше людей могли позволить себе такую же свободу.

За несколько недель до родов мне предложили стать волонтером дистанса, я согласилась с огромной радостью, прошла обучение, и начала стажировку в чатах. Сейчас я пока не могу продолжить по определенным причинам, но как только наш график установится я с удовольствием продолжу — это удивительно видеть, как люди меняют свои привычки и обретают свободу, а еще удивительней — возможность быть частью этих изменений.